Möchten Sie wissen, ob man mit 20 Jahren Kollagen einnehmen sollte oder nicht? Wir verraten Ihnen alles in diesem neuen Artikel!
Mit zwanzig Jahren wird uns bereits gesagt, wir müssten vorsorgen, vorbeugen und rechtzeitig handeln, bevor die Zeit ihre Wirkung entfaltet. Und Sie wissen, wie viel in den letzten Jahren über Kollagen gesprochen wird! In sozialen Netzwerken wie in den Regalen sieht man es überall. Aber ist es gerechtfertigt, mit 20 Jahren Kollagen einzunehmen? Hat eine Supplementierung in einem Alter, in dem die Haut in Bestform ist, überhaupt einen Nutzen? In diesem Artikel geben wir Ihnen eine ehrliche Antwort!
Dieser Artikel in Kürze
Kollagen ist das Strukturprotein des Körpers, und mit 20 Jahren produziert der Organismus noch reichlich davon.
Der natürliche Rückgang beginnt erst etwa mit 25 Jahren, weshalb eine Supplementierung vor diesem Alter in der Regel unnötig ist.
Mit 20 Jahren besteht die wahre Priorität nicht darin, Kollagen zu ergänzen, sondern die eigenen Kollagenreserven durch den Lebensstil zu schützen.
In einigen besonderen Situationen kann die Frage dennoch diskutiert werden.
Was genau ist Kollagen?
Beginnen wir ganz von vorn. Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in unserem Körper. Es ist das Gerüst unseres Gewebes: Es verleiht der Haut Festigkeit und Elastizität, den Knochen Stabilität, den Sehnen Widerstandskraft und dem Knorpel Flexibilität. Ohne es würde nichts wirklich an seinem Platz bleiben.
Es gibt mehrere Typen, aber drei dominieren. Typ I betrifft Haut, Knochen und Sehnen. Typ III begleitet ihn in der Haut. Typ II konzentriert sich hingegen auf den Knorpel. Unser Körper produziert ständig sein eigenes Kollagen, vorausgesetzt, ihm stehen die richtigen Bausteine zur Verfügung, insbesondere die durch Proteine gelieferten Aminosäuren und Vitamin C, das für seine Synthese unverzichtbar ist.
Mit zwanzig Jahren läuft diese Maschinerie auf Hochtouren. Der Körper produziert reichlich Kollagen, erneuert es effizient, und die Haut profitiert davon: Sie federt schnell zurück, behält ihre Dichte und erholt sich nach einer zu kurzen Nacht mühelos.
Ab welchem Alter beginnt die Kollagenproduktion zu sinken?
Der Wendepunkt liegt etwa bei 25 Jahren. Ungefähr in diesem Alter kehrt sich das Gleichgewicht um: Der Körper beginnt, etwas mehr Kollagen abzubauen, als er produziert. Man schätzt, dass der Verlust in den ersten Jahren bei etwa 1 % pro Jahr liegt – ein so langsames Tempo, dass es völlig unsichtbar bleibt.
Mit anderen Worten: Vor dieser Schwelle gibt es keinen Mangel auszugleichen. Die natürliche Produktion deckt den Bedarf weitgehend, und die Kollagenreserven bleiben intakt. Der Rückgang wird erst viel später spürbar, meist um das dreißigste Lebensjahr herum, wenn die Haut etwas länger braucht, um ihre Festigkeit zurückzugewinnen, und sich die ersten feinen Linien abzeichnen.
Sie sehen bei der Frage der Kollagensupplementierung im Alter von 20 Jahren allmählich klarer? Dann ist es Zeit, offen zu antworten.
Sollte man mit 20 Jahren Kollagen einnehmen?
Für die Mehrheit der 20-Jährigen ist es keine Notwendigkeit
Wie Sie bis hierhin verstanden haben, bringt eine Kollagenkur für die große Mehrheit der Menschen in diesem Alter nicht viel, da der natürliche Rückgang der Kollagenproduktion noch nicht begonnen hat. Kollagen zu einem System hinzuzufügen, dem es nicht fehlt, ist wenig sinnvoll. Natürlich kann dies als Präventions- und Vorsorgemaßnahme in Betracht gezogen werden. Es sei darauf hingewiesen, dass es zwar wenig Nutzen hat, aber nicht gefährlich ist, da Kollagen im Allgemeinen gut vertragen wird.
