Erfahren Sie in diesem Artikel, warum es sinnvoll sein kann, Kollagen und Vitamin C zu kombinieren!
Kollagen und Vitamin C werden oft als Duo empfohlen. Aber warum eigentlich? Tatsächlich ist das nicht bloß ein Marketingargument: Der Zusammenhang zwischen beiden ist real und gut belegt. In diesem Artikel erklären wir Ihnen alles dazu – und zeigen Ihnen, wo Sie Vitamin C in Ihrer Ernährung finden!
Dieser Artikel in Kürze
Kollagen ist ein Strukturprotein der Haut, dessen Produktion mit zunehmendem Alter abnimmt.
Vitamin C ist für die Kollagenbildung im Körper unverzichtbar.
Die Kombination der beiden ist sinnvoll: Vitamin C hilft dem Körper, eigenes Kollagen zu bilden.
Vitamin C lässt sich leicht über die Ernährung aufnehmen, was die Kombination erleichtert.
Welche Rolle spielt Kollagen?
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper. Es bildet das Stützgerüst von Haut, Knochen und Sehnen. In der Haut bildet es die Struktur, die ihr Festigkeit und Dichte verleiht und sie geschmeidig und prall hält.
Ab dem 25. Lebensjahr nimmt die natürliche Kollagenproduktion ab. Die Haut verliert allmählich an Festigkeit, Falten entstehen und ihre Ausstrahlung lässt nach. Eine regelmäßige Kollageneinnahme soll diesen Prozess begleiten. Meereskollagen trägt zur Festigkeit, Elastizität und Ausstrahlung der Haut sowie dazu bei, das Erscheinungsbild von Falten zu mindern.
Vitamin C ist ein Vitamin mit vielfältigen Funktionen. Bekannt ist es für seine Rolle im Immunsystem, doch es kann noch mehr. Es trägt unter anderem zur Verringerung von Müdigkeit, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Besonders interessant ist hier jedoch seine Rolle bei der Kollagenbildung. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung bei. Das heißt, es ist direkt an der Bildung von Kollagen in Ihrem Körper beteiligt.
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Kollagen und Vitamin C?
Ihr Körper bildet ständig eigenes Kollagen aus Aminosäuren. Um diese Aminosäuren richtig zu stabilen Kollagenfasern zusammenzusetzen, benötigt er jedoch ein unverzichtbares Werkzeug: Vitamin C.
Ohne Vitamin C läuft diese Bildung nicht richtig ab. Vitamin C wirkt als Cofaktor, also als Bestandteil, ohne den die Reaktion nicht richtig ablaufen kann. Man kann es sich so vorstellen: Aminosäuren sind die Bausteine des Kollagens, und Vitamin C gehört zu den Werkzeugen, mit denen sie zusammengesetzt werden. Bausteine allein reichen nicht – man braucht auch die Werkzeuge. Deshalb ist Vitamin C so eng mit Kollagen verbunden: Es ist eine Voraussetzung für dessen Bildung.
Aber warum sollte man Kollagen und Vitamin C kombinieren?
Weil sich die beiden perfekt ergänzen. Eine regelmäßige Kollageneinnahme liefert Peptide und damit Aminosäuren – die Bausteine des Kollagens. Vitamin C wiederum stellt das Werkzeug bereit, mit dem der Körper eigenes Kollagen bilden und erhalten kann. Wer beides kombiniert, liefert sowohl das Material als auch das Mittel, es zu verarbeiten. Diese Kombination ist also durchaus sinnvoll. Wenn Sie während einer Kollagenkur auf eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr achten, schaffen Sie gute Voraussetzungen, indem Sie die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers zur Kollagenbildung unterstützen.
Die gute Nachricht: Vitamin C steckt in Lebensmitteln!
Das macht die Sache einfacher! Vitamin C ist in vielen Lebensmitteln enthalten und lässt sich leicht aufnehmen. Reichlich davon steckt in Zitrusfrüchten, Kiwis, Paprika, Beeren, Petersilie und Brokkoli. Eine Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse liefert es in der Regel ohne Weiteres.
Konkret bedeutet das: Sie brauchen nicht unbedingt ein mit Vitamin C angereichertes Kollagen. Wenn Ihre Ernährung genug davon liefert, verfügt Ihr Körper bereits über diesen Cofaktor. Sie können also problemlos reines Kollagen einnehmen und Vitamin C über Ihre Ernährung aufnehmen.
Das Meereskollagen von Humble+
Bei Humble+ ist unser Meereskollagen reich an Typ-I-Kollagen, das den Großteil des Stützgerüsts der Haut bildet. Es wird durch Hydrolyse in niedermolekulare Peptide aufgespalten, die als gut verwertbar gelten, stammt aus verantwortungsvollen Fischereiquellen und wird in Frankreich hergestellt. Um das Beste daraus zu machen, setzen Sie auf Regelmäßigkeit: Nehmen Sie über mehrere Monate täglich eine Dosis ein. Erste Wirkungen auf die Haut sind in der Regel nach vier bis acht Wochen spürbar.
Dass Kollagen und Vitamin C so oft kombiniert werden, ist kein Marketingtrick, sondern hat einen physiologischen Grund. Vitamin C ist für die Kollagenbildung in Ihrem Körper unverzichtbar. Es ist das Werkzeug, mit dem die Bausteine zu stabilen Fasern zusammengesetzt werden. Die gute Nachricht: Vitamin C lässt sich leicht über die Ernährung aufnehmen. Reines Kollagen zusammen mit einer Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist, reicht in den allermeisten Fällen aus. Entscheidend ist, beides bereitzustellen: das Material durch Kollagen und den Cofaktor durch Vitamin C. Und wie immer ist es die Regelmäßigkeit, die aus dieser Kombination Ergebnisse macht.
Häufig gestellte Fragen
Weil Vitamin C zu einer normalen Kollagenbildung im Körper beiträgt. Es wirkt als unverzichtbarer Cofaktor bei der Bildung von Kollagenfasern.
Nicht unbedingt! Vitamin C ist in Lebensmitteln enthalten. Wenn Sie genug davon aufnehmen, ist reines Kollagen eine gute Wahl.
In Zitrusfrüchten, Kiwis, Paprika, Beeren, Petersilie und Brokkoli. Eine Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse liefert in der Regel genug davon.
Zu jeder Tageszeit – wichtig ist die regelmäßige Einnahme. Wenn Ihre Ernährung reich an Vitamin C ist, steht es Ihrem Körper bereits während der Kur zur Verfügung.
Mitgründer von Humble+
Sébastien Perez
Seit 2019 ist es mein Anspruch, die Grenzen des "gesunden Alterns" zu verschieben. Als Mitgründer von Humble+ lege ich großen Wert darauf, die innovativsten Lösungen für funktionelle Ernährung auf dem Markt zu sourcen und zu entwickeln
