Sie möchten wissen, wozu NADH im Körper dient? Humble+ erklärt seine Rolle in diesem neuen Artikel.
NADH kommt in jeder Ihrer Zellen vor, und doch wissen nur wenige, wozu es dient. Dabei ist seine Funktion einfacher, als es scheint: NADH ist eines der Glieder in der Kette, die Ihre Nahrung in Energie umwandelt. Sie möchten genau verstehen, wozu NADH dient? In diesem Artikel erklären wir es!
Dieser Artikel in Kürze
NADH ist ein Coenzym, das in allen Körperzellen vorkommt.
Es unterstützt die Energiegewinnung, indem es Energie aus der Nahrung zu den Vorgängen transportiert, bei denen der Brennstoff der Zellen entsteht.
Der Körper stellt NADH fortlaufend selbst her, und der Lebensstil beeinflusst seine Produktion.
Der Nutzen von NADH als Nahrungsergänzung wird noch erforscht und ist von den Gesundheitsbehörden bislang nicht anerkannt.
Die Rolle von NADH im Körper
NADH ist ein Coenzym, ein kleines Molekül, das Enzyme bei ihrer Arbeit unterstützt. Ohne es könnten viele Reaktionen im Körper nicht stattfinden. Es kommt in jeder Ihrer Zellen vor – das zeigt schon, wie wichtig es ist! Seine zentrale Rolle hängt unmittelbar mit Energie zusammen: NADH ist an der Umwandlung von Nährstoffen in für den Körper nutzbare Energie beteiligt. Doch das ist nicht seine einzige Aufgabe. Es wirkt auch bei anderen zellulären Reaktionen mit und ist damit ein wichtiges Molekül für den gesamten Stoffwechsel. NADH ist überall dort zu finden, wo Zellen leben: beim Menschen wie bei den meisten anderen Lebewesen. Es gehört zu den grundlegenden Bausteinen ihrer Funktionsweise.
Wozu dient NADH im Energiekreislauf?
Um zu verstehen, wozu NADH dient, muss man verfolgen, welchen Weg die Energie im Körper nimmt. Alles beginnt auf dem Teller. Kohlenhydrate, Fette und Proteine werden in kleine Moleküle zerlegt und anschließend in mehreren Schritten umgewandelt. Bei diesen Schritten wird Energie in Form von Wasserstoffatomen frei. Hier kommt NADH ins Spiel. Ein Molekül namens NAD+ nimmt diese Atome auf und wird zu NADH. NADH übernimmt dann den Transport: Es bringt diese Energie zur letzten Stufe, bei der ATP entsteht. ATP ist der direkte Brennstoff Ihrer Zellen. Sie nutzen ihn für alles: Bewegung, Denken, Reparatur und Atmung.
NADH verbindet somit zwei Stationen: Es nimmt Energie dort auf, wo sie frei wird, und bringt sie dorthin, wo sie in Brennstoff umgewandelt wird. Ohne NADH bliebe diese Energie unbrauchbar. Nach dem Transport gibt es den Wasserstoff ab und wird wieder zu NAD+ – bereit für den nächsten Durchlauf. Dieser ständige Wechsel zwischen NAD+ und NADH treibt Ihre gesamte Energiegewinnung an. Je mehr Energie Ihr Körper benötigt, desto schneller läuft dieser Kreislauf ab.
Ihr Körper stellt sein NADH selbst her – fortlaufend und in jeder Zelle. Damit er funktioniert, muss ihm kein fertiges NADH zugeführt werden. Die körpereigene NADH-Produktion läuft automatisch und ständig ab, angepasst an den jeweiligen Bedarf.
Um diese Produktion aufrechtzuerhalten, sind vor allem zwei Dinge wichtig. Erstens die Ernährung: Sie liefert sowohl die Nährstoffe als auch die Ausgangsstoffe, die der Körper zur Herstellung von NADH benötigt. Eine ausgewogene Ernährung versorgt ihn mit dem, was er dafür braucht. Zweitens spielt der Lebensstil eine Rolle. Körperliche Aktivität beansprucht die Mitochondrien – die kleinen Energiekraftwerke, in denen ein großer Teil der Energiegewinnung stattfindet – und regt ihre Funktion an. Schlaf und Erholung geben ihnen Zeit, gut zu arbeiten.
