Collagène et sport, l'association parfaite pour votre corps
Et si on vous disait qu'un allié précieux pour vos activités sportives se cachait potentiellement dans votre assiette ?
Le collagène est une protéine abondante dans notre corps. Si ses vertus esthétiques, et notamment sur la peau, sont une chose, qu'en est-il de ses effets sur la santé articulaire ? Comment utiliser le collagène pour optimiser ses performances sportives et améliorer sa récupération ? Si vous êtes un sportif en recherche de solutions concrètes, ou simplement soucieux de votre bien-être, vous êtes au bon endroit !
Collagène et sport, l'association parfaite pour votre bien-être
Quel collagène est le plus adapté aux sportifs ?
- Le collagène de type I, de loin le collagène le plus abondant dans notre corps, compose l'ensemble de nos os, tendons, ligaments, tous très sollicités pendant l'effort sportif.
- Le collagène de type II, lui, compose le cartilage, et sera bénéfique aux sportifs grâce à sa capacité à amortir les chocs liés, par exemple à la course, ou les frottements articulaires lors de mouvements répétés.
Cependant, cela n'a pas beaucoup d'importance. Le type de collagène fait référence à là d'où il vient. Une fois hydrolysé il est impossible de faire la différence.
Comment intégrer le collagène dans votre routine sportive ?
Intégrer le collagène dans son quotidien peut se faire de la manière suivante :
- Vous donnez un coup de pouce à l'aide de produits supplémentés en collagène : vous pouvez opter pour une poudre collagène associée à la whey, ou une barre protéinée au collagène, délicieuse, saine et rassasiante !
La dose quotidienne recommandée de collagène est de 10 grammes par jour, et ce, à tout moment de la journée.
