Scopri tutto quello che c’è da sapere in questo nuovo articolo di Humble+ sul collagene di tipo 2, una proteina essenziale della cartilagine articolare.
Quando si parla di collagene di tipo 2, internet trabocca di promesse tanto allettanti quanto infondate. Ti vendono cartilagine nuova in capsule, articolazioni da ventenne a cinquant’anni e miracoli in polvere. Noi non ti venderemo niente di tutto questo. Ti proponiamo invece di spiegarti in questo articolo che cos’è il collagene di tipo 2: una molecola affascinante che fa da impalcatura alla tua cartilagine. Pronto a scoprire tutto sul collagene di tipo 2 e sul suo ruolo di proteina della cartilagine articolare?
L’articolo in breve
Il collagene di tipo 2 è il collagene predominante nella cartilagine articolare, di cui forma la struttura portante.
Esiste in due forme principali: non denaturato, utilizzato a dosi molto basse, e idrolizzato, utilizzato a dosi più elevate.
A sostenere direttamente la struttura articolare sono il movimento, uno stile di vita sano e alcuni nutrienti dal ruolo riconosciuto, come la vitamina C e il rame.
Che cos’è esattamente il collagene di tipo 2?
Il collagene non è una sostanza unica, ma una grande famiglia di proteine strutturali. Ne esistono molti tipi e tre sono predominanti nel corpo umano. Il tipo 2 ha una caratteristica che lo rende unico: è il collagene della cartilagine. Mentre il tipo 1 predomina nella pelle, nelle ossa e nei tendini, il tipo 2 si concentra quasi esclusivamente nella cartilagine, il tessuto liscio e flessibile che riveste le estremità delle ossa.
A livello molecolare, il collagene di tipo 2 si organizza in sottili fibrille che formano una rete fitta, una sorta di maglia tridimensionale. Questa rete trattiene l’acqua e altri componenti, conferendo alla cartilagine una combinazione unica di resistenza ed elasticità. Grazie alla sua struttura, il collagene permette alle tue ginocchia di sopportare enormi pressioni nel corso della vita, senza che le ossa entrino in contatto.
Il ruolo del collagene di tipo 2 nella cartilagine articolare
La cartilagine articolare è costituita in gran parte da collagene di tipo 2, che forma la maggior parte della sua struttura proteica. Attorno a questa impalcatura di fibrille si trovano l’acqua e i proteoglicani, molecole che trattengono l’acqua come una spugna. Questo insieme, organizzato dal collagene di tipo 2, rende la cartilagine un ammortizzatore estremamente efficace.
Così, quando cammini, salti o ti accovacci, la cartilagine si comprime, espelle un po’ d’acqua e poi la riassorbe a riposo. Questo processo continuo è possibile solo perché la struttura del collagene di tipo 2 tiene insieme il tutto e permette alla cartilagine di riprendere forma. Senza di essa, la cartilagine perderebbe la propria capacità di recupero e cederebbe. Il tipo 2 è quindi, letteralmente, il custode dell’integrità della tua cartilagine. E per di più un custode discreto… Almeno finché svolge bene il suo compito: spesso, infatti, iniziamo a interessarcene solo quando compaiono i primi dolori articolari.
Che cosa succede quando il collagene di tipo 2 si degrada?
È qui che iniziano i problemi. Con il tempo, le sollecitazioni meccaniche ripetute, l’età o altri fattori, la struttura del collagene di tipo 2 può disorganizzarsi e deteriorarsi. La rete perde coesione e la cartilagine trattiene meno acqua, si assottiglia e si fessura. In breve, perde ciò che la rendeva resistente.
Quando questa degradazione diventa persistente, si parla di usura della cartilagine o, con un termine che forse conosci, di artrosi. Finché il benessere articolare è ottimale, non ci si pensa; i primi dolori ricorrenti, però, possono spingere a cercare soluzioni. Purtroppo la cartilagine è un tessuto che si ripara con molta difficoltà. Essendo poco vascolarizzata, non beneficia dei rapidi meccanismi di riparazione propri di altri tessuti del corpo.
