Kollagen und Sehnenentzündung: Gibt es einen Nutzen?

Eine Sehnenentzündung kann sowohl Sportliche als auch Bewegungsmuffel treffen und tritt oft genau zum ungünstigsten Zeitpunkt auf. Bei der Suche nach einer Lösung kommt Kollagen schnell zur Sprache, denn man denkt, da Sehnen aus Kollagen bestehen, sollte dessen Verzehr helfen, sie zu reparieren. Doch so einfach ist es nicht. Damit Sie klarer sehen und verstehen, ob Kollagen bei einer Sehnenentzündung von Nutzen sein kann, beleuchten wir das Thema in diesem Artikel genauer. 

Dieser Artikel in Kürze

• Eine Sehnenentzündung ist eine Schädigung einer Sehne, die meist mit übermäßiger oder wiederholter Belastung zusammenhängt.
• Es handelt sich um eine Erkrankung, die in die Hände einer medizinischen Fachkraft gehört, nicht in die Selbstmedikation.
• Für eingenommenes Kollagen ist kein anerkannter Nutzen gegen Sehnenentzündungen belegt.
• Ruhe, Anpassung der Aktivität und ärztlicher Rat sind die richtigen Antworten auf eine Sehnenentzündung.
  

Was ist eine Sehnenentzündung?

Die Sehne ist ein widerstandsfähiger Strang, der einen Muskel mit einem Knochen verbindet und die Bewegungskraft überträgt. Eine Sehnenentzündung, genauer gesagt eine Tendinopathie, bezeichnet eine Schädigung dieser Sehne, die häufig mit ihrer Reizung oder einer Veränderung ihrer Struktur durch wiederholte Belastung zusammenhängt. Sie äußert sich durch einen lokalisierten Schmerz, der bei der betreffenden Bewegung auftritt und mit Druckempfindlichkeit einhergehen kann.

Sie kann zahlreiche Bereiche betreffen; am häufigsten sind der Ellenbogen beim bekannten Tennisellenbogen, die Schulter, die Ferse mit der Achillessehne, das Knie und das Handgelenk. Jede Sehnenentzündung hat ihre eigenen Umstände, doch alle haben eines gemeinsam: Die Sehne wird über das hinaus belastet, was sie verkraften oder reparieren kann. 

Warum kann man Sehnenentzündungen bekommen?

Die häufigste Ursache einer Sehnenentzündung ist Überlastung. Mit Überlastung ist eine Sehne gemeint, die zu intensiv, zu häufig oder zu wiederholt beansprucht wird. Das passiert Sportlern, die ihr Trainingsvolumen plötzlich erhöhen oder ihre Technik vernachlässigen, aber auch im Alltag durch wiederholte berufliche Bewegungen oder eine über Stunden beibehaltene belastende Haltung.

Weitere Faktoren spielen eine Rolle. Unzureichendes Aufwärmen, ungeeignete Ausrüstung und natürlich eine schlecht ausgeführte Bewegung konzentrieren die Belastung an der falschen Stelle. Auch das Alter spielt eine Rolle, da sich Sehnen mit der Zeit verändern und Überlastungen weniger gut tolerieren. Zudem könnte eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr eine Rolle spielen. Allen diesen Ursachen ist gemeinsam, dass ein Ungleichgewicht zwischen den Anforderungen an die Sehne und ihrer Fähigkeit, sich daran anzupassen und sich zu erholen, entsteht. 

Ist eine Sehnenentzündung schlimm?

In den meisten Fällen ist eine Sehnenentzündung nichts Dramatisches, sollte aber dennoch nicht vernachlässigt werden. Rechtzeitig erkannt und richtig behandelt, entwickelt sie sich mit Ruhe und einer Anpassung der Aktivität in der Regel gut. Wird eine schmerzende Sehne hingegen weiter belastet, kann sich die Schädigung verschlimmern und in eine hartnäckigere, schwieriger zu lösende Form übergehen. Daher sollte eine Sehnenentzündung ab ihrem Auftreten ernst genommen werden. Bei Schmerzen, die sich festsetzen, trotz Ruhe anhalten, stärker werden oder Alltagsbewegungen beeinträchtigen, sollte man nicht zögern und ärztlichen Rat einholen. Die medizinische Fachkraft stellt die richtige Diagnose, denn nicht alle Sehnenschmerzen sind gleich, und leitet die passende Behandlung ein. 

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Hat Kollagen irgendeine Wirkung bei einer Sehnenentzündung?

