Omega 3 en cápsulas: tu nueva rutina

Los omega-3 explicados en pocas palabras

Se recomienda consumir omega-3 de forma regular y en cantidad suficiente para contribuir al funcionamiento normal del corazón, al mantenimiento de una función cerebral normal y al mantenimiento de una visión normal. Un enfoque integral que se explica por las propiedades de los omega-3. Pero ¿qué son los omega-3?

Los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados, también llamados AGPI, que intervienen en numerosas funciones de nuestro organismo. Aunque están presentes de forma natural en el cuerpo, no podemos producirlos todos. Por tanto, los omega-3 que el organismo no puede sintetizar pueden obtenerse a través de la alimentación o mediante complementos alimenticios en cápsulas.

Los omega-3 forman una familia de ácidos grasos considerados esenciales, es decir, necesarios para el funcionamiento de nuestro organismo. Los ácidos grasos son los principales componentes de las grasas o lípidos, y el término omega-3 engloba varios ácidos grasos poliinsaturados. Los más conocidos son:

• el ácido alfa-linolénico (ALA), precursor de la familia de los omega-3
• el ácido eicosapentaenoico (EPA)
• el ácido docosahexaenoico (DHA)

Nuestro organismo no puede sintetizar el ácido ALA: por eso se considera un ácido graso esencial que debemos obtener a través de la alimentación. A partir del ALA, nuestro cuerpo puede sintetizar EPA y DHA, pero en cantidades muy pequeñas. De ahí el interés de un aporte complementario concentrado, por ejemplo, en cápsulas.

En Francia existen recomendaciones nutricionales sobre los omega-3. La ingesta recomendada de EPA y DHA es de 250 mg al día de cada uno. Nuestra rutina está pensada para ofrecer un aporte diario de omega-3 ajustado a estas necesidades.

EPA y DHA: ¿qué función cumple cada uno?

Bajo el término genérico omega-3 se agrupan varios ácidos grasos con perfiles distintos. Dos de ellos concentran la mayor parte del interés nutricional: el EPA y el DHA, dos ácidos grasos de cadena larga de origen principalmente marino. El EPA (ácido eicosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico) actúan en sinergia. Juntos, el EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón. El DHA, por su parte, contribuye al mantenimiento de una función cerebral normal y una visión normal.

En nuestra rutina, cada dosis diaria de 2 cápsulas aporta 920 mg de omega-3, de los cuales 614 mg son de EPA y 306 mg de DHA. Cantidades pensadas para superar la ingesta recomendada.

Una dosis para una rutina más sencilla

Con AGE-WELL®, descubre lo fácil que es tomar omega-3 en cápsulas. En la alimentación diaria, los omega-3 están presentes en el aceite de colza, las semillas de lino, el pescado azul y el conocido aceite de hígado de bacalao. Hemos optado por concentrarlos para aprovecharlos al máximo. Al contribuir al funcionamiento normal del corazón y al mantenimiento de una visión y una función cerebral normales, tomar omega-3 en cápsulas es una forma sencilla y rápida de complementar tu ingesta diaria. La rutina propuesta por Humble+ dura un mes, con una dosis de 2 cápsulas al día, que se recomienda tomar con una comida que contenga grasas para optimizar la absorción.

Las cápsulas presentan una forma de alta asimilación, con 614 mg de EPA y 306 mg de DHA por dosis diaria. Antes, nuestra rutina consistía en 4 cápsulas al día: hemos decidido ponértelo más fácil reduciéndola a 2 cápsulas, con el mismo aporte. Descubre nuestra gama de omega-3 en cápsulas AGE-WELL® en nuestra tienda online.

La composición de los omega-3 en cápsulas AGE-WELL®

La composición de nuestros omega-3 en cápsulas se ha diseñado en el laboratorio. Se basa en el aceite de pescado Vivomega®, una fuente de EPA y DHA altamente concentrada en forma de triglicéridos. La fórmula está enriquecida con tocoferoles naturales Nutrabiol® y extracto lipídico de kril antártico, para una sinergia completa y una estabilidad máxima del aceite.

La calidad de un aceite de pescado se mide mediante su índice TOTOX, que conviene conocer para elegir bien los omega-3. El TOTOX (valor de oxidación total) mide la oxidación global del aceite. Un aceite oxidado pierde interés nutricional y su calidad se deteriora. A modo de ejemplo, la norma internacional recomienda un índice inferior a 26, considerado el límite aceptable. Nuestro aceite Vivomega® tiene un índice TOTOX inferior a 10.

Para elegir bien tus cápsulas de omega-3, comprueba también su contenido en EPA y DHA, así como la forma química de sus componentes. Lo ideal es que estén en forma de triglicéridos, la que mejor asimila el organismo.

