Qu'est-ce qu'une tendinopathie ?
Ce qu'on appelle couramment la tendinite est en réalité un syndrome de tendinopathie, une inflammation qui peut apparaître au niveau de la gaine, de l'insertion ou du tendon.
Le tendon est souvent le plus touché car ils sont très peu vascularisés et se régénèrent très lentement. Ils sont composés à 80-85% de collagène, protéine la plus importante du corps.
La tendinopathie est une lésion de surmenage qui arrive quand le tendon subit une contrainte trop importante par rapport à son seuil de tolérance. Cela crée une inflammation qui se manifeste par une douleur plus ou moins importante mais surtout une impotence fonctionnelle (difficulté à la marche ou bien à lever l’épaule par exemple).
Plusieurs facteurs peuvent entraîner une tendinopathie comme par exemple l’hygiène de vie, le manque de collagène et très souvent, une mauvaise gestion de sa charge ou de son effort qui entraîne la douleur. Cela peut-être par exemple une augmentation des kilométrages pas assez progressif en course à pied ou bien une augmentation de la charge trop importante au CrossFit.
Nous allons voir deux conseils pour guérir sa tendinopathie.
Stimuler son tendon pour accélérer la guérison
Jusqu'à récemment, la médecine prônait du repos pour soigner une tendinopathie! Au contraire, les études récentes montrent qu’un tendon a besoin d’être stimulé pour retrouver de la force et accepter à nouveau la contrainte.
Chez KLS, nous axons la rééducation d’abord la vascularisation du tendon et sur sa remise en charge progressive. Des exercices de renforcement sont donc vivement conseillés en adaptant la charge au ressenti de la douleur du patient. Des exercices isométriques sont de très bons exercices.
Avant la reprise sportive il faudra bien sûr valider avec le patient que la gestuelle sportive n’est plus douloureuse mais surtout qu’elle est bien exécutée pour éviter de se re blesser à nouveau !
L'ajout de collagène à son quotidien
Pour aider à soulager la douleur de ces affections, la consommation de collagène suppléments en collagène peut être très bénéfique. En effet le tendon est composé à 80% de collagène.
S'il permet de renforcer l’organisme dans son ensemble, il agit particulièrement au niveau des articulations et des tendons. Il va permettre de régénérer le collagène manquant à l'intérieur de ces derniers et avoir une action anti-inflammatoire. Il favorisera ainsi leur meilleure récupération.
Pour éviter que l’inflammation ne s’installe au niveau des tendons et ne crée des tendinopathies, le collagène permet de maintenir un environnement naturel sain pour les tissus fibreux.
Conclusion
Une cure d'un mois de collagène à 5 grammes par jour (soit une canette) en accompagnement des exercices de kinésithérapie devrait permettre de dire adieu à votre tendinopathie.
Si vous souffrez de ce symptôme et habitez à Paris, vous pouvez prendre rendez-vous avec Louis sur Doctolib ici.
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Louis & Romain
