Omega 3 in capsule: la tua nuova routine

Gli omega-3 spiegati in poche parole

Un’assunzione regolare e sufficiente di omega-3 è raccomandata per contribuire alla normale funzione cardiaca e al mantenimento della normale funzione cerebrale e di una capacità visiva normale. Un approccio completo, che si spiega con le proprietà degli omega-3. Ma che cos’è un omega-3?

Gli omega-3 sono acidi grassi polinsaturi, detti anche AGPI, che partecipano a numerose funzioni del nostro organismo. Sebbene siano naturalmente presenti nel corpo, non siamo in grado di produrli tutti. Gli omega-3 che l’organismo non può sintetizzare possono quindi essere assunti con l’alimentazione o tramite integratori alimentari in capsule.

Gli omega-3 costituiscono una famiglia di acidi grassi detti essenziali, cioè necessari al funzionamento dell’organismo. Gli acidi grassi sono i principali componenti dei grassi, o lipidi, e il termine omega-3 comprende diversi acidi grassi polinsaturi, tra cui i più conosciuti sono:

• l’acido alfa-linolenico (ALA), precursore della famiglia degli omega-3
• l’acido eicosapentaenoico (EPA)
• l’acido docosaesaenoico (DHA)

L’organismo non è in grado di sintetizzare l’acido ALA: si tratta quindi di un acido grasso essenziale, che deve essere assunto attraverso l’alimentazione. A partire dall’ALA, il nostro corpo può sintetizzare EPA e DHA, ma in quantità molto ridotte. Da qui l’utilità di un apporto integrativo concentrato, per esempio in capsule.

In Francia esistono raccomandazioni nutrizionali relative agli omega-3. L’apporto consigliato di EPA e DHA è di 250 mg al giorno ciascuno. La nostra routine è stata studiata per un apporto quotidiano di omega-3 commisurato a queste esigenze.

EPA e DHA: quali sono i rispettivi ruoli?

Dietro il termine generico omega-3 si trovano in realtà diversi acidi grassi con caratteristiche distinte. Due di essi rivestono il maggiore interesse nutrizionale: EPA e DHA, acidi grassi a catena lunga di origine principalmente marina. L’EPA (acido eicosapentaenoico) e il DHA (acido docosaesaenoico) agiscono in sinergia. Insieme, l’EPA e il DHA contribuiscono alla normale funzione cardiaca. Il DHA, invece, contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale e di una capacità visiva normale.

Nella nostra routine, ogni dose giornaliera di 2 capsule apporta 920 mg di omega-3, di cui 614 mg di EPA e 306 mg di DHA. Quantità studiate per superare gli apporti consigliati.

Un dosaggio per una routine più semplice

Con AGE-WELL®, scopri quanto è semplice assumere omega-3 in capsule. Nell’alimentazione quotidiana, gli omega-3 si trovano nell’olio di colza, nei semi di lino, nel pesce grasso e anche nel famoso olio di fegato di merluzzo. Abbiamo scelto di concentrarli per sfruttarli al meglio. Contribuendo alla normale funzione cardiaca e al mantenimento di una capacità visiva normale e della normale funzione cerebrale, le capsule di omega-3 sono un modo semplice e rapido per sostenere l’apporto quotidiano. La routine proposta da Humble+ dura un mese, assumendo 2 capsule al giorno, da assumere preferibilmente durante un pasto contenente grassi per ottimizzarne l’assorbimento.

Le capsule contengono omega-3 in una forma altamente assimilabile, con 614 mg di EPA e 306 mg di DHA per dose giornaliera. In precedenza, la nostra routine prevedeva 4 capsule al giorno: abbiamo scelto di semplificarti la vita riducendole a 2, a parità di apporto. Scopri la nostra gamma di omega-3 in capsule AGE-WELL® nel negozio online.

La composizione degli omega-3 in capsule AGE-WELL®

La composizione dei nostri omega-3 in capsule è stata studiata in laboratorio. Si basa sull’olio di pesce Vivomega®, una fonte altamente concentrata di EPA e DHA sotto forma di trigliceridi. La formula è arricchita con tocoferoli naturali Nutrabiol® ed estratto lipidico di krill antartico, per una sinergia completa e la massima stabilità dell’olio.

La qualità di un olio di pesce si misura con l’indice TOTOX, utile da conoscere per scegliere bene gli omega-3. Il TOTOX (Total Oxidation Value) misura l’ossidazione complessiva dell’olio. Un olio ossidato perde valore nutrizionale e la sua qualità peggiora. Per esempio, la norma internazionale raccomanda un valore inferiore a 26, considerato la soglia accettabile. Il nostro olio Vivomega® presenta invece un indice TOTOX inferiore a 10.

