Humble+ te ayuda a entender mejor las diferencias entre el colágeno de tipo 1, de tipo 2 y de tipo 3 en este artículo.
Tipos 1, 2 y 3. Tres pequeños números que ayudan a vender montañas de suplementos y que pueden generar confusión. Porque la mayoría de las personas compran colágeno sin tener la menor idea de qué significa ese número ni de qué cambia para ellas. Pero, en realidad, estos tipos no son niveles de calidad ni gamas ni un argumento que lucir en la etiqueta. Son tres proteínas con funciones diferentes en tu cuerpo. Entonces, ¿en qué se diferencian los colágenos de tipos 1, 2 y 3? Te lo explicamos en este artículo.
Este artículo, en breve
Los tipos de colágeno no son grados de calidad, sino proteínas con funciones distintas en el organismo.
El tipo 1 se encuentra en la piel, los huesos y los tendones; es el que interesa para la belleza de la piel.
El tipo 2 es el colágeno del cartílago; el tipo 3 acompaña al tipo 1 en la piel y los vasos sanguíneos.
El colágeno no es una sustancia única, sino una familia de proteínas y los tipos designan simplemente variantes, cada una diferente y con una función concreta en el organismo. Nuestro cuerpo contiene muchos tipos, pero tres representan la inmensa mayoría del colágeno presente en él. Son los conocidos colágenos de tipos 1, 2 y 3. Pero ¿qué caracteriza a cada uno? Te lo contamos todo.
¿Qué es el colágeno de tipo 1?
Empecemos por la estrella, la que más probablemente hayas encontrado alguna vez sin saberlo. El colágeno de tipo 1 es, con diferencia, el más abundante en nuestro cuerpo. Representa la mayor parte del colágeno y se comporta como un auténtico cable de alta resistencia: sus fibras, densas y fuertes, soportan la tensión.
Se encuentra allí donde el cuerpo necesita resistencia y estructura : en la piel, de cuya estructura constituye la mayor parte, pero también en los huesos, los tendones, los ligamentos e incluso en la dentina de los dientes. Es el que aporta a la piel firmeza y capacidad de recuperar su forma. Por eso, cuando se habla de colágeno para la belleza de la piel, se hace referencia al tipo 1. El colágeno marino contribuye a la firmeza, la elasticidad y la luminosidad de la piel, así como a reducir la apariencia de las arrugas.
¿De qué fuentes se obtiene el colágeno de tipo 1?
El tipo 1 se encuentra en diversas fuentes animales. El colágeno marino, extraído de la piel de pescado, es especialmente rico en tipo 1, lo que lo convierte en una referencia para los objetivos relacionados con la piel. El colágeno bovino, procedente de la piel y los huesos del ganado vacuno, también aporta tipo 1, junto con tipo 3. El colágeno porcino, obtenido del cerdo, también lo aporta.
¿Qué es el colágeno de tipo 2?
Cambiamos por completo de escenario. ¡El colágeno de tipo 2 juega en otra liga! Mientras que el tipo 1 forma cables resistentes, el tipo 2 se organiza en una malla fina y flexible, casi como una red. Y es que la función principal del colágeno de tipo 2 en nuestro cuerpo es amortiguar. El tipo 2 es, de hecho, el colágeno del cartílago. Constituye su principal estructura proteica, un armazón flexible que, junto con el agua y los proteoglicanos, permite al cartílago absorber los impactos y a los huesos deslizarse sin rozamiento. Por eso se encuentra en las articulaciones, pero también en los discos intervertebrales. El tipo 2 es el especialista en amortiguación.
¿De qué fuentes se obtiene el colágeno de tipo 2?
