Humble+ gibt Ihnen hier Anregungen, wie Sie Ihren Körper auf die Veränderungen vorbereiten können, die der Herbst mit sich bringt.
Der Herbst kommt – und mit ihm die ersten Kälteeinbrüche, Müdigkeit und saisonale Viren. Da möchte man den eigenen Körper natürlich unterstützen. Aber kann man das Immunsystem wirklich „boosten“? Und wenn ja, wie? In diesem Artikel schauen wir genauer hin!
Dieser Artikel in Kürze
Das Immunsystem ist die natürliche Abwehr des Körpers gegen schädliche Einflüsse.
Im Herbst ist es stärker gefordert: weniger Sonne, Müdigkeit, saisonale Viren …
Man kann sein Immunsystem nicht „boosten“, aber gute Voraussetzungen dafür schaffen, dass es richtig funktioniert.
Eine gesunde Lebensweise bleibt die Grundlage. Bestimmte Nährstoffe mit anerkannten Funktionen können sie ergänzen.
Das Immunsystem: Was genau ist das?
Das Immunsystem umfasst alle Mechanismen, mit denen sich Ihr Körper gegen äußere Einflüsse wie Viren und Bakterien wehrt. Es ist ein komplexes Netzwerk aus Zellen, Organen und Molekülen, die zusammenarbeiten, um Bedrohungen zu erkennen und unschädlich zu machen.
Dieses System ist ständig aktiv, ohne dass Sie es bemerken. Wenn es gut funktioniert, wehrt es die meisten schädlichen Einflüsse ab, ohne dass Sie krank werden. Zahlreiche Faktoren beeinflussen es, darunter Schlaf, Ernährung, Stress, Bewegung und auch das Alter. Kurz gesagt: Das Immunsystem lässt sich nicht künstlich „aufpumpen“. Man kann aber gute Voraussetzungen dafür schaffen, dass es seine Aufgabe erfüllt.
Ja, der Herbst bringt gleich mehrere Veränderungen mit sich. Die erste ist das geringere Tageslicht. Die Tage werden kürzer, und weil die Sonne tiefer steht, kann die Haut nicht mehr so viel Vitamin D bilden. Vitamin D spielt jedoch eine wichtige Rolle für das Immunsystem. Darauf gehen wir weiter unten in diesem Artikel ein.
Hinzu kommen die einsetzende Kälte, der vermehrte Aufenthalt in Innenräumen, die stärkere Verbreitung von Atemwegsviren und häufig auch Müdigkeit durch den veränderten Tagesrhythmus. Auch die Ernährung verändert sich und enthält manchmal weniger frisches Obst und Gemüse. All das fordert den Körper im Herbst stärker. Das ist kein unabwendbares Schicksal, aber ein guter Grund, in dieser Übergangszeit vor dem Winter besonders auf eine gesunde Lebensweise zu achten.
Kann man sein Immunsystem „stärken“?
Überall ist davon die Rede, das Immunsystem zu „boosten“ oder zu „stärken“. Doch diese Ausdrücke sind irreführend. Man kann das Immunsystem nicht aufpumpen wie einen Muskel. Ein gut funktionierendes Immunsystem muss nicht überaktiviert werden – das wäre auch gar nicht wünschenswert.
Sinnvoller ist eine andere Sichtweise: Es geht nicht darum, die Abwehrkräfte künstlich zu steigern, sondern gute Voraussetzungen dafür zu schaffen, dass sie normal funktionieren. Dazu gehören eine gesunde Lebensweise und eine ausreichende Versorgung mit bestimmten Nährstoffen.
Mehrere Nährstoffe haben dabei eine anerkannte Funktion und können zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen.
Wir „boosten“ unser Immunsystem nicht, sondern unterstützen es, indem wir ihm geben, was es braucht.
Was können Sie tun, um Ihr Immunsystem im Herbst zu unterstützen?
