Humble+ vous livre ici ses pistes pour adapter son organisme aux changements induits par l’arrivée de l’automne.
L’automne arrive et avec lui les premiers coups de froid, la fatigue et les virus de saison. Naturellement, on cherche à aider son organisme à tenir. Mais peut-on vraiment « booster » son immunité, et surtout comment ? On fait le point plus en détail dans cet article !
Cet article en bref
Le système immunitaire est la défense naturelle du corps face aux agressions.
L’automne le sollicite davantage : moins de soleil, fatigue, virus de saison…
On ne « booste » pas son immunité, mais on peut lui offrir de bonnes conditions pour bien fonctionner.
L’hygiène de vie reste la base, qui peut être soutenue par certains nutriments aux rôles reconnus.
Le système immunitaire : de quoi parle-t-on exactement ?
Le système immunitaire est l’ensemble des mécanismes qui défendent votre corps contre les agressions extérieures, comme les virus et les bactéries. C’est un réseau complexe qui mobilise des cellules, des organes et des molécules travaillant ensemble pour repérer et neutraliser les menaces.
Ce système fonctionne en permanence, et ce, sans que vous le remarquiez. Quand il fonctionne bien, il repousse la plupart des agressions sans que vous tombiez malade. Il est influencé par de nombreux facteurs comme le sommeil, l’alimentation, le stress, l’activité physique ou tout simplement l’âge. En clair, le système immunitaire ne peut pas être « gonflé » artificiellement, mais on peut lui offrir les conditions pour qu’il fasse bien son travail.
Oui, l’automne modifie plusieurs choses à la fois. Le premier changement est la baisse de lumière. Les journées raccourcissent et le soleil, plus bas, ne permet plus à la peau de fabriquer autant de vitamine D. Or la vitamine D joue un rôle important dans l’immunité, sur lequel nous revenons plus bas dans cet article.
En outre, il faut compter sur le froid qui s’installe, le retour à la vie en intérieur, la circulation accrue des virus respiratoires et, souvent, une fatigue liée au changement de rythme. L’alimentation évolue aussi, parfois moins riche en fruits et légumes frais. Tous ces éléments font que l’organisme est davantage sollicité à l’automne. Ce n’est pas une fatalité, mais une bonne raison de soigner son hygiène de vie à cette période charnière, avant l’hiver.
Peut-on « renforcer » son système immunitaire ?
On parle partout de « booster » ou « renforcer » son immunité, mais ces expressions sont trompeuses. On ne peut pas gonfler son système immunitaire comme on gonflerait un muscle. Un système immunitaire qui fonctionne bien n’a pas besoin d’être suractivé, et le suractiver ne serait d’ailleurs pas souhaitable.
La bonne façon de voir les choses est différente. On ne vise pas à renforcer artificiellement ses défenses, mais à leur offrir les conditions pour fonctionner normalement. Cela passe par une bonne hygiène de vie et des apports suffisants en certains nutriments.
Plusieurs nutriments ont d’ailleurs un rôle reconnu et peuvent contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire.
On ne booste pas son immunité, on la soutient en lui donnant ce dont elle a besoin.
Quels gestes adopter pour booster le système immunitaire durant l’automne ?
Face aux changements qu’induit l’automne, vous avez quelques réflexes que vous pouvez adopter et, en réalité, la plupart sont liées à l’hygiène de vie, à commencer par un bon rythme de sommeil. En effet, c’est pendant la nuit que le corps récupère et un sommeil insuffisant pèse sur les défenses naturelles. Visez donc des nuits régulières et suffisantes. L’alimentation compte tout autant. Une assiette variée, riche en fruits et légumes de saison, apporte les vitamines et minéraux utiles. L’automne offre justement des courges, des agrumes, des légumes racines et des fruits à coque.
L’activité physique régulière soutient l’organisme dans son ensemble et aide à mieux dormir. La gestion du stress a aussi son importance, car un stress chronique pèse sur l’immunité. Enfin, les gestes simples d’hygiène comme se laver les mains et aérer les pièces limitent la circulation des virus.
Côté nutriments, certains d’entre eux méritent une attention particulière à l’automne. L’un des plus importants en cette période est la vitamine D, car le soleil ne suffit plus à la produire. Mais vous pouvez aussi vous pencher sur la vitamine C et le zinc.
Multi-Nutriments Vitalité™, une formule qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
Une fois ces fondamentaux en place, une formule complète peut aider à couvrir ses apports simplement. C’est l’idée de notre Multi-Nutriments Vitalité™ qui réunit plusieurs vitamines et minéraux impliqués dans l’énergie et l’immunité.
Les nutriments de la formule présents à des niveaux suffisants portent des bénéfices reconnus. La formule peut ainsi soutenir votre énergie, votre immunité et votre équilibre au quoditien.
Mais rappelons l’essentiel : une telle formule vient en soutien d’une bonne hygiène de vie automnale, à côté du sommeil, de l’alimentation et de l’activité. Elle les complète, elle ne les remplace pas.
Préparer son immunité à l’automne n’a rien de magique, et surtout, cela ne consiste pas à la « booster ». Un système immunitaire se soutient en lui offrant les bonnes conditions pour fonctionner normalement. Le sommeil, une alimentation riche en fruits et légumes de saison, l’activité physique et la gestion du stress forment la vraie base. Sur ces fondamentaux, quelques nutriments ont un rôle reconnu.
Une formule complète comme Multi-Nutriments Vitalité™ peut aider à couvrir ses apports simplement. Mais gardez l’ordre des priorités : d’abord l’hygiène de vie, ensuite le soutien nutritionnel. Bien préparé, votre corps aborde l’automne dans de meilleures conditions.
Questions fréquentes
Pas au sens de le gonfler. On peut en revanche lui offrir de bonnes conditions pour fonctionner normalement via l’hygiène de vie et des nutriments qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
La vitamine D en priorité, car le soleil ne suffit plus à la produire, puis la vitamine C et le zinc.
À cause de la baisse de lumière, du froid, de la circulation accrue des virus et d’une fatigue liée au changement de rythme. L’organisme est davantage sollicité à cette période.
Co-fondateur de Humble+
Romain Quillot
Depuis 2019, je dédie mon expertise à la science du "bien-vieillir". Pionnier de la nutrition fonctionnelle en France, j'ai co-fondé Humble+ avec une mission claire : rendre les protocoles de longévité les plus avancés accessibles à tous.