Kommen wir zu der Frage, die Sie hierherführt: Hat Kollagen bei einer Sehnenentzündung einen Nutzen? Um klar zu antworten: Für eingenommenes Kollagen ist kein anerkannter Nutzen gegen Sehnenentzündungen belegt. Es gibt keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe, die Kollagen als Mittel zur Behandlung, Linderung oder Reparatur einer entzündeten Sehne darstellen darf. 

Und das aus gutem Grund: Wenn Sie Kollagen einnehmen, schickt Ihr Körper es nicht unversehrt zur Reparatur der schmerzenden Sehne. Er zerlegt es in Aminosäuren und Peptide, die er entsprechend seinem eigenen Bedarf verteilt, ohne dass Sie den betroffenen Bereich „steuern“ können. Die Bausteine einer Sehne bereitzustellen, reicht also nicht aus, um diese Sehne zu reparieren. Stellen Sie es sich vor, als hätten Sie einen Haufen Materialien für eine rissige Wand, aber keinen Maurer und keine Methode. Die Forschung untersucht zwar die Rolle von Kollagenpeptiden für Bindegewebe bei Sportlern, doch diese Arbeiten sind begrenzt und haben zu keiner offiziellen Anerkennung geführt. Derzeit ist es nicht denkbar, sich bei der Bewältigung einer Sehnenentzündung auf Kollagen zu verlassen. 

Warum wird oft angenommen, dass Kollagen wirksam sein könnte?

Aber wenn Kollagen bei einer Sehnenentzündung keinen Nutzen hat, warum wird Kollagen manchmal mit Sehnen und Gelenken in Verbindung gebracht? Ganz einfach, weil Sehnen tatsächlich größtenteils aus Kollagen bestehen; es ist ihr Hauptbestandteil. Daher ziehen viele Menschen folgenden Schluss: Wenn die Sehne aus Kollagen besteht, sollte der Verzehr von Kollagen sie ernähren und reparieren. Doch das ist nicht der Fall. Weil Kollagen immer wieder mit Gelenken, Sehnen und Beweglichkeit in Verbindung gebracht wird, hat die Öffentlichkeit die Vorstellung verinnerlicht, dass es auf diese Strukturen wirkt. Das Vorhandensein von Kollagen in einem Gewebe bedeutet jedoch nicht, dass dessen Verzehr dieses Gewebe repariert, wie wir gerade gesehen haben. Es ist dasselbe Prinzip, das zu der Annahme führt, dass Kollagen eine Wirkung auf Arthrose oder andere Gelenkschmerzen haben könnte. 

Allgemeiner betrachtet können bestimmte Formeln, die insbesondere Kollagen enthalten, Ihren Gelenkkomfort insgesamt unterstützen. Das gilt insbesondere für unser Kollagen Mobility™, das mehrere Wirkstoffe einschließlich Meereskollagen kombiniert, um Ihren Gelenkkomfort zu unterstützen und zur Gesundheit von Gelenken und Knochen beizutragen. Achtung: Es handelt sich ausschließlich um Präventionsroutinen, nicht um Reparatur. 

Wie sollte man bei einer Sehnenentzündung wirklich reagieren?

Aber wenn Kollagen bei einer Sehnenentzündung keine Wirkung hat, wie sollte man reagieren? Tatsächlich gibt es mehrere gut bekannte Ansätze! Der erste ist relative Ruhe: Die Aktivität, die die Sehnenentzündung ausgelöst hat, reduzieren oder unterbrechen, damit sich die Sehne erholen kann. Einfach weiterzumachen, als wäre nichts, ist die Hauptursache für eine Verschlimmerung. Die Bewegung anpassen, Technik oder Ausrüstung korrigieren und den betroffenen Bereich schonen, ist die Grundlage. 

Der wichtigste richtige Schritt ist natürlich, ärztlichen Rat einzuholen. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann die Diagnose bestätigen und eine geeignete Behandlung vorschlagen, die Rehabilitation, einen schrittweisen Aufbau der Sehnenbelastbarkeit und je nach Fall weitere Maßnahmen umfassen kann. Die Rückkehr zur Aktivität muss schrittweise erfolgen, um nicht kaum genesen erneut in eine Überlastung zu geraten. 

Parallel dazu unterstützt ein gesunder Lebensstil das Ganze, mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr und einer ausgewogenen Nährstoffzufuhr, insbesondere an Proteinen und Vitamin C, das für die körpereigene Kollagenbildung nützlich ist.

Bei Kollagen und Sehnenentzündung gibt es tatsächlich keinen nachgewiesenen Nutzen. Bei einer Sehnenentzündung sollte man daher ärztlichen Rat einholen und die betroffene Sehne schonen!