Die eigene Energiegewinnung zu unterstützen, ist also ebenso eine Frage der Ernährung wie des gesamten Lebensstils. Eine Abkürzung gibt es nicht: Bewegung, gutes Essen und guter Schlaf bleiben die Grundlagen.
Ist die Einnahme eines NADH-Nahrungsergänzungsmittels sinnvoll?
NADH wird im Zusammenhang mit Energie und gesundem Altern immer bekannter, und immer mehr NADH-Präparate kommen auf den Markt. Dahinter steht die Idee, NADH direkt zuzuführen, statt sich allein auf die körpereigene Produktion zu verlassen.
In Europa sind gesundheitsbezogene Aussagen streng reguliert. Der mögliche Nutzen einer zusätzlichen Einnahme von NADH wird noch erforscht. Die Forschung läuft, und es wäre verfrüht, daraus definitive Versprechen abzuleiten. Das Forschungsfeld ist vielversprechend, auch im Hinblick auf Langlebigkeit, doch gesicherte Erkenntnisse liegen noch nicht vor. Ein NADH-Präparat kommt daher allenfalls als Unterstützung im Rahmen eines gesunden Lebensstils infrage, keinesfalls aber als Heilmittel.
NADH dient vor allem der Energiegewinnung. Es kommt in jeder Ihrer Zellen vor und transportiert die aus der Nahrung gewonnene Energie dorthin, wo der Brennstoff entsteht, den Ihre Zellen für ihre Arbeit nutzen. Ohne NADH wäre diese Kette unterbrochen. Der Körper hält diesen Prozess durch Ernährung und einen aktiven Lebensstil selbst in Gang. Gleichzeitig stößt NADH als Nahrungsergänzungsmittel auf wachsendes Interesse. Die Forschung befasst sich damit, auch im Zusammenhang mit Langlebigkeit. Bis eindeutige Ergebnisse vorliegen, bleibt die Grundlage dieselbe: gut essen, sich bewegen und gut schlafen, um die Energiegewinnung zu unterstützen. Bei anhaltender Müdigkeit sollten Sie ärztlichen Rat einholen.
Questions fréquentes
NADH spielt eine wichtige Rolle bei der zellulären Energiegewinnung. Es transportiert unter anderem Elektronen, die beim Abbau von Nährstoffen entstehen, zu den Vorgängen, bei denen ATP hergestellt wird. ATP ist die wichtigste für Zellen nutzbare Energiequelle. NADH ist auch an weiteren Stoffwechselreaktionen beteiligt.
Ja. Der Körper bildet in seinen Zellen fortlaufend auf natürliche Weise NADH aus Nährstoffen, die über die Nahrung aufgenommen werden. Eine ausgewogene Ernährung trägt somit dazu bei, dass diese Stoffwechselvorgänge gut funktionieren.
Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf tragen dazu bei, dass der Energiestoffwechsel und die Mitochondrien gut funktionieren. In den Mitochondrien findet ein großer Teil der zellulären Energiegewinnung statt.
Der Nutzen einer zusätzlichen Einnahme von NADH wird noch erforscht; ein allgemeiner Nutzen ist bislang nicht eindeutig belegt. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt daher weder eine ausgewogene Ernährung noch regelmäßige Bewegung und guten Schlaf.
Es empfiehlt sich, ärztlichen Rat einzuholen. Anhaltende Müdigkeit kann viele Ursachen haben, deren Abklärung mitunter eine Untersuchung erfordert. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann weder eine Diagnose stellen noch allein die Ursache des Problems behandeln.
Mitgründer von Humble+
Sébastien Perez
Seit 2019 ist es mein Anspruch, die Grenzen des "gesunden Alterns" zu verschieben. Als Mitgründer von Humble+ lege ich großen Wert darauf, die innovativsten Lösungen für funktionelle Ernährung auf dem Markt zu sourcen und zu entwickeln
