Seguro que has oído hablar del colágeno marino y quizá también de sus beneficios para la piel, pero tal vez te preguntes si puedes tomarlo sin problemas o si existen contraindicaciones. Para ayudarte a aclarar tus dudas, Humble+ te explica en este artículo quién no puede tomar colágeno marino y por qué.
Este artículo en pocas palabras
La mayoría de los adultos sanos toleran bien el colágeno marino.
Las personas alérgicas al pescado deben evitarlo por completo.
No es compatible con las dietas vegetarianas y veganas, ya que es de origen animal.
En caso de embarazo, lactancia, tratamiento médico o dudas, es necesario consultar a un profesional sanitario antes de empezar.
¿Cuáles son los principales motivos para evitar el colágeno marino?
Antes de detallar a qué personas afecta, veamos los tres grandes grupos de motivos para evitar el colágeno marino. El primero está relacionado con las alergias y la salud: el producto procede del pescado, lo que supone un problema evidente para cualquier persona alérgica a él.
El segundo grupo de motivos tiene que ver con una elección personal y ética. El colágeno marino es una proteína animal, incompatible con una dieta vegetariana o vegana, no por el peligro que pueda suponer, sino por principios.
Por último, el tercer grupo de motivos está más relacionado con la prudencia médica. En efecto, ciertas situaciones, como el embarazo o un tratamiento en curso, justifican pedir asesoramiento antes de añadir cualquier complemento.
La alergia al pescado es una contraindicación absoluta para el consumo de colágeno marino; es una advertencia que hay que tomarse muy en serio. El colágeno marino se extrae de la piel del pescado y, por tanto, puede contener las proteínas responsables de las reacciones alérgicas. Una persona alérgica al pescado se expone a una reacción potencialmente grave y debe evitar este producto sin dudarlo. En ese caso, es mejor optar por otra fuente, como el colágeno bovino, o consultar a un profesional sanitario.
Las personas vegetarianas y veganas
El colágeno marino no es compatible con estas dietas por una razón fundamental: el colágeno es una proteína de origen exclusivamente animal. Ningún colágeno marino, por muy bien documentada que esté su procedencia, será compatible con una alimentación que excluya los productos de origen animal. No se trata de un riesgo para la salud, sino de respetar una elección. Las personas que siguen estas dietas pueden optar por alternativas veganas que no contienen colágeno, pero sí aminoácidos y nutrientes que favorecen su producción natural.
Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia
Durante el embarazo y la lactancia, conviene extremar la precaución con los complementos alimenticios, incluido el colágeno marino. No porque se haya demostrado que entrañe un peligro concreto, sino porque en estos periodos no se debe añadir nada a la alimentación sin aprobación médica. Si una mujer embarazada o en periodo de lactancia desea tomar colágeno marino, debe consultarlo antes con su médico o matrona. Esta precaución se aplica, además, a todos los complementos, no solo a este.
Las personas que siguen un tratamiento médico o padecen alguna enfermedad
Estar siguiendo un tratamiento o padecer una enfermedad crónica cambia las cosas. En estos casos, te recomendamos que solicites asesoramiento antes de tomar un complemento. No se conocen interacciones importantes del colágeno marino, pero conviene actuar con cautela: tu médico es quien mejor puede valorar si es adecuado añadirlo a tu rutina, teniendo en cuenta tu situación.
Los niños y los adolescentes
El colágeno marino está destinado a los adultos. En los niños y adolescentes, la producción natural de colágeno funciona a pleno rendimiento, por lo que suplementarse con él carece de interés a esas edades. Los complementos de este tipo no están formulados ni destinados a ellos, y no hay ninguna razón para dárselos. Si tienes dudas sobre la nutrición de un niño, consulta a un profesional sanitario en lugar de recurrir a un complemento de belleza.
Aparte de estos grupos, ¿puede todo el mundo tomar colágeno marino?
Si dejamos a un lado estos grupos, la respuesta es, en términos generales, afirmativa. Para un adulto sano, sin alergia al pescado y que no siga una dieta que excluya los productos de origen animal, el colágeno marino es un complemento bien tolerado.
Eso no significa que debamos dejar de lado algunas precauciones de sentido común. Elegir un colágeno de calidad, con una procedencia documentada y sometido a controles, reduce el riesgo asociado a posibles contaminantes, como los metales pesados; un aspecto para el que un producto fiable ofrece garantías. Respetar la dosis recomendada es igual de importante, porque tomar más no significa obtener mejores resultados. Y, si tienes dudas sobre tu situación personal, lo más sensato es consultar a un profesional sanitario. Pero, para la mayoría de las personas, el colágeno marino puede incorporarse sin problemas a una rutina, siempre que se tengan presentes estas pautas y no se pertenezca a ninguno de los grupos que no pueden tomar colágeno.
Ahora deberías tener más claro quiénes no pueden tomar colágeno marino. Las personas alérgicas al pescado deben evitarlo por completo, mientras que las vegetarianas y veganas lo descartan por principios. Además, situaciones como el embarazo, la lactancia o un tratamiento médico requieren consultar a un profesional sanitario.
Para todas las demás personas, es decir, la gran mayoría de los adultos sanos, el colágeno marino sigue siendo un complemento bien tolerado, siempre que se elija uno de calidad, se respete la dosis y se preste atención a las señales del cuerpo. Si tienes dudas sobre tu situación particular, una consulta con tu médico puede despejarlas en pocos minutos. Es mejor consultar una vez de más que renunciar a él sin motivo o, por el contrario, pasar por alto una contraindicación real.
Preguntas frecuentes
En general, un adulto sano sin alergia al pescado tolera bien el colágeno marino. No obstante, es importante respetar las dosis recomendadas por el fabricante.
No. El colágeno marino procede del pescado y puede provocar una reacción alérgica en las personas alérgicas. Por tanto, deben evitarlo y considerar otra fuente, como el colágeno bovino, tras consultar a un profesional si es necesario.
Durante el embarazo hay que extremar la precaución con los complementos alimenticios. Antes de empezar a tomar colágeno marino, una mujer embarazada debe consultar a su médico o matrona.
No. El colágeno marino es una proteína de origen animal, por lo que no es apto para dietas vegetarianas ni veganas. Sin embargo, existen alternativas basadas en nutrientes que participan en la formación normal de colágeno por parte del organismo.
En general, un adulto sano no necesita hacerlo. En cambio, si sigues un tratamiento médico, tienes alguna enfermedad o alergia, estás embarazada o en periodo de lactancia, o tienes alguna duda, se recomienda consultar a un profesional sanitario antes de empezar.
Cofundador de Humble+
Sébastien Perez
Desde 2019, mi objetivo es ampliar los límites de "envejecer bien". Como cofundador de Humble+, me esfuerzo por encontrar y desarrollar las soluciones de nutrición funcional más innovadoras del mercado
