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Comment consommer du collagène dans une préparation sportive ?

Vous préparez une course, un triathlon, un tournoi de tennis ou une compétition de CrossFit... Le Jour J votre corps va être mis à rude épreuve.

Si une préparation physique progressive est indispensable, cette dernière va d’ores et déjà créer des inflammations et de la fatigue musculaire et articulaire qui pourraient s'avérer gênantes le jour de l'événement. 

On vous présente ci-dessous notre plan de consommation de collagène pour prendre soin de votre bien-être musculaire et articulaire tout au long de la préparation.

Durée : 8 semaines.

Objectifs

- renforcer les tendons

- accélérer la récupération musculaire.

- prévenir et traiter les tendinites

Budget hebdomadaire : 32 euros

Que consommer les jours d’entraînements ?

L'objectif est de consommer 15 à 20 grammes de collagène les jours où vous vous entrainez. Cette quantité est celle recommandée dans les études réalisées par le fabricant de collagène Rousselot. Vous trouverez le lien de l'étude (en Anglais ici).

Comment : 

  • 1 Mimir en hydratation avant la course
  • 1 smoothie après la séance de la sport pour l'apport en glucides
  • 1 Mimir en récupération après dans la journée.

Que consommer les jours de repos : Objectif 5/10 grammes de collagène

  • 1 Mimir ou 2 Mimir en hydratation et récupération

Résultats attendus : 

  • une meilleure élasticité des tendons et ligaments permettant plus de souplesse et moins de blessures.
  • une meilleure récupération articulaires (genou, coude) et musculaire