Découvrez sur cette page quelles sont les possibles raisons qui peuvent amener à ressentir de la fatigue au changement de saison.
Chaque changement de saison peut s’accompagner d’un coup de mou. On se sent plus fatigué et moins en forme, mais sans toujours comprendre pourquoi. Alors rassurez-vous : c’est un phénomène tout à fait courant et qui a de vraies explications. Mais alors, qu’est-ce qui se joue dans notre corps au changement de saison et pourquoi ressent-on parfois cette fatigue ? On décrypte ces questions dans ce nouvel article !
Cet article en bref
Le changement de saison perturbe plusieurs repères du corps comme la lumière et le rythme.
Cette fatigue passagère est une réponse normale de l’organisme qui s’adapte.
L’automne et le printemps sont les périodes les plus propices à ce coup de fatigue.
Une bonne hygiène de vie aide à limiter ce phénomène et peut être soutenue par certains nutriments.
Les impacts du changement de saison sur l’organisme
Le changement de saison modifie plusieurs repères sur lesquels votre corps s’appuie. Le premier, et le plus important, est la lumière. La durée du jour change, parfois brutalement, et avec elle la quantité de lumière que vous recevez. Or la lumière joue un rôle central dans le réglage de votre horloge interne qui gouverne le sommeil, l’énergie et de nombreux rythmes du corps.
D’autres repères bougent aussi. La température évolue, le rythme de vie se transforme, l’alimentation change avec les produits de saison… Le passage à l’heure d’hiver ou d’été décale encore un peu plus les repères. Face à tous ces changements simultanés, le corps doit se réadapter. Cette période de réglage demande de l’énergie et c’est justement ce qui peut se traduire par une sensation de fatigue. Votre organisme n’est pas en panne, il est en train de s’ajuster à la nouvelle saison.
La fatigue est-elle une réponse normale de notre organisme ?
Dans la plupart des cas, cette fatigue est une réponse parfaitement normale de l’organisme. Face aux changements de la saison, le corps ajuste ses rythmes et notamment son horloge interne et son cycle veille-sommeil. Mais cet ajustement n’est pas instantané et, pendant qu’il se fait, on peut ressentir une baisse de forme passagère.
C’est un peu comme un décalage horaire léger qui serait étalé sur quelques jours ou semaines. Le temps que le corps se recale, l’énergie peut être en berne. Cette fatigue de transition est donc banale et temporaire. Elle disparaît généralement une fois l’adaptation faite. Mais il faut toutefois savoir distinguer cette fatigue passagère d’une fatigue qui s’installe. Si l’épuisement dure, ne passe pas avec le repos ou s’accompagne d’autres signes, il ne relève plus du simple changement de saison et c’est alors un professionnel de santé qu’il faut consulter.
En quelles saisons l’organisme est-il le plus impacté ?
Il y a deux grandes périodes où le corps peut ressentir de la fatigue en raison du changement de saison : ce sont l’automne et le printemps. Ce sont les saisons de transition par excellence où les repères changent le plus. L’automne est le plus marquant avec les journées qui raccourcissent, la lumière qui diminue, le froid qui s’installe et le corps qui doit se préparer à l’hiver. Cette baisse de lumière en particulier peut peser sur l’énergie et le moral.
Le printemps a aussi son effet, que vous avez peut-être déjà entendu sous l’appellation de fatigue printanière. Le corps sort de l’hiver, la lumière revient, les rythmes s’accélèrent et cette réadaptation peut, elle aussi, s’accompagner d’une fatigue passagère. L’hiver et l’été, périodes plus stables, posent généralement moins ce problème de transition même s’ils ont leurs propres contraintes. Ce sont donc surtout les deux bascules de l’année, à l’entrée de l’automne et du printemps, qui sollicitent le plus l’organisme.
Peut-on limiter la fatigue due au changement de saison ?
Il est possible de tenter de limiter les impacts de ces changements. Et pour ce faire, le premier élément à surveiller n’est autre que la lumière ! Profitez au maximum de la lumière naturelle, surtout le matin, pour aider votre horloge interne à se recaler. Une sortie quotidienne, même courte, fait alors une vraie différence. Le sommeil est tout aussi important. Gardez des horaires réguliers et des nuits suffisantes, car c’est pendant le sommeil que le corps récupère.
L’alimentation peut également avoir un impact. Une assiette variée, riche en fruits et légumes de saison, apporte les vitamines et minéraux utiles à l’énergie. L’activité physique régulière soutient la forme et aide à mieux dormir. Enfin, veillez à vos apports en certains nutriments. Plusieurs vitamines et minéraux contribuent à réduire la fatigue et à un métabolisme énergétique normal, comme les vitamines du groupe B, la vitamine C ou le magnésium. En soignant ces fondamentaux, vous aidez votre corps à traverser la transition plus en douceur.
Multi-Nutriments Vitalité™, une formule qui contribue à réduire la fatigue
Une fois ces fondamentaux en place, une formule autour de la vitalité peut aider à couvrir ses apports au moment où le corps est le plus sollicité. C’est l’idée de notre Multi-Nutriments Vitalité™, qui réunit plusieurs vitamines et minéraux impliqués dans l’énergie et l’immunité. L’intérêt de cette formule, c’est la simplicité : en une prise quotidienne, vous soutenez vos apports au moment du changement de saison. Mais rappelons l’essentiel : une telle formule vient en soutien d’une bonne hygiène de vie, à côté de la lumière, du sommeil, de l’alimentation et de l’activité. Elle les complète, elle ne les remplace pas.
La fatigue au changement de saison n’a rien d’anormal. Elle traduit l’effort de votre corps pour se réadapter à de nouveaux repères. C’est une fatigue de transition qui touche surtout l’automne et le printemps et qui se dissipe une fois l’ajustement fait. Pour la traverser plus en douceur, profitez de la lumière naturelle et veillez à un bon sommeil, à une alimentation de saison et à un peu d’activité. Certains nutriments, qui contribuent à réduire la fatigue, peuvent soutenir cette démarche et une formule comme Multi-Nutriments Vitalité™ peut aider à couvrir ses apports.
Questions fréquentes
Parce que le corps doit se réadapter à de nouveaux repères, surtout la lumière et le rythme. Cette adaptation demande de l’énergie et peut se traduire par une fatigue passagère, tout à fait normale.
Non, dans la plupart des cas. C’est une fatigue de transition, temporaire, qui disparaît une fois l’adaptation faite. Si elle dure ou s’aggrave, en revanche, elle mérite un avis médical.
L’automne et le printemps, les deux grandes périodes de transition.
En profitant de la lumière naturelle, en soignant son sommeil, son alimentation et son activité physique. Certains nutriments, comme les vitamines B, la vitamine C et le magnésium, contribuent à réduire la fatigue.
Dès qu’une fatigue s’installe, dure plusieurs semaines, ne passe pas avec le repos ou s’accompagne d’autres signes. Elle ne relève alors plus du simple changement de saison.
Co-fondateur d'Humble+
Sébastien Perez
Depuis 2019, mon exigence est de repousser les limites du "bien-vieillir". En tant que co-fondateur de Humble+, je mets un point d'honneur à sourcer et développer les solutions de nutrition fonctionnelle les plus innovantes du marché
