Volete sapere se il collagene può essere d’aiuto in caso di tendinite? La risposta è nel nuovo articolo di Humble+!
La tendinite può colpire sia chi fa sport sia chi conduce una vita sedentaria e, molto spesso, si presenta proprio nel momento meno opportuno. Quando si cerca una soluzione, il collagene entra presto nella conversazione: si pensa che, poiché i tendini sono fatti di collagene, ingerirlo dovrebbe aiutare a ripararli. Ma le cose non sono così semplici. Per aiutarvi a fare chiarezza e a capire se il collagene possa essere utile in caso di tendinite, approfondiamo l’argomento in questo articolo.
L’articolo in breve
La tendinite è una patologia del tendine, dovuta il più delle volte a sollecitazioni eccessive o ripetute.
È una patologia che richiede l’intervento di un professionista sanitario, non l’automedicazione.
Nessuna forma di collagene ingerito ha benefici riconosciuti contro la tendinite.
Riposo, adattamento dell’attività e consulto medico sono le vere risposte alla tendinite.
Che cos’è la tendinite?
Il tendine è una struttura resistente, simile a una corda, che collega un muscolo a un osso e trasmette la forza del movimento. La tendinite, o più precisamente la tendinopatia, indica una sofferenza del tendine, spesso legata a un’irritazione o a un’alterazione della sua struttura dovuta a sollecitazioni ripetute. Si manifesta con un dolore localizzato che compare durante il movimento interessato e può accompagnarsi a sensibilità al tatto.
Può interessare diverse zone: le più comuni sono il gomito, nel caso del noto gomito del tennista, la spalla, il tallone con il tendine d’Achille, il ginocchio e il polso. Ogni tendinite ha le sue circostanze, ma tutte hanno un elemento in comune: il tendine viene sollecitato oltre la sua capacità di sopportare il carico o di ripararsi.
Perché può venire la tendinite?
La causa più frequente della tendinite è il sovraccarico. Con sovraccarico si intende una sollecitazione troppo intensa, troppo frequente o troppo ripetitiva del tendine. Può succedere a chi pratica sport e aumenta bruscamente il volume degli allenamenti o trascura la tecnica, ma anche nella vita quotidiana, con gesti lavorativi ripetitivi o posture faticose mantenute per ore.
Entrano in gioco anche altri fattori. Un riscaldamento insufficiente, un’attrezzatura inadatta e, naturalmente, un movimento eseguito male concentrano le sollecitazioni nel punto sbagliato. Anche l’età conta, perché i tendini cambiano con il tempo e tollerano meno gli eccessi. Inoltre, potrebbe incidere un’idratazione insufficiente. L’elemento comune a tutte queste cause è lo squilibrio che si crea tra le sollecitazioni imposte al tendine e la sua capacità di adattarsi e recuperare.
La tendinite è grave?
Nella maggior parte dei casi, una tendinite non è nulla di grave, ma non va comunque trascurata. Se affrontata per tempo e gestita correttamente, in genere migliora con il riposo e un adattamento dell’attività. Continuare invece a sollecitare un tendine dolorante può aggravare il problema e renderlo più persistente e più lungo da risolvere. Per questo è importante prendere sul serio la tendinite fin dalla sua comparsa. Se il dolore si instaura, persiste nonostante il riposo, si intensifica o ostacola i gesti quotidiani, è bene consultare un professionista sanitario. Saprà formulare la diagnosi corretta, perché non tutti i dolori tendinei sono uguali, e indirizzare verso il trattamento più adatto.
Il collagene ha qualche effetto in caso di tendinite?
Veniamo alla domanda che vi ha portato qui: il collagene è utile in caso di tendinite? La risposta è chiara: nessuna forma di collagene ingerito ha benefici riconosciuti contro la tendinite. Non esiste alcuna indicazione sulla salute autorizzata che permetta di presentare il collagene come un mezzo per trattare, alleviare o riparare un tendine infiammato.
Il motivo è semplice: quando assumete collagene, l’organismo non lo invia intatto a riparare il tendine dolorante. Lo scompone in amminoacidi e peptidi, che distribuisce secondo le proprie esigenze, senza che possiate «controllare» dove vadano. Fornire i mattoni di un tendine, quindi, non basta a ripararlo. È come avere un mucchio di materiali per un muro crepato, ma senza un muratore né un progetto. La ricerca sta esplorando il ruolo dei peptidi di collagene sui tessuti connettivi negli sportivi, ma questi studi sono ancora limitati e non hanno portato ad alcun riconoscimento ufficiale. Allo stato attuale, non si può contare sul collagene per risolvere una tendinite.
