Erfahren Sie auf dieser Seite, welche Gründe hinter Müdigkeit beim Jahreszeitenwechsel stecken können.
Jeder Jahreszeitenwechsel kann ein kleines Tief mit sich bringen. Man fühlt sich müder und weniger fit, ohne immer zu wissen, warum. Doch keine Sorge: Das ist ein ganz gewöhnliches Phänomen, für das es gute Erklärungen gibt. Was passiert also beim Jahreszeitenwechsel in unserem Körper, und warum fühlen wir uns manchmal so müde? Diesen Fragen gehen wir in unserem neuen Artikel auf den Grund!
Dieser Artikel in Kürze
Der Jahreszeitenwechsel verändert mehrere wichtige Orientierungspunkte für den Körper, etwa das Licht und den Tagesrhythmus.
Diese vorübergehende Müdigkeit ist eine normale Reaktion des Körpers auf die Umstellung.
Herbst und Frühling sind die Jahreszeiten, in denen dieses Müdigkeitstief am ehesten auftritt.
Eine gesunde Lebensweise hilft, dieses Phänomen zu begrenzen, und kann durch bestimmte Nährstoffe unterstützt werden.
Die Auswirkungen des Jahreszeitenwechsels auf den Körper
Der Jahreszeitenwechsel verändert mehrere Gegebenheiten, an denen sich Ihr Körper orientiert. Die erste und wichtigste ist das Licht. Die Tageslänge ändert sich, manchmal abrupt, und damit auch die Menge an Licht, die Sie abbekommen. Licht spielt eine zentrale Rolle bei der Einstellung Ihrer inneren Uhr, die den Schlaf, die Energie und viele körperliche Rhythmen steuert.
Auch andere Orientierungspunkte verändern sich. Die Temperatur schwankt, der Alltag bekommt einen anderen Rhythmus, und mit saisonalen Lebensmitteln ändert sich die Ernährung … Die Umstellung auf Winter- oder Sommerzeit verschiebt den gewohnten Rhythmus zusätzlich. An all diese gleichzeitigen Veränderungen muss sich der Körper anpassen. Diese Umstellung kostet Energie und kann sich als Müdigkeit bemerkbar machen. Ihr Körper ist nicht außer Betrieb – er stellt sich auf die neue Jahreszeit ein.
Ist Müdigkeit eine normale Reaktion unseres Körpers?
In den meisten Fällen ist diese Müdigkeit eine völlig normale Reaktion des Körpers. Beim Jahreszeitenwechsel passt er seine Rhythmen an, insbesondere seine innere Uhr und seinen Schlaf-Wach-Rhythmus. Diese Umstellung geschieht jedoch nicht sofort. Währenddessen kann man sich vorübergehend weniger fit fühlen.
Es ist ein wenig wie ein leichter Jetlag, der sich über einige Tage oder Wochen erstreckt. Bis sich der Körper wieder eingependelt hat, kann die Energie nachlassen. Diese Müdigkeit während der Umstellung ist also nichts Ungewöhnliches und nur vorübergehend. Meist verschwindet sie, sobald die Anpassung abgeschlossen ist. Wichtig ist jedoch, sie von anhaltender Müdigkeit zu unterscheiden. Wenn die Erschöpfung länger andauert, durch Ruhe nicht verschwindet oder von anderen Beschwerden begleitet wird, liegt es nicht mehr nur am Jahreszeitenwechsel. Dann sollten Sie medizinischen Rat einholen.
In welchen Jahreszeiten ist der Körper am stärksten gefordert?
Es gibt zwei wichtige Phasen, in denen der Körper durch den Jahreszeitenwechsel müde werden kann: Herbst und Frühling. In diesen Übergangszeiten verändern sich die gewohnten Gegebenheiten besonders stark. Der Herbst fällt am meisten ins Gewicht: Die Tage werden kürzer, das Licht nimmt ab, es wird kälter und der Körper muss sich auf den Winter einstellen. Besonders das geringere Tageslicht kann Energie und Stimmung beeinträchtigen.
Auch der Frühling hat seine Wirkung, die Sie vielleicht schon unter dem Begriff Frühjahrsmüdigkeit kennen. Der Körper kommt aus dem Winter, das Licht kehrt zurück und der Alltag nimmt wieder Fahrt auf. Auch diese erneute Anpassung kann mit vorübergehender Müdigkeit einhergehen. Winter und Sommer sind stabilere Phasen und bringen dieses Umstellungsproblem meist seltener mit sich, auch wenn sie ihre eigenen Herausforderungen haben. Vor allem die beiden Übergänge zu Herbst und Frühling fordern den Körper also besonders.