El tipo 2 tiene sus propias fuentes, distintas de las del tipo 1. Se obtiene principalmente del cartílago animal, sobre todo del cartílago de pollo —en particular, del esternón, que es naturalmente rico en él—. También existe una versión procedente de cartílago bovino. Este tipo se presenta en dos formas muy diferentes: una forma no desnaturalizada, utilizada en dosis muy bajas y cuyo mecanismo sigue siendo objeto de debate, y una forma hidrolizada, utilizada en dosis más altas como aporte de aminoácidos.
¿Qué es el colágeno de tipo 3?
El colágeno de tipo 3 forma fibras más finas y flexibles y suele acompañar al tipo 1 en los mismos tejidos. Se encuentra en la piel, las paredes de los vasos sanguíneos, los músculos y diversos órganos internos. Su flexibilidad interviene en los tejidos que necesitan conservar su elasticidad. Por eso, los tipos 1 y 3 suelen mencionarse juntos cuando se habla de la piel.
¿De qué fuentes se obtiene el colágeno de tipo 3?
Como suele encontrarse junto al tipo 1, el tipo 3 también aparece, lógicamente, en las mismas fuentes de origen mamífero.
Colágeno de tipos 1, 2 y 3: el resumen
Para verlo todo claro de un vistazo, aquí tienes lo esencial.
Tipo
Dónde se encuentra en el cuerpo
Fuentes principales
Uso habitual
Tipo 1
Piel, huesos, tendones, ligamentos, dientes
Marino, bovino, porcino
Objetivo: belleza de la piel
Tipo 2
Cartílago, discos intervertebrales
Cartílago de pollo, bovino
Asociado al cartílago
Tipo 3
Piel, vasos sanguíneos, músculos, órganos
Bovino, porcino (junto con el tipo 1)
Acompaña al tipo 1
¿Cómo elegir el tipo de colágeno adecuado para ti?
Ahora que conoces las diferencias entre los colágenos de tipos 1, 2 y 3, pasemos a la pregunta que probablemente más te interese: ¿qué tipo de colágeno debo elegir en mi caso?
Si tu objetivo está relacionado con la piel, las uñas o el cabello, opta por un colágeno de tipo 1, preferiblemente marino por su riqueza en tipo 1 y su perfil que inspira confianza.
Si lo que te preocupa son las articulaciones, debemos informarte de que el colágeno ingerido no cuenta con ninguna alegación reconocida sobre la conservación del cartílago, sea cual sea su tipo. Las medidas que realmente importan son otras: moverse, mantener un peso saludable, fortalecer los músculos y acudir al médico en caso de dolor.
En cambio, Humble+ te ofrece Colágeno Mobility™, una fórmula que combina colágeno con cúrcuma, ácido hialurónico, cobre y vitamina C para favorecer el bienestar de las articulaciones y los huesos.
Tipos 1, 2 y 3: detrás de estas cifras asociadas al colágeno, hay tres proteínas con funciones distintas. Pero, si solo te quedas con una idea, que sea esta: el número de la etiqueta cuenta solo la mitad de la historia. ¡La calidad de fabricación cuenta la otra mitad!
Preguntas frecuentes
El colágeno de tipo I aporta principalmente estructura y resistencia, mientras que el de tipo III contribuye en mayor medida a la flexibilidad y elasticidad de los tejidos. A menudo se encuentran juntos, especialmente en la piel, y suelen estar asociados en las fuentes bovinas y porcinas.
El colágeno marino está compuesto en su gran mayoría por colágeno de tipo I, especialmente presente en la piel. Esta característica explica que se utilice con frecuencia en suplementos destinados a objetivos relacionados con la piel.
No. El tipo de colágeno no basta para evaluar la calidad global de un producto. La calidad de la hidrólisis, el peso molecular, la pureza, la trazabilidad de la materia prima y la posible evidencia clínica también son criterios importantes.
Cofundador de Humble+
Sébastien Perez
Desde 2019, mi objetivo es ampliar los límites de "envejecer bien". Como cofundador de Humble+, me esfuerzo por encontrar y desarrollar las soluciones de nutrición funcional más innovadoras del mercado