Perché si pensa spesso che il collagene possa essere efficace?
Ma allora, se il collagene non è utile in caso di tendinite, perché a volte lo si associa ai tendini e alle articolazioni? Semplicemente perché i tendini sono effettivamente composti in gran parte da collagene, che ne è il principale costituente. Molte persone fanno quindi questo ragionamento: se il tendine è fatto di collagene, assumere collagene dovrebbe nutrirlo e ripararlo. Ma non è così. Vedendo spesso il collagene associato alle articolazioni, ai tendini e alla flessibilità, il pubblico ha finito per convincersi che agisca su queste strutture. Eppure, la presenza di collagene in un tessuto non significa che ingerirlo ripari quel tessuto, come abbiamo appena visto. È lo stesso ragionamento che porta a pensare che il collagene possa avere un effetto sull’artrosi o su altri dolori articolari.
Tuttavia, in termini più generali, alcune formule che contengono anche collagene possono contribuire al benessere delle articolazioni nel loro complesso. È il caso, per esempio, del nostro Collagene Mobility™, che combina diversi principi attivi, tra cui il collagene marino, per favorire il benessere articolare e contribuire alla salute delle articolazioni e delle ossa. Attenzione: si tratta soltanto di routine preventive, non riparative.
Come comportarsi davvero in caso di tendinite?
D’accordo, ma allora se il collagene non ha effetti in caso di tendinite, come bisogna comportarsi? In realtà, ci sono diverse misure già ben note! La prima è il riposo relativo: ridurre o sospendere l’attività che ha provocato la tendinite per lasciare al tendine il tempo di recuperare. Continuare come se nulla fosse è una delle principali cause di peggioramento. Adattare i movimenti, correggere la tecnica o l’attrezzatura e non sovraccaricare la zona interessata sono le basi.
Ma la cosa più importante da fare è, naturalmente, consultare un professionista sanitario. Un medico o un fisioterapista potrà confermare la diagnosi e proporre un percorso adeguato, che può comprendere la riabilitazione, un rafforzamento progressivo del tendine e, in alcuni casi, altre misure. La ripresa deve essere graduale per non ricadere nel sovraccarico appena ristabiliti.
Allo stesso tempo, uno stile di vita sano offre un sostegno generale, con un’idratazione sufficiente e un apporto equilibrato di nutrienti, in particolare di proteine e vitamina C, utile alla produzione di collagene da parte dell’organismo.
In realtà, non è dimostrata alcuna utilità del collagene in caso di tendinite. Le cose giuste da fare sono quindi consultare un professionista sanitario e lasciare a riposo il tendine interessato!
Domande frequenti
No. Non è riconosciuto alcun beneficio del collagene assunto per via orale contro la tendinite. La tendinite richiede soprattutto di adattare l’attività e, se necessario, di consultare un professionista sanitario, anziché ricorrere a un integratore alimentare.
I tendini sono composti in gran parte da collagene, il che può portare a concludere, erroneamente, che assumere collagene permetta di ripararli. La presenza naturale di collagene in un tendine non significa tuttavia che un integratore agisca direttamente su di esso.
In genere si consiglia di ridurre le sollecitazioni della zona interessata, adattare o sospendere temporaneamente l’attività che ha causato il problema e consultare un professionista sanitario per ottenere una diagnosi e un trattamento adeguati.
Nella maggior parte dei casi, la tendinite non è grave se viene trattata adeguatamente. Continuare a sollecitare eccessivamente il tendine può tuttavia prolungare i sintomi e rendere più difficile il recupero.
La durata varia molto in base alla zona interessata, alla causa, all’intensità dei sintomi e al trattamento. Un professionista sanitario potrà formulare una prognosi più adatta alla tua situazione, soprattutto se il dolore persiste o peggiora.
Co-fondatore di Humble+
Sébastien Perez
Dal 2019, il mio obiettivo è spingere sempre più in là i confini dell’"invecchiare bene". Come co-fondatore di Humble+, tengo particolarmente a selezionare le fonti degli ingredienti e a sviluppare le soluzioni di nutrizione funzionale più innovative sul mercato