Die Situationen, in denen dies diskutiert werden kann
Jede Regel hat ihre Ausnahmen! Daher kann die Einnahme von Kollagen mit 20 Jahren in einigen ganz bestimmten Fällen durchaus diskutiert werden. Wer ohne Schutz stark der Sonne ausgesetzt ist, setzt seine Haut einer beschleunigten Alterung aus: Ultraviolette Strahlen bauen Kollagenfasern unabhängig vom Alter aktiv ab. Rauchen wirkt in dieselbe Richtung, indem es die Sauerstoffversorgung des Gewebes beeinträchtigt.
Im Sportbereich kann eine intensive und wiederholte Ausübung Anlass zum Nachdenken geben. Schließlich möchten sich manche Menschen mit einer besonderen Anfälligkeit von Haaren oder Nägeln möglicherweise früher darum kümmern.
Ab 25 Jahren kann man die Frage neu bewerten
Während die Einnahme von Kollagen mit 20 Jahren wenig sinnvoll ist, verändert die Schwelle von 25 Jahren die Situation. Dann beginnt der Rückgang, und ein präventiver Ansatz wird sinnvoll. Bei Humble+ sehen wir daher etwa zwischen 25 und 30 Jahren den passenden Ausgangspunkt für eine Routine mit marinem Kollagen.
Wenn Sie es einnehmen möchten: So wählen Sie richtig
Wenn Sie sich mit 20 Jahren dafür entscheiden, sollten Sie es klug angehen. Beginnen Sie mit dem Wichtigsten, das nichts kostet: Schützen Sie das Kollagen, das Sie bereits produzieren. Täglicher Sonnenschutz, nicht zu rauchen, ein kontrollierter Zuckerkonsum, ausreichend Schlaf und eine protein- sowie vitamin-C-reiche Ernährung tun mehr für Ihre Haut als jedes Nahrungsergänzungsmittel. Denn wie Sie vielleicht vermuten, besteht in diesem Alter der wirksamste Hebel darin, Ihre Reserven und Ihre Produktion zu bewahren.
Wenn Sie sich dennoch für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, bevorzugen Sie hydrolysiertes Kollagen, das besser aufgenommen wird als einfache Gelatine. Sie können sich für Kollagen vom Typ I wie unser marines Kollagen entscheiden. Bleiben Sie schließlich realistisch, was die Zeitspanne betrifft: Unabhängig vom Alter zählt Regelmäßigkeit, und nichts geschieht innerhalb weniger Tage.
Wenn Sie sich also gefragt haben, ob es notwendig ist, mit 20 Jahren Kollagen einzunehmen, lautet die Antwort: Nein, das ist nicht unbedingt sinnvoll. Der natürliche Rückgang unserer Kollagenproduktion beginnt hingegen etwa mit 25 Jahren. In diesem Alter können Sie die Frage im Sinne der Prävention erneut betrachten.
Häufig gestellte Fragen
Nein. Kollagen birgt in diesem Alter für einen gesunden Menschen kein besonderes Risiko. Die Frage betrifft eher seinen Nutzen, der begrenzt bleibt, solange die natürliche Kollagenproduktion auf einem hohen Niveau bleibt.
Weder das eine noch das andere hat mit 20 Jahren Priorität. Ein guter Sonnenschutz, eine angemessene Feuchtigkeitsversorgung und eine ausgewogene Ernährung bleiben wichtiger als die Verwendung einer Creme oder eines Kollagenpräparats.
Für die meisten Menschen kann eine Supplementierung etwa ab 25 bis 30 Jahren sinnvoll werden, wenn die natürliche Kollagenproduktion allmählich abzunehmen beginnt. Der ideale Zeitpunkt hängt jedoch von den Zielen, dem Lebensstil und den ersten beobachteten Anzeichen ab.
Mitgründer von Humble+
Sébastien Perez
Seit 2019 ist es mein Anspruch, die Grenzen des "gesunden Alterns" zu verschieben. Als Mitgründer von Humble+ lege ich großen Wert darauf, die innovativsten Lösungen für funktionelle Ernährung auf dem Markt zu sourcen und zu entwickeln
