Sport et collagène : renforce ton système immunitaire

Le sport (avec la nutrition) est un des facteurs les plus important pour un organisme en bonne santé. La pratique sportive stimule la production de globules blancs, acteurs de notre système immunitaire.

A l'approche de l'hiver, il me paraissait important de partager avec toi quelques bienfaits du sport et du collagène.  

Comment le système immunitaire fonctionne ?

Le système immunitaire est la défense de l'organisme, il va identifier tout corps étranger qui pourrait être nuisible, et va tenter de le détruire. Cette fonction est séparée en immunité innée et immunité adaptive, fonctionnant de manière coordonnée. 

Concrètement, quand un corps étranger (virus, bactérie) attaque l'organisme, l'immunité innée se déclenche pour le détruire. Si son action n'est pas suffisante et que l'infection se développe, alors l'immunité adaptive passe à l'action. 

Le système immunitaire en ressort souvent plus fort, gardant en mémoire les caractéristiques de l'organisme pathogène vaincu.

Le sport et ses bénéficies pour l'organisme

Notre corps a besoin de sport pour faire fonctionner l’ensemble de nos organes et stimuler notre métabolisme. Entre le classique métro - boulot - dodo et la vie de bureau, notre corps ne bouge pas suffisamment au cours de la journée, ce qui nuit à son métabolisme.

Les conséquences de cette sédentarisation sont flagrantes avec l’augmentation de l’obésité, l’hypertension artérielle, l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, etc. Cela nous rend ainsi plus vulnérables face aux bactéries et virus. 

Faire du sport va augmenter la production de globules blanc. Cela va bénéficier directement à l'immunité innée par l'augmentation des phagocytes, qui digèrent les agents pathogènes responsables d'infections. Et à l'immunité adaptive avec l'augmentation du nombre de lymphocytes, qui permettent à l'organisme d'adapter et mettre en place les défenses contre les virus et bactéries.

L'impact de l'âge 

Il est connu qu'avec l'âge le système immunitaire faiblit. Soit car les phagocytes deviennent moins efficaces (immunité innée), soit car le nombre de lymphocytes diminue (immunité adaptive).

Faire du sport, par les actions décrites précédemment permet de retarder la baisse de régime du système immunitaire et de rester en meilleure santé plus longtemps. 

Il est bien entendu conseillé d'adapter l'intensité et la durée en fonction de l'âge mais d'avoir une activité physique 3 fois par semaine, et de continuer à soulever de la charge pour renforcer sa force (cf article ici) afin de renforcer ses os et articulations.

Comment le collagène peut aider son système immunitaire

Il est scientifiquement prouvé que le collagène permet de renforcer ses articulations et ses os permettant ainsi de continuer à faire du sport et de contrer le vieillisement du système immunitaire.

Il contient également de nombreux acides aminés importants, à l'action anti-inflammatoire pour aider à combattre les infections et à renforcer notre système immunitaire.

Puis-je faire du sport quand je suis malade ? 

En cas de maladie, il est déconseillé de faire du sport à haute intensité. Votre organisme déjà affaibli aurait dû mal à assurer le processus d'hydratation lié à la transpiration. 

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