Nägel, die sich spalten, Rillen bekommen oder schon bei einem kleinen Stoß brechen, sind ein häufiges und frustrierendes Problem. Kollagen wird manchmal als Lösung dafür angepriesen. Aber stimmt das wirklich? Tatsächlich bestehen Ihre Nägel nicht aus Kollagen, sondern aus Keratin – es lohnt sich also, genauer hinzusehen. Gibt es einen Zusammenhang zwischen Kollagen und brüchigen Nägeln? Humble+ geht der Frage nach!
Dieser Artikel in Kürze
Nägel bestehen aus Keratin, nicht aus Kollagen.
Ein brüchiger Nagel kann viele Ursachen haben, die häufig mit dem Lebensstil oder der Ernährung zusammenhängen.
Kollagen kann die Schönheit der Nägel unterstützen, ist aber nicht direkt an ihrer Bildung beteiligt.
Die Nährstoffe mit einer anerkannten Wirkung auf die Erhaltung normaler Nägel sind vor allem Zink und Selen.
Was versteht man unter einem brüchigen Nagel?
Ein brüchiger Nagel ist ein Nagel, dem es an Festigkeit fehlt. Er bricht leicht, spaltet sich in dünne Schichten, bekommt Rillen oder splittert am Rand. Statt glatt und widerstandsfähig zu sein, wird er empfindlich und gibt schon bei geringer Belastung nach. Das kommt sehr häufig vor und ist in den meisten Fällen kein Grund zur Sorge. Meist deutet es darauf hin, dass dem Nagel Festigkeit oder Feuchtigkeit fehlt. Ein dauerhaft brüchiger Nagel, der sich ohne ersichtlichen Grund verschlechtert, kann jedoch manchmal auf etwas anderes hinweisen. In diesem Fall kann eine medizinische Abklärung helfen, die Ursache zu verstehen. Für die meisten Menschen sind brüchige Nägel allerdings ein häufiges kosmetisches Problem, das mit alltäglichen Einflüssen zusammenhängt.
Die Ursachen brüchiger Nägel sind vielfältig und treten oft gemeinsam auf. Am häufigsten sind mechanische und äußere Einflüsse verantwortlich. Häufiges Händewaschen, Haushaltsreiniger, Wasser, Kälte sowie künstliche Nägel und aggressive Nagellackentferner schwächen das Keratin. Der beanspruchte und ausgetrocknete Nagel bricht schließlich.
Auch die Ernährung kann eine Rolle spielen. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann die Nägel schwächen, denn sie benötigen Baustoffe, um kräftig zu wachsen. Auch das Älterwerden spielt eine Rolle: Mit zunehmendem Alter werden Nägel tendenziell trockener und brüchiger. Schließlich können brüchige Nägel auch auf bestimmte gesundheitliche Probleme hinweisen. Deshalb sollten dauerhaft brüchige Nägel ohne erkennbare Ursache medizinisch abgeklärt werden.
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Kollagen und Nägeln?
Nachdem Sie nun die möglichen Ursachen brüchiger Nägel kennen, fragen Sie sich vielleicht, woraus Nägel eigentlich bestehen. Anders als man manchmal vermuten könnte, bestehen Nägel nicht aus Kollagen, sondern aus Keratin. Keratin ist ein hartes, widerstandsfähiges Protein. Es enthält viel Cystein, eine schwefelhaltige Aminosäure, die ihm Festigkeit verleiht. Aus Keratin besteht die Nagelplatte.
Kollagen wirkt im Hintergrund. Es gibt dem Gewebe rund um und unter dem Nagel Struktur, insbesondere dem Bereich, in dem sich der Nagel bildet – der sogenannten Nagelmatrix. Gesundes Stützgewebe bietet bessere Voraussetzungen dafür, dass ein widerstandsfähiger Nagel wächst. Kollagen liefert zudem Aminosäuren, die der Körper für sein Gewebe nutzt. Seine Wirkung auf die Nägel ist also indirekt: Es wirkt auf das umgebende Gewebe, nicht auf die Nagelplatte selbst.
Aber kann die Einnahme von Kollagen bei brüchigen Nägeln helfen?
Kollagen kann die Schönheit der Nägel unterstützen, wenn es langfristig in eine Pflegeroutine eingebunden wird. Indem es Aminosäuren liefert, kann es zur Pflege der Nägel beitragen. Wunder sollte man davon aber nicht erwarten und es auch nicht als Behandlung für brüchige Nägel ansehen. Um empfindliche Nägel zu stärken, spielen andere Nährstoffe eine anerkannte Rolle, die Kollagen nicht hat. Zink trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei. Das gilt auch für Selen. Diese Nährstoffe finden sich in einer abwechslungsreichen Ernährung mit Meeresfrüchten, Hülsenfrüchten, Samen und Nüssen. Proteine liefern darüber hinaus die Aminosäuren, die für die Bildung von Keratin benötigt werden. Der richtige Ansatz ist also umfassender: zuerst eine ausgewogene Ernährung, dann der Schutz der Nägel vor belastenden Einflüssen und gegebenenfalls Kollagen als zusätzliche Ergänzung im Rahmen eines ganzheitlichen Ansatzes. Bei dauerhaft brüchigen Nägeln ist es außerdem ratsam, medizinischen Rat einzuholen. Ein Nagel braucht mehrere Monate, um sich zu erneuern – haben Sie also Geduld, welchen Weg Sie auch wählen.
Beim Thema Kollagen und brüchige Nägel ist vor allem eines wichtig: Ihre Nägel bestehen aus Keratin, nicht aus Kollagen. Kollagen wirkt auf das Gewebe rund um den Nagel, nicht aber auf die Nagelplatte selbst. Es ist daher keine Behandlung für brüchige Nägel. Für wirklich kräftigere Nägel kommt es auf das Zusammenspiel mehrerer Faktoren an: eine Ernährung mit Zink, Selen und Proteinen, Schutz vor alltäglichen Belastungen und gegebenenfalls Kollagen als Teil eines umfassenderen Ansatzes. Dazu braucht es Geduld, denn ein Nagel erneuert sich über mehrere Monate. Wenn die Brüchigkeit ohne erkennbaren Grund anhält, sprechen Sie mit medizinischem Fachpersonal.
Häufig gestellte Fragen
Nein. Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem cysteinreichen Protein. Kollagen ist an der Struktur des Gewebes beteiligt, das den Nagel umgibt, nicht aber an der Struktur der Nagelplatte selbst.
Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Nägel bei. Proteine liefern außerdem die Aminosäuren, die für die Bildung von Keratin benötigt werden. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung deckt diesen Bedarf in der Regel weitgehend.
In der Regel dauert es mehrere Monate, da Nägel langsam wachsen und sich langsam erneuern. Geduld und Regelmäßigkeit sind daher wichtig, unabhängig davon, welchen Ansatz man verfolgt.
Wenn die Nägel ohne erkennbare Ursache dauerhaft brüchig bleiben, ist es ratsam, medizinischen Rat einzuholen. So lässt sich der Ursache nachgehen, etwa einem möglichen Nährstoffmangel, einer Hauterkrankung oder einem anderen gesundheitlichen Problem.
Mitgründer von Humble+
Sébastien Perez
Seit 2019 ist es mein Anspruch, die Grenzen des "gesunden Alterns" zu verschieben. Als Mitgründer von Humble+ lege ich großen Wert darauf, die innovativsten Lösungen für funktionelle Ernährung auf dem Markt zu sourcen und zu entwickeln
