Le collagène et l'acide hyaluronique reviennent souvent, et ce, notamment lorsque l’on parle des articulations. Là où le premier compose le cartilage, le second est le liquide qui lubrifie vos articulations. Et on pourrait donc penser que les associer devrait aider. Mais ce n’est pas aussi simple que cela ! Voyons alors dans cet article s’il vaut mieux choisir du collagène, de l’acide hyaluronique, les deux ou pourquoi pas même une formule plus globale ?
Cet article en bref
- Le collagène compose le cartilage, l'acide hyaluronique est un composant clé du liquide synovial qui lubrifie les articulations.
- Leur présence dans les articulations est un fait biologique, mais bien distinct de l'effet d'un complément avalé.
- Ni le collagène ni l'acide hyaluronique ingérés ne disposent d'un bénéfice articulaire reconnu.
Quelle différence y a-t-il entre le collagène et l'acide hyaluronique ?
Le collagène est la protéine de structure la plus abondante du corps. Dans une articulation, il forme la trame du cartilage, ce tissu lisse qui coiffe les os et amortit les chocs, et il compose aussi les tendons et les ligaments. Sa production naturelle décline dès 25 ans, ce qui fragilise peu à peu ces tissus avec l'âge.
L'acide hyaluronique joue un rôle différent qui est lié à l'eau et à la lubrification. C'est un composant majeur du liquide synovial, ce fluide visqueux logé dans l'articulation. Grâce à sa capacité à retenir l'eau, il donne à ce liquide sa consistance, ce qui lui permet de lubrifier les surfaces et d'amortir les mouvements. Là où le collagène bâtit la structure solide, l'acide hyaluronique intervient dans le fluide qui la fait glisser. Ce sont donc deux molécules avec deux fonctions distinctes, mais toutes deux présentes naturellement dans vos articulations.
En quoi se complètent-ils ?
Vus sous cet angle, le collagène et l’acide hyaluronique couvrent deux dimensions différentes de l'articulation. Le collagène est du côté de la matière ferme : le cartilage, les tendons, les ligaments, cette charpente qui donne résistance et tenue. L'acide hyaluronique est du côté du fluide, le liquide synovial qui lubrifie et amortit. Une charpente et son huile, en quelque sorte, qui forment deux éléments d'un même système.
Cette complémentarité explique pourquoi on les retrouve souvent associés dans les formules articulaires. On part alors de l’idée de réunir, dans un même produit, des composants naturellement présents dans les différentes parties de l'articulation. Mais il faut garder la tête froide sur ce que cette association produit une fois avalée. Que deux molécules soient complémentaires dans le corps ne signifie pas qu'en consommer les renforce l'une et l'autre. Leur complémentarité est réelle sur le plan physiologique, mais ce n’est pas une preuve d'efficacité par supplémentation.
Mais alors, que choisir entre collagène et acide hyaluronique ?
Pour les articulations, ni le collagène ni l'acide hyaluronique ingérés ne disposent d'un bénéfice reconnu. Aucune allégation de santé n'autorise à présenter l'un ou l'autre comme un moyen de soutenir, de préserver ou d'entretenir les articulations par voie orale. Choisir entre les deux sur ce critère n'aurait donc pas de sens, puisque aucun ne peut le revendiquer. Et tout cela, pour une raison très simple : ce que vous avalez, collagène comme acide hyaluronique, est décomposé par la digestion en éléments simples que le corps utilise selon ses besoins, sans les diriger vers l'articulation. De ce fait, apporter un composant ne suffit pas à renforcer la structure qui le contient.
Pourquoi choisir les deux ?
Si l'on associe malgré tout collagène et acide hyaluronique dans une formule, ce n'est pas pour cumuler deux promesses articulaires, puisqu'ils n'en portent aucune. C'est pour réunir des composants naturellement présents dans l'articulation au sein d'une approche nutritionnelle globale, aux côtés d'actifs qui, eux, ont des rôles reconnus. L'intérêt d'une formule complète ne vient pas de l'empilement de ces deux molécules, mais de ce qui les accompagne.
Car une formule qui cible le confort articulaire bien pensée ne mise pas que sur le collagène et l'acide hyaluronique. Elle s'appuie sur des nutriments aux bénéfices établis, comme la vitamine C ou le cuivre.
