À vingt ans, on nous répète déjà qu'il faudrait anticiper, prévenir, prendre les devants avant que le temps ne fasse son œuvre. Et vous savez combien on parle du collagène ces dernières années ! Sur les réseaux comme dans les rayons, on le voit partout. Mais est-ce justifié de prendre du collagène à 20 ans ? À un âge où la peau est au sommet de sa forme, une supplémentation a-t-elle le moindre intérêt ? Nous avons choisi de vous répondre franchement dans cet article !
Cet article en bref
- Le collagène est la protéine de structure du corps, et à 20 ans, l'organisme en produit encore abondamment.
- Le déclin naturel ne s'amorce qu'autour de 25 ans, ce qui rend la supplémentation généralement inutile avant cet âge.
- À 20 ans, la vraie priorité n'est pas de compléter, mais de protéger son capital collagène par le mode de vie.
- Dans quelques situations particulières, la question peut malgré tout se discuter.
Le collagène, c'est quoi exactement ?
Commençons par le commencement. Le collagène est la protéine la plus abondante de notre corps. C'est la charpente de nos tissus : il donne sa fermeté et son élasticité à la peau, leur solidité aux os, leur résistance aux tendons et leur souplesse aux cartilages. Sans lui, rien ne tiendrait vraiment en place.
Il en existe plusieurs types, mais trois dominent. Le type I touche à la peau, aux os et aux tendons. Le type III l'accompagne dans la peau. Le type II, lui, se concentre dans les cartilages. Notre organisme fabrique en permanence son propre collagène, à condition de disposer des bons matériaux, notamment des acides aminés apportés par les protéines et de la vitamine C, indispensable à sa synthèse.
À vingt ans, cette machinerie tourne à plein régime. Le corps produit du collagène en quantité, le renouvelle efficacement et la peau en récolte les bénéfices : elle rebondit vite, garde sa densité et retrouve son aspect sans effort après une nuit trop courte.
À quel âge la production de collagène commence-t-elle à baisser ?
Le tournant se situe autour de 25 ans. C'est à peu près à cet âge que la balance s'inverse : le corps commence à dégrader un peu plus de collagène qu'il n'en produit. On estime que la perte s'établit autour de 1 % par an dans les premières années, un rythme si lent qu'il reste totalement invisible.
Autrement dit, avant ce seuil, il n'y a pas de déficit à combler. La production naturelle couvre largement les besoins et le capital collagène demeure intact. Le déclin ne devient perceptible que bien plus tard, généralement au tournant de la trentaine, lorsque la peau met un peu plus de temps à retrouver sa fermeté et que les premières ridules se dessinent.
Vous commencez à y voir plus clair sur la question de la supplémentation en collagène à l’âge de 20 ans ? Alors il temps de répondre franchement.
Faut-il prendre du collagène à 20 ans ?
Pour la majorité des jeunes de 20 ans, ce n'est pas une nécessité
Vous l’aurez compris à ce stade de la lecture : pour la grande majorité des personnes de cet âge, une cure de collagène n'apporte pas grand-chose, car le déclin naturel de la production de collagène n’a pas encore débuté. Ajouter du collagène à un système qui n'en manque pas n’a pas grand intérêt. Cela peut bien sûr s’envisager dans une mesure de prévention, d’anticipation. À noter que si cela n’a pas un grand intérêt, ce n'est pas dangereux, le collagène étant généralement bien toléré.
