Envie de savoir à quoi sert le NADH dans l’organisme ? Humble+ décrypte son rôle dans ce nouvel article.
Le NADH est présent dans chacune de vos cellules et pourtant peu de gens savent à quoi il sert. Mais en réalité, sa fonction est plus simple qu’il n’y parait. Il s’avère que le NADH est l'un des rouages qui transforment votre alimentation en énergie. Envie de comprendre précisément à quoi sert le NADH ? On décrypte le sujet dans cet article !
Cet article en bref
Le NADH est une coenzyme présente dans toutes les cellules du corps.
Il sert à produire de l'énergie en transportant l'énergie issue des aliments vers le carburant cellulaire.
Le corps le fabrique lui-même en continu et le mode de vie influence sa production.
En complément, son intérêt fait l'objet de recherches et n'est pas encore reconnu par les autorités de santé.
Le rôle du NADH dans l'organisme
Le NADH est une coenzyme, une petite molécule qui aide les enzymes à travailler. Sans elle, de nombreuses réactions du corps ne pourraient pas se faire. On la trouve dans chacune de vos cellules, ce qui en dit long sur son importance ! Son rôle central a un rapport direct avec l'énergie. En effet, le NADH intervient dans la transformation des nutriments en énergie utilisable par le corps. Mais il ne se limite pas à cette seule fonction. Il participe aussi à d'autres réactions cellulaires, ce qui en fait une molécule clé du métabolisme dans son ensemble. Le NADH est présent partout où il y a de la vie cellulaire, chez l'humain comme chez la plupart des êtres vivants. C'est un rouage de base du fonctionnement du vivant.
À quoi sert le NADH dans le cycle de l'énergie ?
Pour comprendre à quoi sert le NADH, il faut suivre le trajet de l'énergie dans le corps. Tout commence dans l'assiette. Les glucides, les lipides et les protéines sont décomposés en petites molécules, puis transformés au fil de plusieurs étapes. À chacune de ces étapes, de l'énergie est libérée sous forme d'atomes d'hydrogène. C'est ici que le NADH entre en jeu. Une molécule appelée NAD+ capte ces atomes et devient NADH. Le NADH joue alors le rôle de transporteur : il achemine cette énergie jusqu'à la dernière étape, celle qui produit l'ATP. L'ATP est le carburant direct de vos cellules, celui qu'elles brûlent pour tout faire, bouger, réfléchir, réparer, respirer.
Le NADH sert donc de lien entre deux moments. Il récupère l'énergie là où elle est libérée, puis la livre là où elle sera transformée en carburant. Sans lui, cette énergie resterait inutilisable. Une fois sa livraison faite, il cède son hydrogène et redevient NAD+, prêt à repartir. Ce va-et-vient permanent entre NAD+ et NADH est le moteur de toute votre production d'énergie. Plus votre corps a besoin d'énergie, plus ce cycle tourne vite.
Votre corps fabrique lui-même son NADH, en continu et dans chaque cellule. Il n'a pas besoin qu'on le lui apporte tout prêt pour fonctionner. Sa production interne de NADH est automatique et permanente, ajustée aux besoins du moment.
Pour l'entretenir, deux grandes pistes comptent. L'alimentation d'abord, qui fournit à la fois les nutriments bruts et la matière première nécessaire à la fabrication du NADH. Une assiette équilibrée donne au corps de quoi produire ce dont il a besoin. Ensuite, il faut également compter sur le mode de vie. En effet, l'activité physique sollicite les mitochondries, ces petites centrales énergétiques où se joue une grande partie de la production d'énergie, et stimule leur fonctionnement. Le sommeil et la récupération leur laissent le temps de bien travailler.
Soutenir sa production d'énergie est donc autant une affaire d'alimentation que d'hygiène de vie globale. Il n'y a pas de raccourci : bouger, bien manger et bien dormir restent les fondamentaux.
Est-ce utile de prendre un complément alimentaire de NADH ?
Le NADH gagne en notoriété dans le champ de l'énergie et du bien-vieillir et de plus en plus de compléments de NADH apparaissent sur le marché. On a alors comme idée d'apporter du NADH directement plutôt que de compter uniquement sur la production interne du corps.
En Europe, les allégations de santé sont strictement encadrées et le possible intérêt d'une supplémentation en NADH fait encore l'objet de recherches. Les travaux sont en cours et il serait donc prématuré d'en tirer des promesses définitives. C'est un champ prometteur, notamment du côté de la longévité, mais pas encore une certitude établie. Un complément de NADH s'envisage donc comme un soutien dans le cadre d'une bonne hygiène de vie, mais absolument pas comme un remède.
Le NADH sert avant tout à produire de l'énergie. Présent dans chacune de vos cellules, il transporte l'énergie issue de votre alimentation jusqu'au carburant que vos cellules utilisent pour fonctionner. Sans lui, cette chaîne se romprait. Le corps entretient lui-même cette mécanique à partir de l'alimentation et d'un mode de vie actif. Mais le NADH suscite aujourd'hui un intérêt croissant en complément et la recherche se penche sur le sujet, notamment autour de la longévité. En attendant qu'elle tranche, la base reste la même : bien manger, bouger, bien dormir pour soutenir sa production d'énergie et un professionnel de santé face à une fatigue qui s'installe.
Questions fréquentes
Le NADH joue un rôle important dans la production d'énergie cellulaire. Il transporte notamment des électrons issus du métabolisme des nutriments vers les mécanismes qui permettent de fabriquer de l'ATP, principale source d'énergie utilisable par les cellules. Il intervient également dans plusieurs autres réactions métaboliques.
Oui. L'organisme produit naturellement du NADH en continu dans les cellules à partir des nutriments apportés par l'alimentation. Une alimentation équilibrée contribue ainsi au bon fonctionnement de ces mécanismes métaboliques.
Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant contribuent au bon fonctionnement du métabolisme énergétique et des mitochondries, où se déroule une grande partie de la production d'énergie cellulaire.
L'intérêt d'une supplémentation en NADH fait encore l'objet de recherches et aucun bénéfice général n'est clairement établi à ce jour. Un complément ne remplace donc pas une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil de qualité.
Il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Une fatigue persistante peut avoir de nombreuses causes et nécessite parfois un bilan afin de les identifier. Un complément alimentaire ne permet ni d'établir un diagnostic ni de traiter à lui seul l'origine du problème.
Co-fondateur d'Humble+
Sébastien Perez
Depuis 2019, mon exigence est de repousser les limites du "bien-vieillir". En tant que co-fondateur de Humble+, je mets un point d'honneur à sourcer et développer les solutions de nutrition fonctionnelle les plus innovantes du marché