Auf die Veränderungen im Herbst können Sie mit einigen einfachen Gewohnheiten reagieren. Die meisten davon betreffen die Lebensweise, allen voran einen regelmäßigen Schlafrhythmus. Nachts erholt sich der Körper, während zu wenig Schlaf die natürlichen Abwehrkräfte belastet. Achten Sie deshalb auf ausreichend Schlaf und regelmäßige Schlafenszeiten. Genauso wichtig ist die Ernährung. Eine abwechslungsreiche Kost mit viel saisonalem Obst und Gemüse liefert wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Im Herbst gibt es dafür Kürbisse, Zitrusfrüchte, Wurzelgemüse und Nüsse.
Regelmäßige Bewegung unterstützt den Körper insgesamt und hilft dabei, besser zu schlafen. Auch der Umgang mit Stress ist wichtig, denn chronischer Stress belastet das Immunsystem. Einfache Hygienemaßnahmen wie Händewaschen und regelmäßiges Lüften begrenzen zudem die Verbreitung von Viren.
Bei den Nährstoffen verdienen einige im Herbst besondere Aufmerksamkeit. Einer der wichtigsten zu dieser Jahreszeit ist Vitamin D, da die Sonneneinstrahlung für seine Bildung nicht mehr ausreicht. Aber auch Vitamin C und Zink sind einen Blick wert.
Multi-Nährstoffe Vitalität™, eine Formel, die zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt
Wenn diese Grundlagen stimmen, kann eine umfassende Formel helfen, den Nährstoffbedarf einfach zu decken. Das ist die Idee hinter unserem Multi-Nährstoffe Vitalität™, das mehrere Vitamine und Mineralstoffe vereint, die für Energie und Immunsystem wichtig sind.
Die in ausreichender Menge enthaltenen Nährstoffe der Formel haben anerkannte Funktionen. So kann die Formel Ihre Energie, Ihr Immunsystem und Ihr Wohlbefinden im Alltag unterstützen.
Das Wichtigste bleibt jedoch: Eine solche Formel ergänzt eine gesunde Lebensweise im Herbst, zu der Schlaf, Ernährung und Bewegung gehören. Sie ersetzt diese Grundlagen nicht.
Das Immunsystem auf den Herbst vorzubereiten, ist keine Zauberei und bedeutet vor allem nicht, es zu „boosten“. Man unterstützt es, indem man gute Voraussetzungen dafür schafft, dass es normal funktioniert. Schlaf, eine Ernährung mit viel saisonalem Obst und Gemüse, Bewegung und ein guter Umgang mit Stress bilden die eigentliche Grundlage. Ergänzend dazu haben einige Nährstoffe eine anerkannte Funktion.
Eine umfassende Formel wie Multi-Nährstoffe Vitalität™ kann helfen, den Nährstoffbedarf einfach zu decken. Behalten Sie dabei die Prioritäten im Blick: zuerst eine gesunde Lebensweise, dann die ergänzende Nährstoffversorgung. Gut vorbereitet kann Ihr Körper den Herbst unter besseren Voraussetzungen angehen.
Häufig gestellte Fragen
Nicht im Sinne einer künstlichen Steigerung. Man kann jedoch durch eine gesunde Lebensweise und Nährstoffe, die zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen, gute Voraussetzungen dafür schaffen, dass es normal funktioniert.
Vor allem Vitamin D, da die Sonneneinstrahlung für seine Bildung nicht mehr ausreicht, gefolgt von Vitamin C und Zink.
Wegen des geringeren Tageslichts, der Kälte, der stärkeren Verbreitung von Viren und der Müdigkeit durch den veränderten Tagesrhythmus. Der Körper ist in dieser Zeit stärker gefordert.
Mitgründer von Humble+
Romain Quillot
Seit 2019 widme ich meine Expertise der Wissenschaft des "gesunden Alterns". Als Pionier der funktionellen Ernährung in Frankreich habe ich Humble+ mit einer klaren Mission mitgegründet: die fortschrittlichsten Langlebigkeitsprotokolle für alle zugänglich zu machen.