Omega-3, omega-6 y omega-9: cómo entender el equilibrio adecuado

Oímos hablar a menudo de los omega-3, pero rara vez de sus parientes, los omega-6 y los omega-9. Estas tres familias de ácidos grasos conviven en nuestra alimentación y lo importante es mantener el equilibrio entre ellas. Los omega-6, al igual que los omega-3, son ácidos grasos esenciales: nuestro cuerpo no puede producirlos y debe obtenerlos de los alimentos. Abundan en los aceites vegetales —de girasol, maíz y pepitas de uva— y en muchos productos procesados. Los omega-9, en cambio, no son esenciales porque nuestro organismo puede sintetizarlos; están presentes, entre otros alimentos, en el aceite de oliva.

La cuestión está en la proporción entre omega-6 y omega-3. La alimentación actual aporta muchos omega-6 y relativamente pocos omega-3, lo que desequilibra esa proporción respecto a las recomendaciones nutricionales. Para recuperar el equilibrio, no se trata tanto de eliminar los omega-6 como de asegurar una ingesta suficiente de omega-3, especialmente de EPA y DHA de origen marino, más difíciles de obtener solo con la alimentación. Y ahí es precisamente donde entra en juego nuestra rutina.

¿Para quién está pensada nuestra rutina de omega-3 en cápsulas?

Nuestra rutina de omega-3 en cápsulas está dirigida a todas las personas adultas que desean complementar de forma sencilla su ingesta diaria de omega-3. Es especialmente pertinente si consumes poco pescado azul durante la semana, ya que este es la principal fuente alimentaria de EPA y DHA.

También puede interesar a quienes prestan atención al funcionamiento normal de su corazón y al mantenimiento de una función cerebral y una visión normales con el paso de los años: esa es la esencia de nuestro enfoque AGE-WELL®, pensado para un envejecimiento saludable. Las personas activas y deportistas cuya alimentación no cubre la ingesta recomendada también encontrarán en ella un complemento práctico.

Nuestra rutina de omega-3 en cápsulas contiene aceite de pescado, kril y una cápsula de gelatina de pescado.

Ten en cuenta algunas precauciones: el producto no se recomienda para personas alérgicas al pescado, los crustáceos o los moluscos, ni para menores de 6 años. Quienes tomen anticoagulantes, estén embarazadas o en período de lactancia deben consultar con un profesional sanitario antes de tomarlo.

Los omega-3 en cápsulas AGE-WELL® dentro de la gama Humble+

Nuestros omega-3 AGE-WELL® forman parte de una gama más amplia de complementos alimenticios pensados para acompañarte cada día. Para ampliar el enfoque AGE-WELL® en torno al envejecimiento saludable, nuestros omega-3 se combinan especialmente con nuestro Magnesio y con nuestro Colágeno marino.

Si sigues un tratamiento médico, consulta con un profesional sanitario antes de combinar varios complementos.

Para crear una rutina completa, descubre todos nuestros productos y packs para un envejecimiento saludable en nuestra tienda online.

Preguntas frecuentes

¿De dónde proceden vuestros omega-3?

Nuestros omega-3 proceden de aceites marinos de pescado y kril rigurosamente seleccionados, purificados y controlados conforme a estrictos estándares de calidad para eliminar metales pesados e impurezas.

¿Por qué combinar aceite de pescado y aceite de kril?

Esta combinación busca mejorar la biodisponibilidad y optimizar la absorción gracias a los fosfolípidos presentes de forma natural en el kril.

¿La fórmula tiene sabor o provoca reflujo?

Gracias a su avanzada purificación, la fórmula tiene un sabor neutro, sin regusto a pescado ni reflujo desagradable.

¿Cuánto tiempo se tarda en notar los efectos?

Los beneficios de los omega-3 se desarrollan de forma progresiva y acumulativa. Tomarlos a diario y con regularidad durante varias semanas permite aprovecharlos al máximo.

¿Cuándo y cómo tomar las cápsulas?

Dos cápsulas al día, preferiblemente durante una comida que contenga grasas, para mejorar la absorción.

¿Nuestra rutina de omega-3 en cápsulas es apta para todo el mundo?

Es apta para adultos. No se recomienda para menores de 6 años ni para personas alérgicas al pescado, los crustáceos o los moluscos, y no es apta para dietas vegetarianas o veganas. Si tomas anticoagulantes, estás embarazada o en período de lactancia, consulta con un profesional sanitario.

¿Qué hacer si olvidas una toma?

No pasa nada: retoma tu pauta habitual al día siguiente, sin duplicar la dosis.