Envie de savoir à quel âge vous pouvez commencer à prendre du collagène ? Réponse dans cet article par Humble+ !
C'est sans doute la question que l'on nous pose le plus souvent au sujet du collagène. À partir de quand est-ce vraiment utile ? Faut-il attendre les premières rides ou prendre les devants bien avant ? Et difficile de s’y retrouver, car sur internet, les réponses oscillent entre « dès 25 ans » et un vague « quand vous en ressentez le besoin », sans jamais vraiment expliquer pourquoi. Mais en réalité, le collagène ne fonctionne pas comme une carence que l'on corrigerait à un âge précis : il s'agit d'un déclin progressif dont le rythme et les conséquences varient d'une personne à l'autre.
Alors, pour vous aider à y voir plus clair, on revient sur ce déclin dans cet article.
Cet article en bref
La production naturelle de collagène commence à diminuer autour de 25 ans, de façon lente puis de plus en plus marquée avec le temps.
Il n'existe pas d'âge magique unique : le bon moment dépend de vos objectifs, de votre mode de vie et des premiers signes que vous observez.
La forme et le type de collagène se choisissent selon l'âge et le possible objectif visé.
Le collagène, c'est quoi et à quoi ça sert ?
Avant de parler d'âge, un rappel s'impose. Le collagène est la protéine la plus abondante de notre organisme. C’est ce qui constitue en quelque sorte la charpente de nos tissus. Il donne à la peau sa fermeté et son élasticité, aux os leur solidité, aux tendons leur résistance et aux cartilages leur souplesse. On le retrouve jusque dans les parois de nos vaisseaux sanguins. Il en existe plusieurs types. Le type I, le plus répandu, impacte la peau, les os et les tendons. Le type III l'accompagne souvent dans la peau et les vaisseaux. Le type II se concentre dans les cartilages.
Tant que notre corps en produit suffisamment, tout va bien. La peau rebondit, les articulations glissent sans accroc, les tissus se renouvellent. Les premières conséquences commencent lorsque cette production ralentit.
Comment la production de collagène évolue avec l'âge
Dès le milieu de la vingtaine, on peut observer un tournant. À partir de 25 ans environ, notre organisme commence à produire moins de collagène qu'il n'en dégrade. On estime que la perte se situe autour de 1 % par an dans les premières années. À ce stade, rien de visible : le capital collagène reste élevé et le déclin passe totalement inaperçu.
Le phénomène s'accentue ensuite avec le temps. Les fibres de collagène existantes se fragilisent, se réorganisent moins bien et la peau perd peu à peu de sa densité. Les premiers signes apparaissent le plus souvent au tournant de la trentaine ou de la quarantaine. Et cela peut se traduire par un teint qui perd de son éclat, une peau qui rebondit moins vite ou des ridules qui s'installent.
Chez la femme, un accélérateur puissant entre en scène au moment des grands changements hormonaux. La chute des œstrogènes, qui participent à l'entretien du collagène, provoque une perte plus rapide et plus nette dans les années qui suivent.
Puisque le déclin est progressif, la réponse ne peut pas se résumer à un chiffre unique. Elle se lit plutôt tranche d'âge par tranche d'âge, en fonction de ce qui se joue à chaque étape.
Entre 20 et 30 ans
C'est l'âge de l'optimisation plus que de la nécessité. Avant 25 ans, la production naturelle tourne à plein régime et une supplémentation n'a que peu d'intérêt pour la plupart des gens. À partir de 25 ans, le déclin s'amorce, sans conséquence visible. Commencer à cet âge relève alors d'une logique préventive. Vous soutenez un capital encore intact plutôt que de compenser par la suite.
Entre 30 et 40 ans
Durant cette période, le déclin s'installe et chez bien des profils, les premiers signes deviennent perceptibles : la peau met un peu plus de temps à retrouver sa fermeté, quelques ridules se dessinent et l'éclat s'atténue légèrement.
Entre 40 et 50 ans
Au-delà de 40 ans, on constate bien souvent que la perte de fermeté devient visible, que les rides plus franches, et pour beaucoup de femmes, que les premiers changements hormonaux commencent à faire sentir leurs effets.
