1. Introduction
La prise de collagène est de plus en plus populaire. Peau, articulations, ongles… les promesses sont nombreuses. Mais qu’en est-il des effets secondaires ? Est-ce que le collagène peut être dangereux, mal digéré, ou provoquer des déséquilibres ?
Chez Humble+, on préfère poser les faits, pas les peurs. Voici ce que dit réellement la science.
2. À quoi faire attention ?
Qualité du collagène
Un collagène mal hydrolysé ou mal filtré peut contenir des résidus indésirables. D’où l’importance d’une traçabilité claire.
La dose
La dose recommandée est de 5 g par jour pour la beauté et jusqu’à 10 g pour le confort articulaire. Au-delà, vous risquez des troubles digestifs sans bénéfice supplémentaire.
Les allergies
En cas d’allergie avérée au poisson, évitez le collagène marin et privilégiez un collagène issu de pâturage.
3. Troubles digestifs : un effet secondaire possible ?
Le collagène hydrolysé est en général très bien toléré. Il est absorbé efficacement et facilement digéré par la majorité des individus.
Dans de rares cas (environ 1 personne sur 1000), des troubles digestifs légers peuvent apparaître : ballonnements, inconfort, transit perturbé. Cela peut être dû à la taille des peptides ou à une sensibilité digestive individuelle.
Recommandation Humble+ :
- Faire une pause de 3 jours,
- Reprendre avec ½ dose par jour pendant 5 jours,
- Augmenter progressivement de ½ dose tous les 5 jours,
- Prendre le collagène pendant les repas, mélangé à un yaourt ou une compote.
Si malgré cela, la gêne persiste et que vous avez un sachet non ouvert, nous vous le reprendrons volontiers.
4. Et pour les femmes enceintes ou allaitantes ?
Le collagène est considéré comme globalement sûr. Il est néanmoins recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation pendant la grossesse ou l’allaitement.
5. En résumé : démêler vrai et faux
“Le collagène, ça fait grossir”
Faux. Aucun impact sur la prise de poids.
“C’est mauvais pour les reins”
Faux. Aucune toxicité rénale démontrée.
“C’est une protéine, donc trop c’est dangereux”
Faux. À dose normale, le corps gère parfaitement.
“C’est un produit chimique”
Faux. C’est une protéine naturellement présente dans le corps.
6. Le choix Humble+
Hydrolysé : pour une digestion optimale.
Traçabilité : issu de poissons certifiés, Friends of the Sea.
Formule : sans additifs, sans sucre ajouté.
Fiabilité : collagène breveté, fabriqué en France.
7. Conclusion
Le collagène n’est pas un ingrédient miracle, ni un ingrédient à craindre. C’est une brique naturelle du corps, que l’on peut soutenir intelligemment. Chez Humble+, nous proposons des produits sans promesses inutiles — mais avec une exigence scientifique constante.
