Cuando pensamos en el colágeno, solemos asociarlo con la piel, pero rara vez con la boca. Sin embargo, ¿sabías que las encías sí contienen colágeno? Entonces, ¿qué relación hay entre ambos y tiene sentido tomar colágeno para las encías? ¡En este artículo repasamos todo lo que debes saber!
Este artículo, en resumen
Los dientes en sí (esmalte y dentina) no contienen colágeno, pero las encías sí.
El colágeno ingerido no cuenta con ninguna declaración de propiedades saludables autorizada relativa a la salud bucodental.
Una buena salud bucodental depende ante todo de la higiene y las visitas al dentista, no de un suplemento.
¿Hay realmente colágeno en la boca?
Para saber si hay colágeno en la boca, primero hay que fijarse en los tejidos, porque ahí está la clave. Las partes duras del diente —el esmalte, la dentina y el cemento— no contienen colágeno. Por tanto, el diente visible no contiene colágeno. En cambio, otros tejidos de la boca sí lo contienen. Entre ellos destacan las encías, ricas en colágeno, especialmente de tipo 1. Los tejidos que rodean y sostienen el diente también lo contienen. Así pues, hay colágeno en la boca, pero en los tejidos de soporte, no en el propio diente.
¿Puede el colágeno actuar sobre los dientes y las encías?
El colágeno ingerido no cuenta con ninguna declaración de propiedades saludables autorizada relativa a los dientes o las encías. Ninguna autoridad sanitaria permite presentarlo como un medio para fortalecer los dientes, prevenir su pérdida o actuar sobre las encías.
La razón es la misma que en el caso de la piel. El colágeno que ingieres se descompone durante la digestión en aminoácidos, que el organismo utiliza según sus necesidades, sin dirigirlos específicamente a las encías. Que las encías contengan colágeno no significa que ingerirlo las fortalezca.
Ante todo, la salud bucodental es una cuestión médica. Las enfermedades de las encías, como la periodontitis, requieren atención odontológica, no un suplemento. Hay que descartar cualquier promesa de que el colágeno pueda curar o proteger las encías.
El verdadero aliado de las encías: la vitamina C
Si hay un nutriente importante para las encías, es la vitamina C. A diferencia del colágeno ingerido, su función está reconocida y bien definida: la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno. Es indispensable para que el organismo produzca colágeno, incluido el de las encías. Por tanto, un aporte suficiente de vitamina C puede ayudar al funcionamiento normal de las encías. Es fácil obtenerla a través de alimentos como los cítricos, los pimientos, los kiwis, los frutos rojos y el perejil.
Lo que de verdad importa para la salud bucodental
¡Ningún nutriente sustituye lo esencial! Y seguramente ya lo sabes: una buena higiene bucodental es lo primero. Esto implica cepillarse los dientes con regularidad y cuidado, usar hilo dental y acudir periódicamente al dentista. Esa es la base. La alimentación también desempeña un papel de apoyo. Un aporte suficiente de vitamina C y proteínas puede contribuir al bienestar general. Limitar el azúcar también ayuda a proteger los dientes. Pero recuerda que lo más importante sigue siendo la higiene y el seguimiento dental. Ante cualquier problema dental o de encías —sangrado, dolor o movilidad dental—, consulta sin demora a un dentista.
Preguntas frecuentes
El colágeno ingerido no cuenta con ninguna declaración de propiedades saludables autorizada relativa a la salud bucodental. Además, los tejidos duros del diente no contienen colágeno. Para cuidar la salud dental, siguen siendo prioritarios una buena higiene bucodental y las visitas periódicas al dentista.
No existe ninguna declaración de propiedades saludables autorizada que permita afirmar que el colágeno ingerido fortalece directamente las encías. Estas contienen colágeno de forma natural, pero eso no significa que tomar un suplemento actúe específicamente sobre ellas. En cambio, la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de las encías.
La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de las encías. Se encuentra, entre otros alimentos, en los cítricos, los pimientos, los kiwis y los frutos rojos.
Cofundador de Humble+
Romain Quillot
Desde 2019, dedico mi experiencia a la ciencia del "envejecimiento saludable". Pionero de la nutrición funcional en Francia, cofundé Humble+ con una misión clara: hacer que los protocolos de longevidad más avanzados sean accesibles para todos.
