Découvrez dans cet article le lien entre l’acide hyaluronique, le liquide synovial ainsi que les articulations.
L'acide hyaluronique, on l'associe spontanément à la peau, aux crèmes et aux injections esthétiques. Et ce n’est pas faux ! Mais il faut aussi savoir que cette molécule joue un rôle discret mais essentiel là où on l'attend moins : à l'intérieur de vos articulations. Elle est l'un des ingrédients clés du liquide qui lubrifie vos genoux, vos hanches et vos épaules à chaque mouvement. Mais alors, concrètement, quel est le lien entre l’acide hyaluronique et les articulations ? Et quel est ce mystérieux liquide synovial dont on entend parfois parler ? Réponse !
Cet article en bref
Le liquide synovial est le lubrifiant naturel présent à l'intérieur des articulations.
L'acide hyaluronique est l'un de ses composants clés, grâce à sa capacité à retenir l'eau et à donner sa viscosité au liquide.
Sa présence dans le liquide synovial est un fait biologique, mais distinct de l'effet d'un complément à avaler.
Le liquide synovial, qu'est-ce que c'est ?
Le liquide synovial est un fluide épais et visqueux logé à l'intérieur de la capsule qui entoure chaque articulation mobile. Vous voyez l'huile dans un moteur ? C'est exactement le rôle du liquide synovial : Il lubrifie les surfaces, réduit les frottements entre les cartilages et permet aux os de glisser les uns contre les autres en douceur sans s'user prématurément. Le liquide synovial nourrit aussi le cartilage, un tissu particulier qui ne possède pas de vaisseaux sanguins et dépend donc de ce fluide pour recevoir ses nutriments. Il amortit par ailleurs les chocs et absorbe une partie des contraintes lors des mouvements et des impacts. C'est un mouvement qui entretient ce liquide, en le faisant circuler et en stimulant sa production, ce qui explique pourquoi l'activité physique est si bénéfique pour les articulations.
L'acide hyaluronique est l'un des composants majeurs du liquide synovial, chargé de lui donner une grande partie de ses propriétés. Cette molécule possède en effet une capacité remarquable à retenir l'eau, bien au-delà de son propre poids, ce qui donne au liquide synovial sa consistance visqueuse et élastique. Sans cette viscosité, le fluide ne pourrait ni lubrifier ni amortir aussi efficacement.
C'est donc l'acide hyaluronique qui aide le liquide synovial à jouer son double rôle de lubrifiant et d'amortisseur. Et donc forcément, on peut comprendre dès lors pourquoi cette molécule intéresse tant dès qu'il est question d'articulations : tout simplement parce qu’elle est réellement présente, au cœur du mécanisme. Mais cela ne veut pas dire qu’une supplémentation en acide hyaluronique peut soutenir les articulations comme on va le voir juste après dans cet article.
Et quel lien entre acide hyaluronique, articulations et liquide synovial ?
Récapitulons : l'articulation a besoin d'être lubrifiée et protégée pour bien fonctionner. C'est le liquide synovial qui assure cette mission. Et c'est en grande partie l'acide hyaluronique qui donne à ce liquide ses propriétés lubrifiantes et amortissantes. Ainsi, l’acide hyaluronique, liquide synovial et les articulations sont tout particulièrement liés. Avec l'âge, cet équilibre évolue. La quantité et la qualité de l'acide hyaluronique dans les articulations tendent à diminuer, ce qui peut altérer les propriétés du liquide synovial. Mais alors, peut-on limiter cette baisse ou agir contre les douleurs articulaires avec de l’acide hyaluronique ?
Alors, l'acide hyaluronique est-il efficace pour soutenir les articulations ?
En injection intra-articulaire, réalisée par un médecin dans un cadre précis, l'acide hyaluronique a des indications reconnues, mais cela relève d'un acte médical, pas d'une routine de complément alimentaire. Il ne surtout pas confondre cet acte professionnel avec la consommation d’acide hyaluronique par gélule.
Pour l'acide hyaluronique par voie orale, celui des compléments, la situation est différente. Les preuves d'un bénéfice articulaire par cette voie restent limitées et aucune allégation de santé articulaire n'est reconnue pour l'acide hyaluronique ingéré. Que la molécule soit présente dans le liquide synovial ne garantit pas qu'en avaler vienne renforcer ce liquide, car la digestion décompose ce que vous consommez et le corps en dispose selon ses besoins. En l'état, l'acide hyaluronique en complément ne peut pas être présenté comme un moyen reconnu de soutenir les articulations.
Vous pouvez en revanche viser une formule plus globale qui cible le confort articulaire
Mais si la consommation d’acide hyaluronique en tant que tel n’a pas d’impact sur les articulations, vous pouvez tout de même envisager de vous tourner vers une formule qui cible le confort articulaire. Et c’est le cas de notre formule Collagène Mobility™ qui contient de l'acide hyaluronique aux côtés d'autres actifs. Sa vocation est de fournir une routine de fond, mais n’a pas de fin thérapeutique. Dans cette formule, vous retrouverez de l’acide hyaluronique, mais également de la vitamine C, du cuivre, du collagène marin ainsi que du curcuma.
L'acide hyaluronique occupe une vraie place dans vos articulations, au cœur du liquide synovial dont il assure la viscosité, la lubrification et l'amortissement. Mais ce rôle interne ne doit pas être confondu avec l'effet d'un complément à avaler, dont les preuves sur les articulations restent limitées et non reconnues. La bonne façon d'entretenir son liquide synovial n'a d'ailleurs rien de compliqué ni de coûteux : c'est le mouvement, encore et toujours, qui le fait circuler et stimule sa production, appuyé par une bonne hygiène de vie.
Questions fréquentes
Le liquide synovial agit comme un lubrifiant naturel des articulations. Il réduit les frottements entre les surfaces articulaires, participe à l'amortissement des chocs et contribue à nourrir le cartilage, qui ne possède pas de vaisseaux sanguins.
L'acide hyaluronique est un composant important du liquide synovial. Grâce à sa capacité à retenir l'eau, il contribue à sa viscosité, essentielle à la lubrification des articulations et à l'amortissement des contraintes mécaniques.
Les preuves concernant l'acide hyaluronique pris par voie orale pour les articulations restent limitées et aucune allégation de santé reconnue ne permet d'affirmer son efficacité dans ce cadre. Sa présence naturelle dans le liquide synovial ne garantit pas l'effet d'un complément ingéré.
Non. Les injections intra-articulaires d'acide hyaluronique constituent un acte médical avec des indications précises et une action locale. Un complément pris par voie orale suit un parcours différent dans l'organisme et ne présente pas les mêmes garanties.
Une activité physique régulière et adaptée favorise la mobilité articulaire et la circulation du liquide synovial. Une bonne hygiène de vie, le maintien d'un poids de forme et la limitation des contraintes excessives sur les articulations complètent utilement cette démarche.
Co-fondateur d'Humble+
Sébastien Perez
Depuis 2019, mon exigence est de repousser les limites du "bien-vieillir". En tant que co-fondateur de Humble+, je mets un point d'honneur à sourcer et développer les solutions de nutrition fonctionnelle les plus innovantes du marché
