Le collagène sport est un complément alimentaire qui peut vous aider à améliorer votre récupération après l'effort. Il est conçu pour soutenir la santé des articulations et des muscles, et aider à réduire la fatigue et les douleurs musculaires. Dans cet article, nous allons examiner de plus près le collagène sport et ses bienfaits pour la santé.
Qu'est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine qui se trouve naturellement dans le corps humain et qui est essentielle à la santé des articulations et des muscles. Il est également présent dans les os, la peau, les tendons et les ligaments. Le collagène est produit par le corps, mais sa production diminue avec l'âge, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires et musculaires. Le collagène pour le sport a pour fonction de soutenir la santé des articulations et des muscles.
Comment le collagène sport peut améliorer votre performance ?
Le collagène sport peut avoir de nombreux bienfaits pour la santé. C'est un complément alimentaire de première qualité. Il peut soutenir la santé des articulations, cartilages et des muscles, et aider à réduire la fatigue et les douleurs musculaires dues à l' entraînement. Il peut également améliorer la mobilité et la flexibilité, et aider à améliorer la récupération après l'effort. Enfin, le collagène peut aider à soutenir la santé des os et des tendons, ce qui peut aider à prévenir la formation de blessures comme des tendinites.
Voici les différents résultats intéressant obtenus par plusieurs études et recherches scientifique :
Récupération et réparation musculaire
On a réalisé un essai clinique en double aveugle avec 24 hommes, 50% consommaient du collagène et 50% un placébo.
On leur a fait réalisé des sauts sur des box, et on a mesuré avant, après, 24h et 48h après l'effort : les douleurs musculaires engendrées et une série de marqueurs sur les dommages musculaires et leur inflammation.
Résultat : les sportifs qui consommaient du collagène pendant 9 jours avant l'effort avait en moyenne ressenti 20% de douleurs musculaire en moins. Une bonne raison de consommer du collagène.
Performance
On a fait refaire au même groupe l'exercice 24h et 48h après. Ceux qui consommaient du collagène ont maintenu la même performance après 24h, on fait mieux après 48h alors que le groupe qui était sous placébo à eu de moins bons résultats.
Les conclusions de l'étude sont : "la prise de collagène a diminué les douleurs musculaires et à amélioré la récupération en permettant de meilleures performances. Cela implique que les peptides de collagène sont particulièrement adaptés pour aider le sportif et prennent soin de ce dernier"
Douleurs articulaires :
Une autre étude réalisé par Rousselot a été conduite sur 200 personnes de sexes et âges différents. Ces derniers pratiquent des activités diverses mais actives : marche, course, ou juste jardinage. Une consommation régulière de collagène à démontré une réduction de la gêne articulaire sur une durée de 12 semaines ainsi qu'une réduction du risque de tendinites.
Augmentation de la force et masse musculaire
Une étude réalisée par l'Université de São Paulo a montré que la prise de collagène est efficace pour augmenter la force musculaire et la puissance. Les participants à l'étude ont été divisés en deux groupes : un groupe qui a pris du collagène et un groupe qui a pris un placebo. Les résultats ont montré que le groupe qui a pris du collagène a eu des performances significativement meilleures que le groupe qui a pris le placebo.
Comment prendre du collagène sport ?
Le collagène sport peut être pris sous forme de poudre, de boisson au collagène à boire ou de barres protéinées au collagène. La poudre peut être mélangée à des boissons ou des aliments, tandis que les boissons et les barres sont prêtes à l'emploi.
Il est également important de boire beaucoup d'eau lorsque vous prenez du collagène sport, car cela peut aider à améliorer l'absorption normale et l'utilisation du collagène dans votre corps.
Dosage
Le dosage recommandé est de 5 à 10 grammes par jour. Cependant, il est important de suivre les instructions du fabricant et de consulter votre médecin si vous avez un doute concernant votre nutrition.
Quels sont les effets secondaires possibles du collagène sport ?
Le collagène sport est généralement considéré comme sûr et bien toléré. Cependant, il peut entraîner des effets secondaires tels que des maux d'estomac, des ballonnements et des nausées. Si vous ressentez des effets secondaires, arrêtez de prendre le collagène et consultez votre médecin.
Précautions à prendre
Le collagène sport peut interagir avec certains médicaments et suppléments. Par conséquent, il est important de consulter votre médecin avant de commencer à prendre du collagène sport. Il est également important de ne pas prendre de collagène sport si vous êtes enceinte ou allaitante.
En conclusion, le collagène sport peut être un excellent complément alimentaire pour les personnes qui cherchent à améliorer leur récupération après l'effort. Il peut soutenir la santé des articulations et des muscles, et aider à réduire la fatigue et les douleurs musculaires. De plus, il peut aider à améliorer la mobilité et la flexibilité, et à soutenir la santé des os et des tendons. Cependant, il est important de consulter votre médecin avant de commencer à prendre du collagène sport et de suivre les instructions du fabricant.