Due forme di collagene di tipo 2
In commercio, il collagene di tipo 2 si presenta in due forme molto diverse, che non vanno assolutamente confuse.
Il collagene di tipo 2 non denaturato
La prima forma è detta non denaturata e talvolta è indicata con sigle commerciali. La sua particolarità è che conserva la struttura originaria della molecola anziché frammentarla. La conseguenza diretta è che si utilizza a dosi molto basse, nell’ordine di poche decine di milligrammi al giorno, mentre gli altri collageni si dosano in grammi.
Il collagene di tipo 2 idrolizzato
La seconda forma è idrolizzata. In questo caso, la molecola viene invece scomposta in piccoli peptidi, con l’obiettivo di apportare amminoacidi ben assimilabili, a dosi nell’ordine di diversi grammi. È lo stesso principio del collagene marino di tipo 1: fornire all’organismo i mattoni del collagene. Attenzione, però: apportare peptidi di collagene non significa indirizzarli verso la cartilagine. Una volta digeriti, il corpo li utilizza secondo le proprie priorità, in varie parti dell’organismo. Il collagene di tipo 2 idrolizzato si trova anche in alcune farmacie.
Per approfondire, abbiamo preparato un articolo che chiarisce le differenze tra collagene nativo UC-II e collagene idrolizzato.
Attenzione: il collagene da solo non ha effetti dimostrati sulle articolazioni
Attenzione, però: anche se il collagene di tipo 2 è uno dei componenti della cartilagine articolare, l’assunzione del solo collagene come integratore alimentare non ha effetti dimostrati sulle articolazioni. La cartilagine è fatta di collagene, quindi assumere collagene dovrebbe aiutarla, viene da pensare. Ma la biologia non funziona come un gioco di Lego, in cui si aggiungono pezzi dove mancano. Il corpo scompone ciò che ingerisci e lo utilizza secondo le proprie necessità.
Scopri Collagene Mobility™, la nostra formula che favorisce la salute delle articolazioni e delle ossa
Il collagene da solo non ha un effetto diretto, ma può essere inserito in una formula completa pensata per il benessere articolare. È proprio quello che ti proponiamo con la nostra formula Collagene Mobility™.
Associa cinque principi attivi che si completano a vicenda:
Il nostro collagene marino idrolizzato
La vitamina C vi
Il rame
L’acido ialuronico
Curcuma BCM-95®
Grazie alla combinazione di questi elementi, Collagene Mobility™ può favorire la salute delle articolazioni e delle ossa e contribuire al mantenimento di tessuti connettivi normali, nonché contribuire a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e alla normale formazione del collagene.
Il collagene di tipo 2 è una meraviglia dell’ingegneria biologica, il pilastro silenzioso della tua cartilagine. Ma, per quanto straordinario sia nel tuo corpo, non diventa un prodotto miracoloso una volta messo in una capsula: il collagene da solo non ha effetti dimostrati sulle articolazioni. Puoi invece sceglierlo all’interno di una formula completa pensata per il benessere articolare, come il nostro Collagene Mobility™.
Domande frequenti
La cartilagine ha naturalmente una scarsa capacità di riparazione e nessuna indicazione sulla salute riconosciuta consente di affermare che un integratore di collagene, anche di tipo 2, possa ricostruirla. Un integratore alimentare non sostituisce il controllo medico.
Il collagene di tipo 1 è presente principalmente nella pelle, nelle ossa e nei tendini. Il collagene di tipo 2 si trova soprattutto nella cartilagine.
Un’attività fisica adeguata, il mantenimento di un peso sano, il rafforzamento muscolare e il controllo medico in caso di dolore sono i principali fattori che aiutano a preservare la funzionalità articolare.
Co-fondatore di Humble+
Sébastien Perez
Dal 2019, il mio obiettivo è spingere sempre più in là i confini dell’"invecchiare bene". Come co-fondatore di Humble+, tengo particolarmente a selezionare le fonti degli ingredienti e a sviluppare le soluzioni di nutrizione funzionale più innovative sul mercato
