Nous sommes de plus en plus nombreux à prendre conscience de l'importance d'une bonne mobilité et souplesse physique et de la travailler pour un corps en bonne santé et du bien-être quotidien. Il en va de la santé de nos articulations, tendons et même de nos os, surtout dans le cadre d'une pratique régulière de sport... ou avec l'âge.
Dans cet article, nous aborderons comment améliorer sa mobilité articulaire pour maintenir un corps jeune et actif ainsi que les bienfaits du collagène dans cet objectif.
Douleurs articulaire : un mal très commun
Nous sommes des millions dans le monde à souffrir de douleurs articulaires dû à un manque de collagène dans le corps créant des problèmes de mobilité. D'après une récente études, 1 français sur 3 de plus de 30 ans souffrirait de douleurs articulaires ou musculaires plusieurs fois par semaine. Cela va de la simple gêne en marchant ou en effectuant une flexion des genoux à une douleurs qui dure plusieurs heures après la pratique du sport. Il était donc très important pour nous de l'évoquer sur ce blog car des solutions existent.
Pourquoi je souffre de douleurs articulaires et musculaires?
Le corps et un système complexe avec de multiples facteurs exogènes qui rentrent en compte dans la détermination exacte de la source de douleurs articulaires. Cependant, nous pouvons mettre en avant l'importance du collagène dans notre corps : la protéine clé du bien-être.
Le collagène est une protéine fabriquée naturellement par l'organisme et que l'on retrouve dans de nombreux tissus conjonctifs tels que le derme, le cartilage des articulations, les muscles, les tendons, les vaisseaux sanguins, les parois digestives ou encore dans les os.
Cette protéine possède un rôle primordial dans la cohésion globale du corps. Elle permet d'assurer la fermeté de la peau, de renforcer la fonction d'amortisseur de nos articulations, de faciliter le flux sanguin ou encore d'améliorer notre pouvoir de récupération musculaire. Il est responsable de notre force, de notre souplesse et de notre résistance.
Cependant, après une trentaine d'années, la production naturelle du collagène par l'organisme tend à diminuer de manière exponentielle au fil de l'âge. De nombreux signes du vieillissement seraient conditionnés à la perte de collagène : nous pouvons ressentir une diminution de la mobilité, des problèmes de démarche, de la raideur et de l'inconfort et un risque accru de chutes.
Comment réduire mes douleurs articulaires et musculaires?
Bien entendu, un mode de vie actif et heathy est recommandé. Sans être exhaustif cela inclut :
- une alimentation équilibrée : 1,5g de protéines par kilos de poids de corps.
- une activité physique régulière avec notamment du travail de force (lire l'article à ce sujet ici)
- éviter d'être en surpoids pour limiter l'usure des articulations
- un sommeil de qualité
- éviter l'alcool plus de 2 fois par semaine
En plus de ces conseils très traditionnel, une solution très prometteuse est apparu depuis une dizaine d'années : la consommation de peptides de collagène. Cela peut être du collagène marin ou bovin, sous forme de collagène en poudre ou collagène à boire. L'important est de consommer entre 5 à 10g par jour. Retrouvez toutes les options disponible ici.
En effet, comme le collagène diminuent avec l'âge, il est logique d'en consommer en complément de son alimentation de manière proactive et préventive pour continuer à bouger et à être mobile sans douleurs articulaires. C'est une façon de s'assurer que nos os, tendons et articulations restent forts. Et ce n'est pas seulement pour les athlètes professionnels, c'est recommandé pour toute personne souhaitant mener un mode de vie actif.
Que dis la science sur les peptides de collagène et les douleurs articulaires et musculaires ?
De nombreuses études ont été réalisées sur les bienfaits du collagène pour les sportifs et personnes souffrant de douleurs chroniques. Les bienfaits démontrés sur des tests en double aveugle :
- réduction des blessures sportives
- amélioration de la récupération musculaire après le sport
- amélioration de la performance sportive
- diminution des problèmes articulaires et au niveau des tendons
- moins de gênes de mobilité
"A titre personnel, j'ai commencé à consommer du collagène après de multiples syndrome de tendinopathie au niveau des épaules et du genou. Ces douleurs m'empêchaient de pratiquer le CrossFit et la course à pied, ce qui m'inquiétais car je suis quelqu'un de très sportif. Le collagène m'a permit de renforcer et reconstruire du tissu fibreux riche en collagène dans les gaines des tendons. Aujourd'hui je continue d'en consommer en travaillant sur ma mobilité et les douleurs ont disparus. Romain, co-fondateur d'Humble+".
Réduire ses douleurs et améliorer sa mobilité : consommer du collagène !
Afin de renforcer ses articulations, ses tendons, ses os et pour améliorer sa mobilité, il est capital d'adopter un mode de vie sain et actif. Mais l'adoption dans votre routine quotidienne de 5 à 10g de peptides de collagène aura un effet bénéfique sur vos douleurs et vous permettra de dire au revoir à ce mal chronique.
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Romain
