Découvrez tout ce qu'il faut savoir dans ce nouvel article de Humble+ sur le collagène de type 2, une protéine essentielle du cartilage articulaire.
Sur le collagène de type 2, internet déborde de promesses aussi séduisantes qu'infondées. On vous vend du cartilage neuf en gélules, des articulations de vingt ans à cinquante et des miracles en poudre. Nous n'allons rien vous vendre de tout cela. À la place, on vous propose de vous expliquer dans cet article ce qu’est le collagène de type 2, à savoir une molécule fascinante qui sert d’armature de votre cartilage. Prêt à tout savoir sur le collagène de type 2 et son rôle en tant que protéine du cartilage articulaire ?
Cet article en bref
Le collagène de type 2 est le collagène majoritaire du cartilage articulaire, dont il forme la trame de soutien.
Il existe sous deux formes principales : non dénaturé, à très faible dose, et hydrolysé, à dose plus élevée.
Ce qui soutient directement la structure articulaire, ce sont le mouvement, l'hygiène de vie et certains nutriments aux rôles reconnus, comme la vitamine C et le cuivre.
Le collagène de type 2, c'est quoi exactement ?
Le collagène n'est pas une substance unique, mais une grande famille de protéines de structure. On en compte de nombreux types et trois dominent dans le corps humain. Le type 2 a une particularité qui le rend unique : il est le collagène du cartilage. Là où le type 1 règne sur la peau, les os et les tendons, le type 2 se concentre presque exclusivement dans le cartilage (ce tissu lisse et souple qui coiffe l'extrémité de nos os).
Sur le plan moléculaire, le collagène de type 2 s'organise en fines fibrilles qui forment un maillage dense, une sorte de filet tridimensionnel. Ce maillage emprisonne l'eau et d'autres composants, et donne au cartilage sa combinaison unique de résistance et d'élasticité. De par son architecture, le collagène permet à vos genoux d'encaisser des tonnes de pression au fil d'une vie, sans que les os ne se touchent.
Le rôle du collagène de type 2 dans le cartilage articulaire
Le cartilage articulaire est constitué en grande partie de collagène de type 2, qui en représente l'essentiel de la trame protéique. Autour de ce squelette fibrillaire viennent se loger l'eau et les protéoglycanes qui sont des molécules qui retiennent l'eau comme une éponge. Cet ensemble, orchestré par le type 2, fait du cartilage un amortisseur d'une efficacité redoutable.
Ainsi, quand vous marchez, sautez ou vous accroupissez, le cartilage se comprime, chasse un peu d'eau, puis la réabsorbe au repos. Ce jeu permanent n'est possible que parce que la trame de collagène de type 2 tient l'ensemble et lui rend sa forme. Sans elle, le cartilage perdrait sa résilience et s'affaisserait. Le type 2 est donc, littéralement, le gardien de l'intégrité de votre cartilage. Et qui plus est, un gardien discret… Tant qu'il fait bien son travail en tout cas, car on commence souvent à se pencher sur sa présence uniquement lorsque les premières douleurs articulaires apparaissent.
Que se passe-t-il quand le collagène de type 2 se dégrade ?
C'est là que les ennuis commencent. Avec le temps, les contraintes mécaniques répétées, l'âge ou certains facteurs, la trame de collagène de type 2 peut se désorganiser et s'altérer. Le maillage perd de sa cohésion et le cartilage retient moins bien l'eau, s'amincit et se fissure. Il perd, en somme, ce qui faisait sa force.
Quand cette dégradation s'installe durablement, on parle alors d’usure du cartilage ou d’un autre terme que vous connaissez peut-être : l'arthrose. Et si le confort articulaire n’est pas un sujet tant qu’il est optimal, les premières douleurs répétées peuvent amener à se pencher sur des solutions. Malheureusement, le cartilage est un tissu qui se répare très mal. Peu vascularisé, il ne bénéficie pas des mécanismes de réparation rapides d'autres tissus du corps.
