Te contamos lo que debes saber sobre los rayos UV, el fotoenvejecimiento y si existe una relación con el colágeno.
Asociamos el sol con el bronceado y el buen aspecto. Pero olvidamos su otra cara: los rayos UV son uno de los principales factores del envejecimiento de la piel. Aunque su acción no se vea en el momento, es muy real y, además, afecta directamente al colágeno. ¿Quieres entenderlo mejor? En este artículo te contamos cómo dañan los rayos UV la piel, por qué el colágeno está en primera línea y cómo proteger tu piel por fuera y por dentro.
Este artículo, en resumen
Los rayos UV son uno de los principales factores del envejecimiento de la piel.
Degradan las fibras de colágeno de la dermis, responsables de la firmeza.
La protección solar es la única defensa eficaz frente a los rayos UV.
El colágeno no protege directamente del sol, pero favorece la calidad y la elasticidad de la piel.
Los rayos UV y el envejecimiento de la piel
Los rayos UV del sol son una causa importante del envejecimiento cutáneo. Es lo que se conoce como envejecimiento solar o fotoenvejecimiento. Gran parte de los signos de la edad visibles en la piel se deben, en realidad, más a la exposición al sol que al paso del tiempo.
Este envejecimiento es insidioso. Una quemadura solar se ve en el momento, pero la mayor parte del daño es invisible. Los rayos UV penetran en la dermis, la capa profunda de la piel, y degradan las fibras de colágeno y elastina. Estas fibras son las responsables de la firmeza y la elasticidad de la piel. Año tras año, exposición tras exposición, los daños se acumulan. El resultado aparece más tarde en forma de arrugas, flacidez y pérdida de luminosidad.
Una piel que se debilita más rápido
Con la exposición repetida al sol, la piel envejece más rápido. Pierde elasticidad, se descuelga y los primeros signos de la edad aparecen antes de lo que deberían. Por eso, dos personas de la misma edad pueden tener una piel muy distinta. Una piel expuesta sin protección muestra inevitablemente las señales de la edad antes que una piel protegida. Las zonas más expuestas, como el rostro, el cuello y las manos, son también las primeras en mostrar signos de envejecimiento. Es la prueba visible del impacto de los rayos UV en el colágeno de la piel.
El colágeno es la proteína estructural de la piel. Constituye la mayor parte de su entramado y le aporta firmeza. A partir de los 25 años, su producción natural ya empieza a disminuir. La piel cuenta, por tanto, con unas reservas que se reducen con el tiempo.
Los rayos UV agravan este fenómeno de dos maneras. En primer lugar, generan estrés oxidativo, es decir, una proliferación de radicales libres que dañan las células y las fibras de la piel. En segundo lugar, activan unas enzimas llamadas MMP, cuya función es degradar el colágeno. Como resultado, el colágeno, ya debilitado por la edad, se destruye aún más rápido. A esto se suma una alteración de la renovación celular.
Y este es el resultado: por un lado, se produce menos colágeno y, por otro, se destruye más. Este desequilibrio impulsa el fotoenvejecimiento. Por eso, proteger el colágeno del sol es una de las medidas antiedad más eficaces.
Cómo proteger la piel por fuera y por dentro
La protección debe empezar necesariamente por fuera. Aplícate un protector solar de amplio espectro, incluso cuando esté nublado, porque los rayos UV atraviesan las nubes. Es la única barrera eficaz frente a los rayos solares. Nada sustituye este gesto: ni un suplemento ni una crema hidratante. La protección solar es la base para prevenir el fotoenvejecimiento.
Además de esta protección, tiene sentido cuidar la calidad de la piel desde dentro. Una rutina de colágeno marino puede formar parte de este enfoque. Es importante distinguir sus funciones: el colágeno no protege de los rayos UV, sino que favorece la calidad de la piel. El colágeno marino contribuye a la elasticidad y luminosidad de la piel, así como a reducir la apariencia de las arrugas. Los estudios clínicos lo confirman: una rutina de 5 g al día durante 8 semanas mejora la elasticidad de la piel en un 20 % y reduce las arrugas en un 11 %, además de contribuir a una piel más luminosa. Un aporte adecuado de vitamina C también puede ayudar, ya que contribuye a la formación normal de colágeno.
Así pues, tienes dos enfoques complementarios: el protector solar protege y el colágeno ayuda a la piel. ¡Una combinación ganadora!
Los rayos UV son uno de los principales responsables del envejecimiento de la piel y afectan directamente al colágeno. Lo destruyen más rápido, justo cuando su producción natural empieza a disminuir. Para ralentizar este efecto, puedes combinar dos medidas. La primera es la protección solar, que cada día crea una barrera eficaz frente a los rayos UV. La segunda es cuidar la calidad de la piel con una rutina de colágeno marino que favorezca su firmeza, elasticidad y luminosidad. Protege tu piel del sol, cuídala desde dentro y tendrás más posibilidades de hacer frente al paso del tiempo.
No. Solo un protector solar adecuado protege la piel de los rayos UV. El colágeno no sustituye a una crema solar: su función está más relacionada con el mantenimiento de la estructura, la elasticidad y la firmeza de la piel.
Los rayos UV favorecen el estrés oxidativo y activan ciertas enzimas implicadas en la degradación del colágeno. Dado que la producción natural disminuye progresivamente con la edad, esta exposición puede acentuar la pérdida de colágeno en la piel.
Sí. Parte de la radiación UV atraviesa las nubes, incluso cuando el cielo está cubierto. Por tanto, aplicarse regularmente un protector solar de amplio espectro sigue siendo una medida esencial para proteger la piel de la exposición a los rayos UV.
El colágeno no protege directamente contra los rayos UV, pero puede contribuir a mantener la elasticidad y el aspecto general de la piel. Por tanto, puede formar parte de una rutina de cuidado, siempre acompañada de un protector solar adecuado.
Algunos estudios observan efectos en parámetros como la elasticidad y la apariencia de las arrugas tras unas ocho semanas de consumo diario. Los resultados pueden variar de una persona a otra y es importante mantener la constancia en la rutina.
Cofundador de Humble+
Sébastien Perez
Desde 2019, mi objetivo es ampliar los límites de "envejecer bien". Como cofundador de Humble+, me esfuerzo por encontrar y desarrollar las soluciones de nutrición funcional más innovadoras del mercado