Kann man Müdigkeit beim Jahreszeitenwechsel verringern?
Sie können versuchen, die Auswirkungen dieser Veränderungen zu begrenzen. Dabei sollten Sie vor allem auf eines achten: Licht! Nutzen Sie möglichst viel Tageslicht, besonders morgens, damit sich Ihre innere Uhr wieder einpendeln kann. Schon ein kurzer täglicher Aufenthalt im Freien kann einen Unterschied machen. Schlaf ist ebenso wichtig. Halten Sie regelmäßige Schlafenszeiten ein und schlafen Sie ausreichend, denn im Schlaf erholt sich der Körper.
Auch die Ernährung kann einen Einfluss haben. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel saisonalem Obst und Gemüse liefert Vitamine und Mineralstoffe, die für die Energieversorgung wichtig sind. Regelmäßige Bewegung unterstützt die Fitness und hilft, besser zu schlafen. Achten Sie außerdem darauf, bestimmte Nährstoffe ausreichend aufzunehmen. Mehrere Vitamine und Mineralstoffe tragen zur Verringerung von Müdigkeit und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, darunter B-Vitamine, Vitamin C und Magnesium. Wenn Sie auf diese Grundlagen achten, helfen Sie Ihrem Körper, die Umstellung leichter zu bewältigen.
Multi-Nährstoffe Vitalität™, eine Formel, die zur Verringerung von Müdigkeit beiträgt
Wenn diese Grundlagen stimmen, kann eine Formel für Vitalität helfen, die Nährstoffzufuhr in einer Zeit zu ergänzen, in der der Körper besonders gefordert ist. Das ist die Idee hinter unserem Multi-Nährstoffe Vitalität™, das mehrere Vitamine und Mineralstoffe vereint, die an Energiestoffwechsel und Immunfunktion beteiligt sind. Der Vorteil dieser Formel liegt in ihrer Einfachheit: Mit einer täglichen Einnahme ergänzen Sie Ihre Nährstoffzufuhr beim Jahreszeitenwechsel. Doch das Wichtigste bleibt: Eine solche Formel unterstützt eine gesunde Lebensweise mit Tageslicht, Schlaf, Ernährung und Bewegung. Sie ergänzt diese Grundlagen, ersetzt sie aber nicht.
Müdigkeit beim Jahreszeitenwechsel ist nichts Ungewöhnliches. Sie zeigt, dass sich Ihr Körper an neue Gegebenheiten anpasst. Diese Müdigkeit während der Umstellung tritt vor allem im Herbst und Frühling auf und lässt nach, sobald sich der Körper eingependelt hat. Um diese Zeit leichter zu überstehen, nutzen Sie das Tageslicht und achten Sie auf guten Schlaf, saisonale Lebensmittel und etwas Bewegung. Bestimmte Nährstoffe, die zur Verringerung von Müdigkeit beitragen, können Sie dabei unterstützen. Eine Formel wie Multi-Nährstoffe Vitalität™ kann helfen, die Nährstoffzufuhr zu ergänzen.
Häufig gestellte Fragen
Weil sich der Körper an neue Gegebenheiten anpassen muss, vor allem an das Licht und den Tagesrhythmus. Diese Anpassung kostet Energie und kann sich in vorübergehender Müdigkeit äußern – das ist völlig normal.
In den meisten Fällen nicht. Es handelt sich um vorübergehende Müdigkeit während der Umstellung, die nach der Anpassung wieder verschwindet. Hält sie jedoch an oder wird sie stärker, sollte sie ärztlich abgeklärt werden.
Herbst und Frühling, die beiden großen Übergangszeiten.
Indem man möglichst viel Tageslicht nutzt und auf guten Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und Bewegung achtet. Bestimmte Nährstoffe wie B-Vitamine, Vitamin C und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit bei.
Wenn Müdigkeit sich festsetzt, mehrere Wochen anhält, durch Ruhe nicht verschwindet oder von anderen Beschwerden begleitet wird. Dann lässt sie sich nicht mehr allein auf den Jahreszeitenwechsel zurückführen.
Mitgründer von Humble+
Sébastien Perez
Seit 2019 ist es mein Anspruch, die Grenzen des "gesunden Alterns" zu verschieben. Als Mitgründer von Humble+ lege ich großen Wert darauf, die innovativsten Lösungen für funktionelle Ernährung auf dem Markt zu sourcen und zu entwickeln