Après 50 ans
Passé la cinquantaine, le déclin est à son plus fort. Loin d'être trop tard, c'est au contraire une période où l'apport en collagène peut encore être envisagé.
Car en réalité, si vous vous demandiez à quel âge prendre du collagène, il n’est jamais trop tard ! Il n’y a pas d’âge limite pour commencer et plus on vieillit, plus la baisse de collagène s’accélère. Nous recommandons donc de commencer dès 25 ans si vous en avez l’opportunité et à tout moment si vous l’estimez nécessaire. Hommes comme femmes, sportifs comme plus sédentaires peuvent l’envisager.
Le résumé âge par âge
Tranche d'âge
Ce qui se passe
Peut-on prendre du collagène ?
20 à 30 ans
Production encore élevée, déclin qui s'amorce vers 25 ans
Oui
30 à 40 ans
Premiers signes visibles, perte de rebond et d'éclat
Oui
40 à 50 ans
Perte de fermeté nette, début de changements hormonaux
Oui
Après 50 ans
Déclin accentué, effets de la ménopause
Oui
Faut-il commencer plus tôt dans certains cas ?
L'âge n'est pas le seul paramètre à considérer. Certains modes de vie pourraient accélérer la dégradation du collagène. L'exposition au soleil arrive en tête : les rayons ultraviolets dégradent activement les fibres de collagène, au point que le vieillissement cutané est en grande partie lié au soleil plutôt qu'au seul passage des années. Le tabac, en réduisant l'oxygénation des tissus, joue dans le même sens.
Une alimentation très riche en sucres entretient également un phénomène appelé glycation, qui rigidifie et fragilise les fibres de collagène. Le stress chronique, le manque de sommeil et la pollution complètent ce tableau des facteurs qui usent prématurément notre capital. Une personne cumulant plusieurs de ces éléments aura tout intérêt à s'intéresser au collagène plus tôt que la moyenne. À l'inverse, un mode de vie protecteur, à l'abri des excès de soleil et sans tabac, permet de préserver plus longtemps sa production naturelle.
Quelle forme choisir selon l'âge et l'objectif ?
Le bon collagène dépend moins de votre âge que de ce que vous en attendez. Si vous recherchez un collagène qui pourrait intervenir dans la diminution de l’apparence des rides ou le maintien de l’élasticité de la peau, vous pourrez vous orienter vers un collagène de type I. C'est notamment le profil du collagène marin, que nous avons privilégié chez Humble+ pour la beauté de la peau.
La forme, elle, est avant tout une question de confort et de régularité. La poudre à diluer offre le dosage le plus généreux et se glisse dans une boisson ou un yaourt. Mais si vous recherchez avant tout de la simplicité et de la praticité, sans préparation, vous pourrez vous tourner vers le collagène marin en gélules. Aucune forme n'est intrinsèquement supérieure : la meilleure est celle que vous prendrez sans y penser, jour après jour, car la régularité prime sur tout le reste. Quel que soit l'âge, privilégiez un collagène hydrolysé, mieux assimilé, à la traçabilité claire et sans additifs superflus.
Ainsi, si vous vous demandiez à quel âge prendre du collagène, il n’y a pas de réponse universelle ! Nous recommandons chez Humble+ de commencer dès 25 ans, mais vous pouvez théoriquement entamer une routine bien plus tard !
Questions fréquentes
Non, pas forcément. C’est à cet âge que la production naturelle de collagène commence à décliner. Commencer une routine à ce stade relève donc principalement de la prévention.
Absolument pas. Il n’existe aucune limite d’âge pour commencer. Plus la production naturelle de collagène a diminué, plus un apport régulier peut présenter un intérêt.
Oui. Le déclin de la production de collagène concerne aussi bien les hommes que les femmes, sans distinction.
Co-fondateur d'Humble+
Sébastien Perez
Depuis 2019, mon exigence est de repousser les limites du "bien-vieillir". En tant que co-fondateur de Humble+, je mets un point d'honneur à sourcer et développer les solutions de nutrition fonctionnelle les plus innovantes du marché
