¡Descubre en este artículo por qué puede ser útil combinar el colágeno y la vitamina C!
El colágeno y la vitamina C forman una combinación que se recomienda a menudo. Pero ¿por qué exactamente? En realidad, no es un simple argumento de marketing: la relación entre ambos es real y está bien establecida. En este artículo te lo explicamos todo y te contamos dónde encontrar vitamina C en tu alimentación.
Este artículo, en resumen
El colágeno es una proteína estructural de la piel cuya producción disminuye con la edad.
La vitamina C es indispensable para que el cuerpo produzca colágeno.
Combinar ambos tiene sentido: la vitamina C ayuda al organismo a producir su propio colágeno.
La vitamina C se encuentra fácilmente en los alimentos, lo que facilita esta combinación.
¿Qué función tiene el colágeno?
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo. Es el armazón de la piel, los huesos y los tendones. En la piel, forma la estructura que le aporta firmeza y densidad, y le permite mantenerse flexible y tersa.
A partir de los 25 años, la producción natural de colágeno disminuye. La piel pierde firmeza poco a poco, aparecen las arrugas y se atenúa su luminosidad. Incorporar colágeno a una rutina busca acompañar este proceso. El colágeno marino contribuye a la firmeza, la elasticidad y la luminosidad de la piel, así como a reducir la apariencia de las arrugas.
La vitamina C cumple múltiples funciones. Es conocida por su papel en la inmunidad, pero hace mucho más. Contribuye, entre otras cosas, a reducir el cansancio, al metabolismo energético normal y a proteger las células frente al estrés oxidativo. Pero la función que más nos interesa aquí tiene que ver precisamente con el colágeno. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno. En otras palabras, interviene directamente en la producción de colágeno por parte de tu cuerpo.
¿Qué relación hay entre el colágeno y la vitamina C?
Tu cuerpo produce continuamente su propio colágeno a partir de aminoácidos. Pero, para unir correctamente esos aminoácidos y formar fibras de colágeno resistentes, necesita una herramienta indispensable: la vitamina C.
Sin vitamina C, este proceso no se lleva a cabo correctamente. La vitamina C actúa como un cofactor, es decir, un elemento sin el cual la reacción no puede desarrollarse adecuadamente. Podemos verlo así: los aminoácidos son los ladrillos del colágeno y la vitamina C forma parte de las herramientas que permiten unirlos. No basta con tener los ladrillos; también hacen falta las herramientas. Por eso, la vitamina C está tan estrechamente vinculada al colágeno: es necesaria para producirlo.
Pero ¿por qué combinar el colágeno y la vitamina C?
Porque ambos se complementan perfectamente. Por un lado, una rutina de suplementación con colágeno aporta péptidos y, por tanto, aminoácidos: los materiales con los que se forma el colágeno. Por otro, la vitamina C proporciona la herramienta que permite al cuerpo producir y mantener su propio colágeno. Combinarlos significa aportar tanto la materia prima como el medio para utilizarla. Por eso, esta combinación tiene una lógica clara. Asegurar una buena ingesta de vitamina C durante una rutina de suplementación con colágeno te ayuda a poner todas las posibilidades de tu lado, al favorecer la capacidad natural de tu cuerpo para producir colágeno.
Buenas noticias: ¡la vitamina C se encuentra en los alimentos!
¡Esto simplifica las cosas! La vitamina C está muy presente en los alimentos y es fácil de obtener. Se encuentra en abundancia en los cítricos, los kiwis, los pimientos, los frutos rojos, el perejil y el brócoli. Una alimentación rica en frutas y verduras frescas suele aportarla sin dificultad.
En la práctica, esto significa que no necesitas necesariamente un colágeno enriquecido con vitamina C. Si tu alimentación te aporta suficiente vitamina C, tu cuerpo ya dispone de este cofactor. Por tanto, puedes tomar un colágeno puro y obtener la vitamina C a través de la alimentación.
El colágeno marino Humble+
En Humble+, nuestro colágeno marino es rico en tipo I, el que constituye la mayor parte de la estructura de la piel. Está finamente hidrolizado en péptidos de bajo peso molecular, conocidos por su buena asimilación, procede de pescado de fuentes responsables y se fabrica en Francia. Para sacarle el máximo partido, apuesta por la constancia con una dosis diaria durante varios meses. Los primeros efectos en la piel suelen notarse entre las cuatro y las ocho semanas.
Si el colágeno y la vitamina C se combinan tan a menudo, no es por una estrategia comercial, sino por una razón fisiológica. La vitamina C es indispensable para que tu cuerpo produzca colágeno. Es la herramienta que permite unir los materiales y formar fibras resistentes. Pero hay una buena noticia: la vitamina C es fácil de encontrar en los alimentos. Un colágeno puro acompañado de una alimentación rica en frutas y verduras frescas basta en la gran mayoría de los casos. Lo esencial es asegurar ambas cosas: la materia prima, mediante el colágeno, y el cofactor, mediante la vitamina C. Y, como siempre, la constancia es lo que convierte esta combinación en resultados.
Preguntas frecuentes
Porque la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno en el organismo. Actúa como un cofactor indispensable para producir las fibras de colágeno.
¡No necesariamente! La vitamina C está presente en los alimentos. Si tu ingesta es suficiente, un colágeno puro es adecuado.
En los cítricos, los kiwis, los pimientos, los frutos rojos, el perejil y el brócoli. Una alimentación rica en frutas y verduras frescas suele aportar suficiente vitamina C.
En cualquier momento; lo importante es la constancia. Si tu alimentación es rica en vitamina C, tu cuerpo ya dispone de ella para acompañar tu rutina de suplementación.
Cofundador de Humble+
Sébastien Perez
Desde 2019, mi objetivo es ampliar los límites de "envejecer bien". Como cofundador de Humble+, me esfuerzo por encontrar y desarrollar las soluciones de nutrición funcional más innovadoras del mercado
