¿Quieres saber para qué sirve el NADH en el organismo? Humble+ explica su función en este nuevo artículo.
El NADH está presente en todas tus células y, sin embargo, poca gente sabe para qué sirve. En realidad, su función es más sencilla de lo que parece. El NADH es una de las piezas que intervienen en la transformación de los alimentos en energía. ¿Quieres saber exactamente para qué sirve el NADH? ¡Te lo explicamos en este artículo!
Este artículo, en breve
El NADH es una coenzima presente en todas las células del cuerpo.
Sirve para producir energía transportando la energía procedente de los alimentos hasta el combustible celular.
El cuerpo lo produce continuamente por sí mismo, y el estilo de vida influye en su producción.
Su posible utilidad como suplemento sigue investigándose y aún no ha sido reconocida por las autoridades sanitarias.
El papel del NADH en el organismo
El NADH es una coenzima, una pequeña molécula que ayuda a las enzimas a trabajar. Sin ella, muchas reacciones del cuerpo no podrían producirse. Se encuentra en todas tus células, ¡lo que da una idea de su importancia! Su función principal está directamente relacionada con la energía. De hecho, el NADH interviene en la transformación de los nutrientes en energía que el cuerpo puede utilizar. Pero esa no es su única función: también participa en otras reacciones celulares, por lo que es una molécula clave para el metabolismo en su conjunto. El NADH está presente allí donde hay vida celular, tanto en los seres humanos como en la mayoría de los seres vivos. Es una pieza fundamental del funcionamiento de los organismos vivos.
¿Para qué sirve el NADH en el ciclo de producción de energía?
Para entender para qué sirve el NADH, hay que seguir el recorrido de la energía en el cuerpo. Todo empieza en el plato. Los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas se descomponen en moléculas pequeñas y después se transforman a lo largo de varias etapas. En cada una de ellas se libera energía en forma de átomos de hidrógeno. Ahí es donde entra en juego el NADH. Una molécula llamada NAD+ capta esos átomos y se convierte en NADH. Entonces, el NADH actúa como transportador: lleva esa energía hasta la última etapa, en la que se produce el ATP. El ATP es el combustible directo de tus células, el que utilizan para todo: moverse, pensar, repararse y respirar.
El NADH actúa como enlace entre dos momentos: recoge la energía donde se libera y la lleva donde se transformará en combustible. Sin él, esa energía no podría aprovecharse. Una vez hecha la entrega, cede su hidrógeno y vuelve a convertirse en NAD+, listo para empezar de nuevo. Este intercambio constante entre NAD+ y NADH impulsa toda tu producción de energía. Cuanta más energía necesita tu cuerpo, más rápido se repite el ciclo.
Tu cuerpo produce su propio NADH continuamente y en todas sus células. No necesita que se lo aportes ya elaborado para funcionar. Su producción interna de NADH es automática y constante, y se ajusta a las necesidades de cada momento.
Para mantener este proceso, hay dos factores importantes. El primero es la alimentación, que aporta tanto los nutrientes como la materia prima necesaria para producir NADH. Una dieta equilibrada proporciona al cuerpo lo que necesita. El segundo es el estilo de vida. La actividad física activa las mitocondrias, esas pequeñas centrales energéticas donde tiene lugar gran parte de la producción de energía, y estimula su funcionamiento. El sueño y el descanso les dan tiempo para trabajar bien.
Por tanto, favorecer la producción de energía depende tanto de la alimentación como del estilo de vida en general. No hay atajos: mantenerse activo, comer bien y dormir bien siguen siendo fundamentales.
¿Es útil tomar un suplemento de NADH?
El NADH está ganando notoriedad en el ámbito de la energía y el envejecimiento saludable, y cada vez aparecen más suplementos de NADH en el mercado. La idea es aportar NADH directamente, en lugar de depender únicamente de la producción interna del cuerpo.
En Europa, las declaraciones de propiedades saludables están estrictamente reguladas y la posible utilidad de la suplementación con NADH sigue siendo objeto de investigación. Los estudios continúan, por lo que sería prematuro hacer promesas definitivas. Es un campo prometedor, especialmente en relación con la longevidad, pero todavía no hay certezas establecidas. Por tanto, un suplemento de NADH puede considerarse un apoyo dentro de un estilo de vida saludable, pero en ningún caso un remedio.
El NADH sirve, ante todo, para producir energía. Está presente en todas tus células y transporta la energía procedente de los alimentos hasta la fase en la que se produce el combustible que utilizan para funcionar. Sin él, esta cadena se interrumpiría. El cuerpo mantiene por sí mismo este proceso gracias a la alimentación y a un estilo de vida activo. Sin embargo, el NADH despierta cada vez más interés como suplemento y la investigación estudia su posible utilidad, especialmente en relación con la longevidad. Mientras no haya conclusiones definitivas, las bases siguen siendo las mismas: comer bien, mantenerse activo y dormir bien para favorecer la producción de energía. Si el cansancio persiste, consulta a un profesional sanitario.
Preguntas frecuentes
El NADH desempeña un papel importante en la producción de energía celular. En particular, transporta electrones procedentes del metabolismo de los nutrientes hacia los mecanismos que permiten producir ATP, la principal fuente de energía que pueden utilizar las células. También interviene en otras reacciones metabólicas.
Sí. El organismo produce NADH de forma natural y continua en las células a partir de los nutrientes que aporta la alimentación. Una alimentación equilibrada contribuye así al buen funcionamiento de estos mecanismos metabólicos.
Una alimentación equilibrada, la actividad física regular y un sueño suficiente contribuyen al buen funcionamiento del metabolismo energético y de las mitocondrias, donde tiene lugar gran parte de la producción de energía celular.
La utilidad de tomar suplementos de NADH sigue siendo objeto de investigación y, hasta la fecha, no se ha demostrado claramente ningún beneficio general. Por tanto, un complemento no sustituye una alimentación equilibrada, la actividad física regular ni un sueño de calidad.
Se recomienda consultar a un profesional sanitario. El cansancio persistente puede tener muchas causas y, en ocasiones, requiere una evaluación para identificarlas. Un complemento alimenticio no permite diagnosticar ni tratar por sí solo la causa del problema.
Cofundador de Humble+
Sébastien Perez
Desde 2019, mi objetivo es ampliar los límites de "envejecer bien". Como cofundador de Humble+, me esfuerzo por encontrar y desarrollar las soluciones de nutrición funcional más innovadoras del mercado
