1. Introduction
Le collagène est une protéine essentielle à la santé de la peau, des articulations et des tissus conjonctifs. Avec l’âge, sa production diminue, entraînant relâchement cutané, douleurs articulaires ou perte de tonicité. D’où l’intérêt croissant pour la supplémentation.
Mais face à la variété des produits disponibles, une question revient : comment choisir un bon collagène ? Ce guide détaille les critères essentiels : types de collagène, qualité, dosage, origine et points de vigilance.
2. Comprendre les différents types de collagène
Il existe plusieurs types de collagène, chacun ayant un rôle spécifique dans l’organisme.
- Type I : le plus abondant, agit sur la peau, les tendons et les os.
- Type II : présent dans les cartilages, idéal pour les articulations.
- Type III : souvent associé au type I, agit sur l’élasticité et la tonicité de la peau.
Pour la peau : privilégiez le collagène marin (type I).
Pour les articulations : préférez le type II (bovin ou aviaire).
3. Hydrolysat de collagène vs collagène natif
Collagène hydrolysé (peptides) : fragmenté en petites molécules, il offre une absorption optimale. C’est la forme la plus utilisée et la plus efficace.
Collagène natif : forme moins absorbée, surtout utilisée pour les articulations.