Per scegliere bene le capsule di omega-3, verifica anche il contenuto di EPA e DHA e la forma chimica dei componenti, idealmente quella dei trigliceridi, che l’organismo assimila meglio.

Omega-3, omega-6 e omega-9: capire il giusto equilibrio

Si sente parlare spesso degli omega-3, ma raramente dei loro parenti, gli omega-6 e gli omega-9. Queste tre famiglie di acidi grassi coesistono nella nostra alimentazione e ciò che conta è il loro equilibrio. Come gli omega-3, gli omega-6 sono acidi grassi essenziali: il nostro corpo non sa produrli e deve assumerli con l’alimentazione. Sono presenti in abbondanza negli oli vegetali (di girasole, di mais e di vinaccioli) e in molti prodotti trasformati. Gli omega-9, invece, non sono essenziali perché l’organismo può sintetizzarli; si trovano in particolare nell’olio d’oliva.

Il punto è il rapporto tra omega-6 e omega-3. Oggi l’alimentazione moderna apporta molti omega-6 e relativamente pochi omega-3, creando uno squilibrio rispetto ai valori nutrizionali di riferimento. Riequilibrare l’apporto significa quindi non tanto eliminare gli omega-6, quanto assumere abbastanza omega-3, in particolare EPA e DHA di origine marina, più difficili da ottenere con la sola alimentazione. Ed è proprio a questo che serve la nostra routine.

Per chi è pensata la nostra routine di omega-3 in capsule?

La nostra routine di omega-3 in capsule è pensata per tutti gli adulti che desiderano sostenere in modo semplice l’apporto quotidiano di omega-3. È particolarmente indicata se durante la settimana consumi poco pesce grasso, la principale fonte alimentare di EPA e DHA.

È indicata anche per chi presta attenzione alla normale funzione cardiaca e al mantenimento della normale funzione cerebrale e di una capacità visiva normale con il passare degli anni: è questo il senso del nostro approccio AGE-WELL®, pensato per il benessere nel tempo. Anche le persone attive e sportive la cui alimentazione non copre gli apporti consigliati vi troveranno un’integrazione pratica.

La nostra routine di omega-3 in capsule contiene olio di pesce, krill e un involucro in gelatina di pesce.

Alcune precauzioni da ricordare: il prodotto è sconsigliato alle persone allergiche al pesce, ai crostacei o ai molluschi e ai bambini di età inferiore a 6 anni. Chi segue una terapia anticoagulante, è in gravidanza o allatta è invitato a chiedere il parere di un professionista sanitario prima dell’assunzione.

Gli omega-3 in capsule AGE-WELL® nella gamma Humble+

I nostri omega-3 AGE-WELL® fanno parte di una gamma più ampia di integratori alimentari pensati per accompagnarti ogni giorno. Per proseguire l’approccio AGE-WELL® al benessere con il passare degli anni, i nostri omega-3 si abbinano in particolare al nostro Magnesio e con il nostro Collagene marino.

Se stai seguendo una terapia medica, chiedi il parere di un professionista sanitario prima di combinare più integratori.

Per creare una routine completa, scopri tutti i nostri prodotti e pacchetti dedicati al benessere con il passare degli anni nel nostro negozio online.

Domande frequenti

Da dove provengono i vostri omega-3?

I nostri omega-3 provengono da oli marini di pesce e krill, rigorosamente selezionati, purificati e controllati secondo severi standard di qualità per eliminare metalli pesanti e impurità.

Perché abbinare olio di pesce e olio di krill?

Questa combinazione mira a migliorare la biodisponibilità e a ottimizzare l’assorbimento grazie ai fosfolipidi naturalmente presenti nel krill.

La formula ha un sapore o provoca reflusso?

Grazie alla purificazione avanzata, la formula ha un sapore neutro, senza retrogusto di pesce né fastidioso reflusso.

Dopo quanto tempo si avvertono gli effetti?

I benefici degli omega-3 si sviluppano in modo graduale e cumulativo. Assumerli ogni giorno con regolarità per diverse settimane permette di trarne il massimo vantaggio.

Quando e come assumere le capsule?

Due capsule al giorno, preferibilmente durante un pasto contenente grassi, per un migliore assorbimento.

La nostra routine di omega-3 in capsule è adatta a tutti?

È adatta agli adulti. È sconsigliata ai bambini di età inferiore a 6 anni e alle persone allergiche al pesce, ai crostacei o ai molluschi; non è adatta alle diete vegetariane o vegane. In caso di terapia anticoagulante, gravidanza o allattamento, chiedi il parere di un professionista sanitario.

Cosa fare se si dimentica una dose?

Non è un problema: riprendi semplicemente la routine il giorno dopo, senza raddoppiare la dose.