El mejor momento para tomar colágeno es, sencillamente... el que mejor te venga. Como ocurre con todos los complementos alimenticios, sus efectos se aprecian a medio o largo plazo. Todo es cuestión de disciplina y constancia.
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¿En qué momento del día tomar colágeno?
Así pues, toma colágeno en los momentos del día que mejor se adapten a tu ritmo, tus preferencias y tus hábitos alimentarios. Mientras que algunas personas no pueden funcionar sin desayunar, otras prescinden de él sin problema. Con el colágeno ocurre lo mismo: ¡puedes tomarlo en cualquier momento!
Así que elige lo que mejor te vaya, haz pruebas y aprende a conocerte. ¡Nadie conoce tu ritmo mejor que tú!
Como tentempié
Fácil de incorporar a la rutina diaria
¡No hace falta llevar caldo de pescado encima para asegurarte una buena fuente de colágeno! Existen complementos de colágeno accesibles en formatos fáciles de tomar en cualquier momento, tanto en casa como en la oficina, como nuestras barritas proteicas, o que puedes incorporar directamente a tus recetas, como los polvos de colágeno.
Puedes preparar deliciosas bebidas frías: por ejemplo, para disfrutar de un sabroso latte con colágeno, mezcla bebida vegetal, un plátano maduro y canela, ¡y date el gusto! También puedes añadir el colágeno en polvo a todos tus batidos, yogures o quesos frescos batidos.
Beneficios para la energía y la saciedad
Hablar de colágeno es hablar de proteína, y si hay un macronutriente que garantiza una sensación de saciedad, es este. La estructura densa y compleja de las proteínas y la necesidad de enzimas para descomponerlas ralentizan su digestión. Por eso, los tentempiés en forma de barrita enriquecidos con colágeno y proteínas son una gran ayuda para sentirte saciado.
Las barritas proteicas con colágeno son fáciles de tomar en la oficina o fuera de casa. Son una opción de tentempié saludable y saciante, perfecta para cuando aprieta el hambre a las 10 de la mañana o decae la energía a las 4 de la tarde. Son ricas en frutos secos, auténticas fuentes de energía sin riesgo de bajón posterior gracias a su bajo índice glucémico.
Por la noche, antes de acostarte
¡Por la noche, cena ligero! ¿Por qué no prepararte unas bebidas con colágeno? Si lo añades a una infusión, un polvo de colágeno marino de alta calidad está concebido para tener un sabor neutro. Y sin riesgo de digestiones pesadas: el colágeno se hidroliza en péptidos que el organismo asimila fácilmente.
¿Cuánto colágeno tomar?
Dosis recomendada
Todo depende de tus objetivos.
Nuestros estudios clínicos han demostrado beneficios para :
- La belleza de la piel : 5 g al día durante 8 semanas
- El confort y el bienestar general del cuerpo: 10 g al día durante 8 semanas
