A los veinte años ya nos repiten que debemos anticiparnos, prevenir y adelantarnos a los efectos del tiempo. ¡Y bien sabe cuánto se habla del colágeno en los últimos años! Lo vemos por todas partes, tanto en las redes como en las tiendas. Pero ¿está justificado tomar colágeno a los 20 años? A una edad en la que la piel está en plena forma, ¿tiene algún sentido tomar un suplemento? ¡En este artículo hemos decidido responderle con franqueza!
Este artículo, en resumen
- El colágeno es la proteína estructural del cuerpo y, a los 20 años, el organismo todavía lo produce en abundancia.
- El descenso natural no comienza hasta alrededor de los 25 años, por lo que, en general, tomar suplementos antes de esa edad es innecesario.
- A los 20 años, la verdadera prioridad no es tomar suplementos, sino proteger el colágeno del organismo con hábitos de vida saludables.
- No obstante, en algunas situaciones particulares puede valer la pena planteárselo.
¿Qué es exactamente el colágeno?
Empecemos por el principio. El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo. Es el armazón de nuestros tejidos: aporta firmeza y elasticidad a la piel, solidez a los huesos, resistencia a los tendones y flexibilidad a los cartílagos. Sin él, nada se mantendría realmente en su sitio.
Existen varios tipos, pero predominan tres. El tipo I está presente en la piel, los huesos y los tendones. El tipo III lo acompaña en la piel. El tipo II se concentra en los cartílagos. Nuestro organismo fabrica continuamente su propio colágeno, siempre que disponga de los nutrientes necesarios, en particular los aminoácidos aportados por las proteínas y la vitamina C, indispensable para su síntesis.
A los veinte años, este mecanismo funciona a pleno rendimiento. El cuerpo produce colágeno en abundancia, lo renueva eficazmente y la piel se beneficia de ello: recupera pronto su tersura, conserva su densidad y recobra su aspecto habitual sin esfuerzo tras una noche de poco sueño.
¿A qué edad empieza a disminuir la producción de colágeno?
El punto de inflexión se sitúa alrededor de los 25 años. Es aproximadamente a esa edad cuando la balanza cambia: el cuerpo empieza a degradar un poco más de colágeno del que produce. Se estima que la pérdida ronda el 1 % anual durante los primeros años, un ritmo tan lento que resulta completamente imperceptible.
En otras palabras, antes de esa edad no hay ningún déficit que compensar. La producción natural cubre de sobra las necesidades y las reservas de colágeno permanecen intactas. El descenso no se hace perceptible hasta mucho más tarde, generalmente al acercarse a los treinta, cuando la piel tarda un poco más en recuperar su firmeza y empiezan a aparecer las primeras líneas de expresión.
¿Empieza a tener más clara la cuestión de tomar suplementos de colágeno a los 20 años? Entonces ha llegado el momento de responder con franqueza.
¿Hay que tomar colágeno a los 20 años?
Para la mayoría de los jóvenes de 20 años, no es necesario
A estas alturas de la lectura, ya lo habrá entendido: para la gran mayoría de las personas de esta edad, tomar colágeno aporta poco, porque el descenso natural de su producción aún no ha comenzado. Añadir colágeno a un organismo al que no le falta tiene poco sentido. Por supuesto, puede plantearse como medida preventiva. Conviene señalar que, aunque no resulte especialmente útil, tampoco es peligroso: el colágeno suele tolerarse bien.
