Humble+ vi offre alcuni consigli per aiutare l’organismo ad adattarsi ai cambiamenti portati dall’arrivo dell’autunno.
Arriva l’autunno e con lui i primi freddi, la stanchezza e i virus stagionali. È naturale cercare di aiutare il proprio organismo. Ma si può davvero «potenziare» il sistema immunitario e, soprattutto, come? Facciamo chiarezza in questo articolo!
L’articolo in breve
Il sistema immunitario è la difesa naturale dell’organismo contro le minacce.
L’autunno lo sottopone a maggiori sollecitazioni: meno sole, stanchezza, virus stagionali…
Non si «potenzia» il sistema immunitario, ma si possono creare le condizioni favorevoli al suo buon funzionamento.
Uno stile di vita sano resta la base e può essere sostenuto da alcuni nutrienti dal ruolo riconosciuto.
Il sistema immunitario: di che cosa si tratta esattamente?
Il sistema immunitario è l’insieme dei meccanismi che difendono l’organismo dalle minacce esterne, come virus e batteri. È una rete complessa che coinvolge cellule, organi e molecole che lavorano insieme per individuare e neutralizzare le minacce.
Questo sistema funziona continuamente, senza che ve ne accorgiate. Quando funziona bene, respinge la maggior parte delle minacce senza che vi ammaliate. È influenzato da molti fattori, come il sonno, l’alimentazione, lo stress, l’attività fisica o semplicemente l’età. In altre parole, non si può «potenziare» artificialmente il sistema immunitario, ma si possono creare le condizioni perché svolga bene il suo lavoro.
Sì, l’autunno porta con sé diversi cambiamenti. Il primo è la diminuzione della luce. Le giornate si accorciano e il sole, più basso sull’orizzonte, non consente più alla pelle di produrre altrettanta vitamina D. La vitamina D svolge un ruolo importante per il sistema immunitario, come vedremo più avanti in questo articolo.
A questo si aggiungono l’arrivo del freddo, il ritorno alla vita al chiuso, la maggiore circolazione dei virus respiratori e, spesso, una stanchezza legata al cambiamento di ritmo. Cambia anche l’alimentazione, che a volte diventa meno ricca di frutta e verdura fresche. Tutti questi fattori sottopongono l’organismo a maggiori sollecitazioni in autunno. Non è inevitabile, ma è un buon motivo per prendersi cura del proprio stile di vita in questo periodo di transizione, prima dell’inverno.
Si può «rafforzare» il sistema immunitario?
Si parla ovunque di «potenziare» o «rafforzare» il sistema immunitario, ma queste espressioni sono fuorvianti. Non si può potenziare il sistema immunitario come si potenzia un muscolo. Un sistema immunitario che funziona bene non ha bisogno di essere iperattivato e, del resto, iperattivarlo non sarebbe auspicabile.
Il modo giusto di vedere le cose è un altro. L’obiettivo non è rafforzare artificialmente le difese, ma creare le condizioni perché funzionino normalmente. Per farlo servono uno stile di vita sano e un apporto sufficiente di alcuni nutrienti.
Diversi nutrienti, infatti, svolgono un ruolo riconosciuto e possono contribuire al normale funzionamento del sistema immunitario.
Non si potenzia il sistema immunitario: lo si sostiene dandogli ciò di cui ha bisogno.
Quali abitudini adottare per sostenere il sistema immunitario durante l’autunno?
Per affrontare i cambiamenti portati dall’autunno, potete adottare alcune buone abitudini. La maggior parte riguarda lo stile di vita, a cominciare da un buon ritmo del sonno. È infatti durante la notte che il corpo recupera, mentre dormire troppo poco pesa sulle difese naturali. Cercate quindi di dormire a sufficienza e con regolarità. L’alimentazione conta altrettanto. Una dieta varia, ricca di frutta e verdura di stagione, apporta vitamine e minerali utili. L’autunno offre proprio zucche, agrumi, ortaggi a radice e frutta a guscio.
L’attività fisica regolare sostiene l’organismo nel suo insieme e aiuta a dormire meglio. Anche la gestione dello stress è importante, perché lo stress cronico pesa sul sistema immunitario. Infine, semplici gesti di igiene, come lavarsi le mani e arieggiare gli ambienti, limitano la circolazione dei virus.
Tra i nutrienti, alcuni meritano particolare attenzione in autunno. Uno dei più importanti in questo periodo è la vitamina D, perché il sole non basta più a produrla. Vale però la pena considerare anche la vitamina C e lo zinco.
Multi-Nutrienti Vitalità™, una formula che contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario
Una volta consolidate queste basi, una formula completa può aiutare a soddisfare il fabbisogno di nutrienti in modo semplice. È l’idea alla base del nostro Multi-Nutrienti Vitalità™, che riunisce diverse vitamine e minerali coinvolti nella produzione di energia e nel funzionamento del sistema immunitario.
I nutrienti presenti nella formula in quantità sufficienti apportano benefici riconosciuti. La formula può quindi sostenere la vostra energia, il vostro sistema immunitario e il vostro equilibrio quotidiano.
Ma ricordiamo l’essenziale: una formula di questo tipo affianca uno stile di vita sano in autunno, insieme al sonno, all’alimentazione e all’attività fisica. Li integra, non li sostituisce.
Preparare il sistema immunitario all’autunno non ha nulla di magico e, soprattutto, non significa «potenziarlo». Lo si sostiene creando le condizioni favorevoli al suo normale funzionamento. Il sonno, un’alimentazione ricca di frutta e verdura di stagione, l’attività fisica e la gestione dello stress costituiscono la vera base. A questi elementi fondamentali si aggiungono alcuni nutrienti dal ruolo riconosciuto.
Una formula completa come Multi-Nutrienti Vitalità™ può aiutare a soddisfare il fabbisogno di nutrienti in modo semplice. Ma tenete a mente le priorità: prima uno stile di vita sano, poi il supporto nutrizionale. Così preparato, il vostro organismo affronta l’autunno in condizioni migliori.
Domande frequenti
Non nel senso di «potenziarlo». Possiamo però creare le condizioni favorevoli al suo normale funzionamento attraverso uno stile di vita sano e nutrienti che contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario.
Prima di tutto la vitamina D, perché il sole non basta più a produrla, poi la vitamina C e lo zinco.
A causa della diminuzione della luce, del freddo, della maggiore circolazione dei virus e della stanchezza legata al cambiamento di ritmo. In questo periodo l’organismo è sottoposto a maggiori sollecitazioni.
Co-fondatore di Humble+
Romain Quillot
Dal 2019 dedico la mia esperienza alla scienza dell’"invecchiare bene". Pioniere della nutrizione funzionale in Francia, ho co-fondato Humble+ con una missione chiara: rendere accessibili a tutti i protocolli più avanzati per la longevità.
