Hallo David,
Können Sie uns den Unterschied zwischen Cardiotraining und Krafttraining beim Laufen erklären?
David: Cardio trainiert deine Grundausdauer. Obwohl dies natürlich sehr wichtig ist, wird es oft überstrapaziert. Viele Menschen gehen dreimal pro Woche laufen, schwitzen und denken, sie hätten ein gutes Training absolviert. Aber sie haben nur an einem Aspekt der Fitness gearbeitet. Sofern Sie nicht übergewichtig sind oder an einer Herzerkrankung leiden, kommt es jedoch nur sehr selten vor, dass es Ihnen an Herz-Kreislauf-System mangelt.
Krafttraining ist anders. Es stimuliert Ihr Nervensystem und beansprucht andere Energiekanäle als die des Cardiotrainings, sodass Sie sich über Ihre Komfortzone hinaus entwickeln und andere Aspekte Ihrer Gesundheit stärken können.
Es ist daher notwendig, beides zu kombinieren, um gesund zu bleiben und vor allem alle mechanischen Tätigkeiten des Alltags möglichst lange ausführen zu können.
Romain: Wir verbinden Kraft fälschlicherweise mit Muskelaufbau. Aus diesem Grund sind Frauen besonders zurückhaltend, wenn es darum geht, an ihrer Kraft zu arbeiten. Wofür ?
David: Zunächst einmal möchte ich sagen, dass wir mit der Vorstellung, dass eine muskulöse Frau nicht weiblich ist, aufbrechen müssen. Denn genau hierin liegt oft der Kern dieser Angst.
Seit den 1970er Jahren wird mit Krafttrainingsprogrammen trainiert: viele Wiederholungen an einem isolierten Muskel, was zu einem „Masseaufbau“-Effekt führt.
Krafttraining ist anders; Ihr Körper wird dadurch dynamischer, athletischer und straffer, jedoch ohne Schwellungen.
Bei CrossFit besteht unsere Mission darin, Ihnen dabei zu helfen, alle Herausforderungen Ihres Lebens zu meistern. Manchmal geht es darum, einen 7 Kilogramm schweren Wasserrucksack einen Kilometer weit tragen zu können, mit Ihrem 20 Kilogramm schweren Kind zu spielen, während Sie es tragen, oder sich einfach alleine fortzubewegen.
Romain: Reden wir über die über 40-Jährigen. Warum sprechen wir über ein Problem der öffentlichen Gesundheit?
David: Die Angst, die eigene Autonomie zu verlieren, ist bei allen unseren Eltern vorhanden.
In Altenheimen ist das Herz der Bewohner im Allgemeinen gesund. Das große Problem ist der Mangel an Autonomie, der mit dem Mangel an Kraft einhergeht.
Ein Beispiel: Alleine von der Toilette aufzustehen erfordert die Fähigkeit, mit dem eigenen Körpergewicht in die Hocke zu gehen. Wenn Sie nie Krafttraining gemacht haben, wachen Sie eines Morgens auf und können nicht, da Ihre Muskeldichte mit dem Alter abnimmt.
Wenn man jung ist, dreht sich beim Krafttraining oft alles ums Ego. Mit 40 ist es eine Frage der Gesundheit und des Wohlbefindens, sich bewegen zu können, ohne dass der Zahn der Zeit an einem nagt.
Wir haben sogar medizinische Beweise dafür, dass Krafttraining beim Aufbau der Knochendichte hilft. Somit ist das Risiko einer trainierenden 60- bis 70-jährigen Person, sich bei Stürzen zu verletzen oder einen Knochen zu brechen, geringer.
Romain: Ich möchte diese Gelegenheit nutzen, um über die Vorteile von Kollagen für das Knochensystem zu sprechen. Es macht 30 % der Gesamtmasse des Knochens aus. Als Kalziumpräparat eingenommen, trägt es zur Stärkung der Gelenke und der Knochen bei.
Zum Schluss noch ein Wort dazu, warum Sie CrossFit empfehlen?
David: Es ist ein komplettes Training. Bei uns können Sie unter Aufsicht eines zertifizierten und qualifizierten Trainers trainieren, um sowohl Ihr Herz-Kreislauf-System als auch Ihre Kraft im Hinblick auf Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern.
Natürlich hat jeder dieses Bild von übermuskulösen Sportlern im Kopf. Aber sie sind Profis. CrossFit ist für jeden zugänglich und ich ermutige Sie, diesen Sport in einem Boxstudio in Ihrer Nähe zu entdecken.