Deux formes de collagène de type 2
Sur le marché, le collagène de type 2 se présente sous deux formes très différentes, qu'il ne faut surtout pas confondre.
Le collagène de type 2 non dénaturé
La première forme est dite non dénaturée, parfois désignée sous des sigles commerciaux. Sa particularité est qu'elle conserve la structure d'origine de la molécule au lieu de la fragmenter. Conséquence directe : elle s'emploie à très faible dose, de l'ordre de quelques dizaines de milligrammes par jour, là où les autres collagènes se comptent en grammes.
Le collagène de type 2 hydrolysé
La seconde forme est hydrolysée. Ici, la molécule est au contraire découpée en petits peptides dans une logique d'apport d'acides aminés bien assimilés, à des doses de l'ordre de plusieurs grammes. C'est la même philosophie que pour le collagène marin de type 1 : fournir à l'organisme les briques du collagène. Mais attention, apporter des peptides de collagène ne signifie pas les diriger vers le cartilage. Une fois digérés, ils sont utilisés par le corps selon ses propres priorités, un peu partout. Vous pouvez trouver du collagène de type 2 hydrolysé notamment dans certaines pharmacies.
Pour aller plus loin, on vous a préparé un article qui fait le point sur les différences entre collagène natif UC-II et collagène hydrolysé.
Attention, le collagène seul n'a pas d'impact prouvé sur les articulations
Mais attention, si le collagène de type 2 en tant que tel est l’une des composantes du cartilage des articulations, la prise de collagène seul, en complément alimentaire, n'a pas d'impact prouvé sur les articulations. Le cartilage est fait de collagène, donc prendre du collagène devrait l'aider, se dit-on. Sauf que la biologie ne fonctionne pas comme un jeu de Lego où l'on ajouterait des pièces là où il en manque. Votre corps décompose ce que vous ingérez et l'emploie à sa guise.
Découvrez Collagène Mobility™, notre formule qui aide à la santé des articulations et des os
Si le collagène seul n’a pas d’impact direct, il peut en revanche être associé dans une formule globale qui cible le confort articulaire. Et c’est exactement ce qu’on vous propose avec notre formule Collagène Mobility™.
Elle associe cinq actifs qui se complètent :
Notre collagène marin hydrolysé
La vitamine C y
Le cuivre
L'acide hyaluronique
Du curcuma BCM-95®
Grâce à l’association de ces éléments, Collagène Mobility™ peut aider à la santé des articulations et des os, contribuer au maintien de tissus conjonctifs normaux, contribuer à protéger les cellules du stress oxydatif et contribuer à la formation normale de collagène.
Le collagène de type 2 est une merveille d'ingénierie biologique, le pilier silencieux de votre cartilage. Mais aussi remarquable soit-il dans votre corps, il ne devient pas un produit miracle une fois mis en gélule, car un collagène seul n'a pas d'impact prouvé sur vos articulations. En revanche, il est possible de le choisir associé à une formule globale qui cible le confort articulaire comme le fait notre Collagène Mobility™.
Questions fréquentes
Le cartilage possède naturellement une faible capacité de réparation, et aucune allégation de santé reconnue ne permet d'affirmer qu'un complément de collagène, y compris de type 2, peut le reconstruire. Un complément alimentaire ne remplace pas un suivi médical.
Le collagène de type 1 est principalement présent dans la peau, les os et les tendons. Le collagène de type 2 se trouve essentiellement dans le cartilage.
Une activité physique adaptée, le maintien d'un poids de forme, le renforcement musculaire et un suivi médical en cas de douleur constituent les principaux leviers pour préserver la fonction articulaire.
Co-fondateur d'Humble+
Sébastien Perez
Depuis 2019, mon exigence est de repousser les limites du "bien-vieillir". En tant que co-fondateur de Humble+, je mets un point d'honneur à sourcer et développer les solutions de nutrition fonctionnelle les plus innovantes du marché
